Plivanje kao sport nastalo je u doba starih Egipćana, 2,5 tisuće godina prije Krista: na grobu egipatskog faraona pronađen je tekst koji govori o lekcijama plivanja kraljevske djece.
Za stare Grke sport je kultno zanimanje, oni su prirodno izgrađeni atletski, plivanje se smatralo korisnim zanimanjem za tijelo i dušu.
Voda je za ljude daleko od tuđinskog elementa, jer dijete prvih mjeseci života leži s majkom u želucu, ispunjenom vodom.
Ovo okruženje je za njega. navikao i je siguran.
Teško je precijeniti dobrobiti i korisne učinke na tijelo ovog sporta, kao i svaka medalja - postoje dvije strane. Stoga, prije odlaska na bazen, svaka odrasla osoba definitivno mora znati koje koristi i štete imaju kupanje na tijelu.
Plivanje u bazenu: značajke ovog sporta
Postoje dvije vrste bazena: dugačak 25 metara i 50 metara. Rijetki su pronađeni nestandardni - duži od 25 metara. Prosječna temperatura vode je 25 - 26 ° C, Bazen se čisti kloriranom vodom, iako u nekim modernim bazenima oprema za pročišćavanje radi na ozonu. U javnim bazenima pročišćavanje ozonom koristi se u kombinaciji s klorom.
Kupanje u bazenu: koje su zdravstvene koristi?
Činjenica da plivanje pojačava fizičko zdravlje, vjerojatno ste čuli puno. Međutim, mnogi ne znaju da je plivanje u bazenu dobro. za mentalne i emocionalno zdravlje, Voda opušta, smiruje, oslobađa od stresa, poboljšava apetit, normalizira san. Zahvaljujući vodenim postupcima, živčani sustav je ojačan, postoji osjećaj smirenosti, sklada. Opuštanje aktivira rad živčanih završetaka.
U vodi plivač mora raditi pokrete snage koji uključuju gotovo sve mišićne skupine. Stoga je uravnotežen trening mišića, koji će ojačati koštano tkivo i mišićno-koštani sustav. Kada plivate, postoji minimalno opterećenje zglobova, poboljšava se držanje i razvija se izdržljivost tijela.
Plivanje u bazenu je zdravstvena korist, tijelo je doslovno zasićeno energijom. Vježbe plivača vježbe disanja, tijekom kojih dolazi do ventilacije pluća i njihov se volumen postupno povećava. Tijelo prima više kisika, ubrzava metabolizam, a to dovodi do sagorijevanja potkožne masti i poboljšava probavu, što dovodi do jačanja imuniteta.
Plivanje u bazenu dobro je za tijelo, treniraju srčani mišići, Redovita posjeta bazenu jača kardiovaskularni sustav, povećava snagu srca - u jednom ciklusu srce je u stanju izbaciti puno veću količinu krvi.
Plivanje u bazenu: koji su mogući zdravstveni rizici?
Brojne kontraindikacije su svojstvene plivanju, pa prije nego što počnete redovito posjećivati bazen, bolje je konzultirati se s terapeutom, ortopedom i neurologom. Nema toliko kontraindikacija ovom sportu, ali svejedno, kupanje se ne preporučuje:
• za prehlade, poput akutnih respiratornih infekcija, akutnih respiratornih virusnih infekcija, gripe, upale pluća;
• s neurološkim nepravilnostima praćenim konvulzijama;
• s urođenom teškom bolešću srca;
• s epilepsijom;
• s ozbiljnim kršenjem funkcije mišićno-koštanog sustava, kada osoba treba stalnu fiksaciju udova;
• za kožne zarazne bolesti.
Budući da je voda u bazenu dezinficirana kloriranjem, ovaj kemijski element štetno djeluje na kožu, sluznicu, kosu i nokte. Česti su slučajevi alergijske reakcije.
Plivanje u bazenu: prednosti gubitka kilograma
Plivanje u bazenu ne nanosi štetu, opterećenje se ravnomjerno raspoređuje po tijelu plivača, dok nema opasnosti od istegnuća, preopterećenja mišića i stresa na zglobovima. Vodootpornost je 12 puta jača od otpora zraka, tako da tijekom treninga s vodom potrebno je 400-500 kcal, a to je 25% više od energije potrošene tijekom intenzivnog trčanja. U isto vrijeme, pokreti u vodi su lagani i glatki, nećete osjetiti napetost mišića koju osjećate prilikom znojenja u teretani. Nijedan sport se nemilosrdno ne bori s celulitom poput plivanja, voda masira kožu, poboljšava elastičnost i tonus. Kad plivate u bazenu, povećava se protok krvi, tekućina počinje ravnomjerno cirkulirati limfnim sustavom, tako da ovaj sport nije samo sredstvo za borbu protiv naslaga celulita, već i metoda sprečavanje "narančine kore".
Za trudnice i dojeće žene: kupanje u bazenu je korisno ili štetno
Kupanje u majčinstvu u bazenu zdravstvene koristi znanstveno dokazana činjenica, jer pomaže opuštanju kralježnice, što predstavlja glavni teret tijekom trudnoće. Bol u leđima i osteokondroza redovitim posjetom bazenu neće se osjećati.
