Osjećate se kao da se vaš svijet zatvara i sve što želite učiniti jest povlačenje u svoju sobu. Međutim, vaša djeca ne shvaćaju da imate duševnu bolest i trebate vremena. Sve što vide su roditelji koji se drukčije ponašaju, više ih se približavaju i obično ne žele igrati s njima.
Depresija je ponekad teško za djecu razumjeti. Razgovor s vašom djecom može biti lukav pokušaj. No, uzimanje vašeg stanja na otvorenom - na zamišljen način, osjetljivo i dobno primjereno - može vašoj djeci olakšati njeno rješavanje prilikom sljedećeg pogotka epizode.
Evo 10 savjeta za razgovor s vašom djecom o depresiji.
1. Nađite najprije mjesto
Tek jednom kada poduzmete korake kako biste razumjeli i liječili vaše stanje, možete je objasniti svojoj djeci. Ako još niste vidjeli psihologa, psihijatara ili terapeuta, razmislite o tome. Govoreći s terapeutom, možete vam pomoći da saznate što može pridonijeti vašoj depresiji. Također razgovarajte sa svojim liječnikom o pokretanju sveobuhvatnog plana liječenja. Tada možete reći svojoj djeci da već poduzimate korake kako biste se osjećali bolje.
2. Učinite razgovor odgovarajućom dobi
Objašnjenje što je depresija na malom djetetu može biti teško, ali to nije nemoguće. Način na koji pristupate temi treba biti utemeljen na razvojnom stadiju vašeg djeteta.
S vrlo malom djecom, govorite na jednostavan jezik i koristite primjere kako biste opisali kako se osjećate. Na primjer, možete reći: "Znaš li kako si jako tužan kad te nisi pozvao na zabavu? Pa, ponekad se mama tako tužno osjeća, a osjećaj traje nekoliko dana. Zato se ne smijem puno osmjehnuti niti želim igrati. "
Kad djeca dođu u srednju školu, možete početi predstavljati pojmove poput depresije i anksioznosti, a ne previše detalja o dnevnim bitkama ili lijekovima koje uzimate. Međutim, potaknite svoju djecu da postavljaju pitanja o svemu što ne razumiju u potpunosti.
Kada razgovarate s učenicima srednjih škola, možete biti jednostavniji. Recite da se ponekad deprimi ili zabrinuti, i opišite kako se osjećate. Također možete saznati više o svom planu liječenja.
3. upoznajte svoju publiku
Kako djeca apsorbiraju informacije variraju. Neka djeca uče učinkovitije tijekom igranja. Neki uče najbolje s vizualnim pomagalima ili aktima. Drugi su udobniji jer imaju jasnu raspravu bez ikakvih smetnji. Prilagodite pristup koji koristite za ono što najbolje odgovara sposobnosti i sklonosti učenja vašeg djeteta. To može napraviti veliku razliku u njihovoj sposobnosti razumijevanja vaše depresije.
4. Budite iskreni
Nije uvijek lako govoriti o vlastitom mentalnom zdravlju - posebno s vašom djecom. Pa ipak, prikrivanje istine može vas oboriti. Kad djeca ne znaju vašu punu priču, oni ponekad ispunjavaju same rupe. Njihova verzija situacije mogla bi biti mnogo zastrašujuća od stvarnosti.
Sve je u redu reći svojoj djeci kad ne znate odgovor na njihova pitanja. Također je prihvatljivo reći da više nećete biti bolje noću. Možda imate neke uspone i padove dok pokušavate postati zdravi. Pokušajte biti otvoreni s njima što je više moguće.
5. Držite obiteljsku rutinu
Tijekom depresivnih epizoda možda je nemoguće držati se vašeg uobičajenog rasporeda. Ali, učinite sve od sebe kako biste obitelj držali u rutini. Mala djeca mogu osjetiti kada nešto nije u redu. Imajući rutinu na mjestu može pomoći u nadoknadi neravnoteže i spriječiti vašu djecu da osjete vašu nelagodu. Planirajte redovne obroke gdje se svi okupljaju oko stola za razgovor i odvojite vrijeme za obiteljske aktivnosti poput gledanja filmova ili igranja igara na ploči.
6. Umirite svoje strahove
Kad god se djeca suočavaju s nekom bolesti - tjelesnim ili mentalnim - normalno je da ih se plaše. Mogli bi upitati: "Hoćete li se bolje?" ili 'Hoćeš li umrijeti?' Uvjerite ih da depresija nije kobna, a s pravom liječenja trebali biste se početi osjećati bolje. Također, jasno dajte svojoj djeci da oni ni na koji način nisu krivi za to kako se osjećate.
7. Dopustite im da apsorbiraju vijesti
Kad djeca dobiju neočekivane i uznemirujuće vijesti, trebaju im vremena za obradu. Dajte im vremena razmišljati o onome što ste im rekli.
Nakon što su imali obavijesti o nekoliko sati ili dana, vjerojatno će vam se javiti pitanja. Ako nemaju mnogo toga za početak i za nekoliko dana niste čuli od njih, prijavite se s njima kako biste bili sigurni da su u redu.
8. Podijelite svoju strategiju liječenja
Bolest kao otvorena kao depresija može biti teško za djecu razumjeti. Neka vaša djeca znaju da vidite liječnika i dobijete liječenje. Ako još nemate plan liječenja, uvjerite ih da ćete ih izraditi uz pomoć svog liječnika. Znajući da poduzimaju konkretne korake za rješavanje vaše depresije, to će ih uvjeriti.
9. Imati rezervni plan
Može postojati vrijeme kada se ne osjećate roditeljima. Recite svojoj djeci kako ćete ih obavijestiti kada je stigla epizoda. Neka netko na palubi pruži pokrivenost - poput vašeg supružnika, baka ili bližnjega.
10. Zatražite pomoć
Niste sigurni kako razgovarati s djecom o svojoj depresiji? Pitajte svog psihologa ili obiteljskog terapeuta koji će vam pomoći da započnete razgovor.
Ako vaša djeca imaju poteškoća s vašom depresijom, imajte sastanak za njih kako biste vidjeli dijete psihologa. Ili, dobiti savjet od pouzdanog učitelja ili pedijatara.
