Svi znaju o prednostima kefira. Navikli smo ovaj mliječni proizvod smatrati ne samo hranom već i izvrsnim terapeutskim i profilaktičkim sredstvom, što je indicirano za probleme s gastrointestinalnim traktom.
Međutim, u dijetnoj prehrani kefir se također smatra izvrsnim alatom za mršavljenje. Kefir dijeta prepoznata je kao jedna od najučinkovitijih među mnogim sustavima prehrane čiji je cilj gubitak kilograma. Postoje razne opcije za kefir dijetu.
Institut za prehranu kefir dijeta
Ovu kefir dijetu mogu isprobati ljudi koji nisu skloni opasnim eksperimentima sa svojim zdravljem i radije se vjeruju provjerenim metodama. Dizajniran je za 21 dan i obećava gubitak težine od 8 do 10 kg. Gubitak kilograma događa se smanjenjem unosa kalorija na 1800-1200 kcal uklanjanjem ili maksimalnim smanjenjem količine lako probavljivih ugljikohidrata u hrani, bogate šećerom, pekarskim proizvodima i krumpirom. Također, prehrana predviđa smanjenje ukupne količine masti, a najmanje polovica njih bi trebala biti biljna. Treba konzumirati nemasno meso, ribu, mlijeko i mliječne proizvode. Nije ograničeno na upotrebu povrća i voća s malim sadržajem škroba (zelena zelena salata, rotkvica, krastavci, rajčica, bilje, bobice). Količina tekućine koju je dopušteno konzumirati nije veća od 1,5 litara (uključujući 1 litru kefira, koji se ponekad može zamijeniti drugim mliječnim kiselinama), preostalih 0,5 litara je voda i tekućina sadržana u proizvodima. Također biste trebali smanjiti unos soli na 5 g dnevno. Preduvjet prehrane je frakcijska prehrana (najmanje 5 puta dnevno u isto vrijeme).
Kefir dijeta za osam dana
Ova kefir dijeta je vrlo stroga, jer kada se promatra, ljudsko tijelo gubi veliku količinu potrebnih proizvoda, što negativno utječe na njegovo funkcioniranje. Stoga, prije nego što se upustite u to, trebali biste dobiti odobrenje svog liječnika, a osobe s bilo kojim kroničnim bolestima (posebno gastrointestinalnim traktom) uopće ne bi trebale riskirati.
Proizvode koji sa takvom prehranom čine dnevnu prehranu treba podijeliti u 3-4 doze. Ne možete promijeniti njihov sastav. Šećer i sol su zabranjeni, ali upotreba vode nije ograničena. U 1-5 dana trebali biste piti 0,5 l kefira, kao i: prvog dana - 3-4 kuhanog krumpira; drugog dana - 0,5 kg suhog voća; treći dan - 0,5 kg sira; četvrti dan - 0,5 kg kiselog vrhnja; petog dana - 0,3 kg kuhane piletine; šesti dan - 2 kg voća. Sedmog dana možete popiti do 3 litre kefira, tijekom osmog dana možete piti samo mineralnu vodu (količina nije ograničena).
Svojevremeno je ova dijeta napravila mrlju zahvaljujući slavnoj pjevačici Larisi Dolini koja se uz njezinu pomoć čudesno pretvorila u elegantnu ljepoticu. Naravno, dijeta vam omogućuje vrlo učinkovito mršavljenje (od 3 do 7 kg tjedno). Međutim, još jednom ističemo da je vrlo neuravnotežen u svom sastavu i najjači je stres za tijelo.
Striped Kefir dijeta
Za one ljude koji nemaju dovoljno volje da se ograniče u hrani na nekoliko dana, najbolje je pokušati koristiti ovu određenu dijetu. Temelji se na izmjeni u takvim danima: kefirnom danu, kada možete piti kefir s 1% udjela masti u bilo kojoj količini, i dan bez ograničenja. S takvom prehranom, gubitak težine određuje se prema karakteristikama tijela.
Kefir-voćna dijeta
Ova kefir dijeta osmišljena je za 3 dana, od kojih bi svaki trebao popiti od 1,5 do 2 litre kefira s niskim udjelom masnoće i pojesti toliko voća i povrća da ne biste osjećali glad. Takva dijeta pogodna je za trodnevnu prehranu, koja vam omogućuje da izgubite do 2-3 kg viška kilograma, a za dane posta.
Istovarna kefir dijeta
Nisu uvijek dijeta usmjerena na gubitak kilograma. Ponekad su sredstvo za sprečavanje nakupljanja viška kilograma. Na primjer, nakon obilnih svečanih gozbi, mnogi ljudi primjećuju porast apetita, povećava se rizik od restrukturiranja tijela prema prehrani i preradi povećanih količina hrane. Da biste to izbjegli, morate biti u mogućnosti prisiliti se na okret i sjediti nekoliko dana na jednostavnoj dijeti za iskrcavanje, u kojoj će dijeta izgledati ovako:
prvi doručak sastoji se od 200 gr. kefir i kriška sušenog kruha;
za ručak možete pojesti 2 jabuke i 200 gr. jogurt;
večera treba biti salata od povrća, vinjegre ili kiselog kupusa (150 gr.);
za ponoćni međuobrok dopušteno je piti 200 gr. jogurt;
možete večerati s komadom sira (100 gr.) i par jabuka;
prije odlaska u krevet, trebali biste piti 200 gr. kefir ili mlijeko.
Postoji još jedna mogućnost istovara kefir dijeta:
- prvi doručak sastoji se od 200 gr. jogurt;
- za drugi doručak možete popiti 200 gr. sok;
- Možete ručati s komadom kuhane ribe (100 gr.);
- u podne biste trebali jesti voće (po mogućnosti jabuke);
- Možete večerati s grickalicom od mrkve (100 g.) I komadom kruha;
- prije odlaska u krevet, trebali biste piti 200 gr. kefir.
Dani kefira posteni
Za što su ovi dani? Činjenica je da kefir teži značajnom poticanju metabolizma. To pomaže povećati energetske troškove tijela, a samim tim i gubitak kilograma. Za jedan dan "kefir" za 5-6 prijema pije se 1,5 litra kefira bez masti. Možete dogovoriti dan posta s kefir-skuhom, na kojem također trebate pojesti 250-300 grama za 5-6 prijema. skuti sir s malo masti i popijte 0,75 litara kefira.
komentari
