Vježba može biti nevjerojatno korisna za osobe koje žive s psorijazom, i fizički i mentalno. Ali kada ste novi u izradi, početak rada može biti zastrašujući. To je osobito istinito kada imate psorijazu i pokušavate odabrati što nositi.
Evo nekih od mojih najboljih savjeta za udaranje u teretanu kada živite s psorijazom.
Izaberite tkaninu mudro
Obično kada se radi o odijelu s psorijazom, odjeća od 100 posto pamuka je vaš najbolji prijatelj. Ali kada je u pitanju odijevanje za vježbanje s psorijazom, pamuk može biti neprijatelj. To zapravo može uzrokovati dodatnu nadraženost vašim mjestima. Razlog zašto biste željeli zamijeniti pamuk tijekom vježbanja je zato što brzo apsorbira vlagu pa će vaša košulja završiti teškom i ljepljivom na vašoj koži do trenutka kada završite sa svojim znojnim vježbanjem.
Obično bih preporučio da se svakodnevno odstranimo od sintetičkih i previše čvrstih materijala s psorijazom. Teško je za vašu kožu disati ispod tih materijala. Sintetično znači da su izrađeni od umjetnih vlakana, a ne prirodnih vlakana.
Ali, kada je riječ o odijevanju za vježbanje, izbacite moje uobičajene savjete. Vaš osnovni sloj (ili samo sloj) odjeće trebao bi biti vlažan. Odjeća koja se prenosi vlagu obično se izrađuje od sintetičkih materijala. To znači da je znoj izvučen iz kože, što vam daje više udobnosti kada ste aktivni.
Osigurajte da odjeća nije previše zbijena ili previše labav
Postoji i razlika između uske i odjeće. Odabir odgovarajuće odjeće vodi do manje šanse za iritaciju kože. Nešto što je previše zbijeno uzrokovat će trenje.
Znam da je nevjerojatno primamljivo baciti se na slobodnu i vruću odjeću kako bi sakrila vašu kožu, ali može se usredotočiti na vašu vježbu i moguće je uhvatiti u bilo kojoj opremi s kojom radite.
Psorijaza i znoj
Osobno, mislim da to ide bez riječi, ali ako radite u teretani ili u studio, molimo vas da zadržite košulju! Dobivanje znojenja i klica drugih ljudi na vašoj koži bruto je za svakoga, ali to može biti osobito zabrinjavajuće za vašu psorijazu.
Na suprotnoj strani, kad završite sa svojim vježbanjem, uđite u tuš kako biste isprati znoj s vašeg tijela čim to budete u mogućnosti. Kako biste izbjegli iritaciju, nemojte prečvrstiti kožu previše. Također, nemojte pretjerivati preveliku vrućinu vode. Ako odmah ne možete ući u tuš, odmah izađite iz treninga i osušite kožu prije no što se obučete u nešto suho.
Izlet
Dok vježba je nevjerojatna za vašu cjelokupnu dobrobit, određena odjeća za treniranje može samo pogoršati vašu psorijazu. Pogledajte svoj ormar kako biste vidjeli ima li tkanina ili vunena odjeća kako bi se izbjeglo. Ali zapamtite, najvažnija stvar u vezi s onim što nosite kada radite je izabrati nešto što će vam biti ugodno i moćno.
Joni Kazantzis je kreator i bloger za justagirlwithspots.com, nagrađivani blog psorijaze posvećen stvaranju svijesti, edukaciji o bolesti i dijeljenju osobnih priča o njezinu 19+ godišnjem putu s psorijazom. Njezina je misija stvoriti osjećaj zajedništva i razmjenjivati informacije koje mogu pomoći čitateljima da se suoče sa svakodnevnim izazovima života s psorijazom. Ona vjeruje da s onoliko podataka što je više moguće, osobe s psorijazom mogu biti ovlaštene da žive svoj najbolji život i daju pravo izbora za njihov život.