Za one žene koje nose plodove i nakupljaju kilograme, plivanje je nužna vrsta tjelesne aktivnosti: u bazenu postoji minimalan rizik od ozljeda ili uganuća, dok tijelo buduće majke može aktivno trošiti energiju, što znači i dodatne kalorije.
Redovita posjeta bazenu povoljno djeluje na kardiovaskularni sustav, smanjuje krvni tlak i jača krvne žile, što ženu spašava od varikoznih vena i hipertenzije povezane s trudnoćom.
Vježbe disanja prilikom ronjenja u bazenu pomažu budućoj majci da se pripremi za porođaj. Pravilno disanje važno je tijekom porođaja, jer dovoljna količina kisika pomaže mišićima da se bolje stisnu - dolazi do imitacije disanja tijekom porođaja.
Plivanje ima umirujući učinak na psihu i omogućuje trudnici da se opusti, oslobodi stresa i riješi se strahova povezanih s nadolazećim porođanjima i teškim kontrakcijama. Redovite posjete bazenu tijekom trudnoće pomoći će ženi da se osjeća energičnijom, energičnijom i riješi se tegoba uzrokovanih stresom.
Majkama-dojiljama nije kontraindicirano posjećivanje bazena, jer nakon rođenja djeteta svaka žena nastoji pronaći sportsku formu i vitko fit tijelo, a plivanje je učinkovit način uništavanja viška kilograma, a plivanje u bazenu neće donijeti štetu oslabljenom tijelu. S laktacijom ne zaboravi o sigurnosnim mjerama opreza, koja će, promatrajući svaku ženu, održavati proizvodnju mlijeka u dovoljnim količinama:
1) svaka vrsta hipotermije tijela ponekad dovodi do gubitka mlijeka, pa je nakon posjeta bazenu poželjno kupati se u sauni ili pod toplim tušem.
2) trebali biste pažljivo pristupiti odabiru kupaćeg kostima - glavna stvar je da on ne stegne i ne stisne prsa.
3) nemojte se prekomjerno opterećivati i iscrpljivati se kilometrima dugim plivanjem, dojilja bi trebala odabrati sebi izvedivo opterećenje koje će tijelu donijeti samo korist i zadovoljstvo.
4) nakon vježbanja u bazenu isperite tijelo, isperite kloriranom vodom, osušite kosu i vlažnu odjeću prebacite u suhu opremu. I tek nakon ovih postupaka idite kući djetetu.
Umjerena tjelesna aktivnost neće uzrokovati gubitak mlijeka. Oni mijenjaju njegov okus, jer kada vježbate, stvara se mliječna kiselina, ali nakon sat vremena učinak kiseline oslabi, a ubrzo nakon posjeta bazenu, lako možete nastaviti hraniti dijete.
Kupanje u bazenu za djecu: korisno ili štetno
Plivanje u bazenu korisno je za tijelo rastućeg djeteta, beba razvija izdržljivost, oblikuje pravilno držanje i jača imunološki sustav.
Posjet bazenu temperira djetetovo tijelo, povećava otpornost na virusne i prehlade. Čim dijete krene u školu, opterećenje na kralježnici će se povećati, imat će probleme s držanjem. Od djetinjstva, mnogi počinju oblikovati skoliozu, koja u budućnosti neće igrati najbolju ulogu u tjelesnoj aktivnosti djeteta.
Plivanje pogoduje pravilnom razvoju mišićno-koštanog sustava, pomaže oblikovanju mišićnog korzeta koji podržava kralježnični stup. Brzo kretanje nogu u vodi sprečava razvoj ravnih stopala, što se često nalazi kod beba i jača mišiće gležnja.
Plivanje povoljno utječe na središnji živčani sustav djeteta: spavanje i apetit se normaliziraju, a ton tijela raste. Uranjanje u vodu sa kašnjenjem disanja povećava cirkulaciju krvi u mozgu, što pogoduje mentalnom razvoju vaših mrvica. Zapisivanje beba do dijela plivanja, dijete ćete razviti fizički i od djetinjstva učiti disciplini i neovisnosti.
Plivanje u bazenu opipljiva je zdravstvena korist, napunjeni ste pozitivnošću i vedrinom, a tijelo postaje vitko i napetije. Plivanje ima blagotvoran učinak na sve organe i sustave tijela. Tijekom trudnoće i dojenja ne smijete prekidati nastavu, slijedite preporuke i mjere opreza. Jedina šteta prilikom plivanja u bazenu su bakterije i kožne zarazne bolesti, ali ne biste se trebali brinuti zbog toga, jer je rizik od „uhvaćanja“ infekcije sveden na minimum.
Javni bazeni opremljeni su dobro dizajniranim postrojenjima za pročišćavanje vode koje ubijaju patogene bakterije. Iako klorirana metoda čišćenja sama po sebi stvara vjerojatnost da postane alergen i nadražujuće sluznice, uzrokujući pogoršanje stanja kose, kože i noktiju. No, prednosti posjeta bazenu su mnogo veće - slobodno sami otiđite na bazen i ne zaboravite povesti svoju djecu.
