Što je vitamin E poznat?
Vitamin E najbolje je poznat po antioksidativnim svojstvima koji pomažu smanjiti oštećenja slobodnih radikala i zaštititi stanice tijela. Iako ga možete pronaći u dodatnom prolazu, mnoge tvrtke dodaju vitamin E svojim kozmetičkim proizvodima. I zbog dobrog razloga!
Vitamin E se koristi u dermatologiji od 1950-ih kako bi zaštitio kožu od starenja, upale i oštećenja sunca. Masno-topljivi antioksidans vitalni su za održavanje zdrave kože i snažan imunološki sustav.
Nedavno je vitamin E proglašen lijekom - sve da bi se kovrčava, oštećena, neupravljiva kosa pretvorila u sjajne, ukusne braće dostojne komercijalnog šampona - ili sunčane slike Instagram.
Nastavite čitati kako biste saznali kako se svojstva vitamina E pojačavaju kožu mogu se koristiti za poboljšanje zdravlja kose i promicanje rasta.
Što može učiniti vitamin E za vašu kosu?
Rano istraživanje ukazuje da vitamin E može pomoći u poboljšanju ukupnog zdravlja vlasišta i vlasišta. Potrebne su dodatne studije kako bi istinski razumjeli njegove moguće prednosti.
Spriječiti gubitak kose
Malo suđenje od 2010. godine pokazalo je da vitamin E dopunjuje poboljšani rast kose kod osoba s gubitkom kose. Smatra se da su antioksidativna svojstva vitamina smanjila oksidativni stres u koži. Oksidativni stres povezan je s gubitkom kose.
Poboljšajte cirkulaciju vlasišta
Vitamin E može povećati protok krvi, koji je rekao da poboljšava zdravlje kose. Istraživači su u jednoj studiji iz 1999. ustanovili da su velike doze vitamina E povećale protok krvi u oči kod osoba s dijabetesom tipa 1.
Zasebna studija iz 2001. godine pokazala je da povećana količina krvi potiče rast kose i povećava folikul i veličinu kose kod miševa.
Međutim, potrebno je više istraživanja kako bi se utvrdilo je li vitamin E izravno utječe na dotok krvi u kožu i ako je tako, što to znači za rast kose.
Proizvodnja balansne nafte
Vitamin E je važan za stvaranje zaštitne barijere na površini kože. Ova prepreka pomaže pri zaključavanju vlage. Suha, nadražena koža može biti znak nedostatka vitamina E.
Iako je nejasno je li aktualno vitamin E može uravnotežiti proizvodnju kožnog ulja, ulja koja sadrže vitamin E poput avokada ulja - mogu pomoći vlagom vlasišta. Oni također mogu pomoći u sprečavanju višak proizvodnje ulja.
Dodaj sjaj
Kosa može izgledati dosadno i kovrčavo kada je oštećena. Kada se zaštitni sloj masti na vanjskoj strani kose za kosu ukloni, gubi svoj sjaj i postaje teško upravljati ili stilirati prema Akademiji za dermatologiju. Ulje bogato vitaminom E može pomoći zamijeniti taj zaštitni sloj i vratiti sjaj. Ulje općenito također pomaže u uklanjanju vlage, smanjenju lomova i zaštiti kosu od oštećenja.
Podržite zdravu kožu
Vitamin E je bitan za zdravu kožu - a to uključuje i vaše vlasište. Loše zdravlje vlasišta povezano je s nedovoljnom kvalitetom kose. Vitamin E podržava vlasište i daje vašoj kosi snažnu osnovu za rast od smanjenjem oksidativnog stresa i očuvanjem zaštitnog sloja lipida.
Kako koristiti vitamin E za kosu
Dobra je vijest da je vitamin E lako doći do uravnotežene prehrane. Zapravo, nedostatak vitamina E izuzetno je rijedak, jer većina ljudi tijekom cijelog dana obiluje čitavom i obogaćenom hranom.
Ali ako želite specifično ciljati kosu, vitamin E se također može primijeniti lokalno sa šamponom, kondicionerom, maskom ili uljem.
Dijeta
Ono što jedete - i koliko - ključno je za zdravu kosu. Nedostatak kalorija, proteina ili mikronutrijenata poput vitamina E može utjecati na rast, strukturu i gubitak kose.
Nuts, lisnatog zelenila, maslinovog ulja i suncokretovog ulja su neki od najbogatijih izvora vitamina E. Također se nalaze u mesu i utvrđenoj hrani poput žitarica za doručak.
Dodaci
Iako su dodataka lako dostupni, oni nisu nužni. Većina ljudi dobiva dovoljno vitamina E kroz dijetu sama. Neka istraživanja čak sugeriraju da ljudi imaju više koristi od vitamina E kad ga dobiju kroz cjelovitu hranu, a ne kao dodatak.
Doplate vam također mogu dovesti do rizika od previše vitamina E, što može biti opasno. Prije nego započnete novi dodatak, uvijek biste trebali razgovarati sa svojim pružateljem zdravstvene zaštite.
Vitamin E ulje
Većina ulja vitamina E sadrže noseće ulje za razrjeđivanje ulja i sprječavaju iritaciju kože. Ako želite koristiti čisti vitamin E, svakako dobro razrijedite ulje prije upotrebe. To je rekao, ulja vitamina E često su skupi i može biti teško raditi s njima - obično su gusti i brzo se oksidiraju kada su izloženi zraku.
Najbolje je da koristite ulje za kosu koja sadrži vitamin E kao sekundarni sastojak. Popularne opcije uključuju:
- OGX iscjeljivanje + vitamin E koji ulijeva ulje
- Drevni grčki lijek nafte
- Ulje avokada Maple Holistics
Da biste dobili najviše iz vitamina E bogata ulja:
- Masažite je na tjeme.
- Nježno češaljite s širokim zubnim češljem.
- Neka ulje ostane najmanje 15 minuta.
- Kada završite, isprati ulje iz svoje kose sa svojim redovitim šamponom.
- Ako se vaša kosa već osjeća dobro hidriranom, možete preskočiti uređaj.
Šampon i uređaj
U potrazi za tretmanom možete raditi češće bez dodavanja vremena u svoju rutinu? Mnogi šamponi i uređaji uključuju vitamin E. Ovi proizvodi su formulirani za čestu uporabu i često su izrađeni za suhu, oštećenu kosu.
Najbolje je da se proizvod stavi nekoliko minuta dok nastavite s tuširanjem kako biste pomogli proizvodu da prođe kroz kosu i vlasište. Potražite proizvode koji sadrže eterična ulja poput lavande, paprene metvice ili ulja čajevca za dodatnu korist za kosu.
Popularne opcije uključuju:
- OGX Healing + Vitamin E šampon i regenerator
- Majestic Pure Cosmecuticals Arganovo ulje za regenerirajući šampon i regenerator
Maska za kosu
Poput vrste koju biste stavili na vaše lice, maska za kosu je namijenjena smirivanju ili liječenju vlasišta. Iako vitamin E može pomoći da hidratizira vaše brave, niti njezine kose ne može se "izliječiti". Umjesto toga, usredotočite masku na tjeme gdje se može apsorbirati.
Da biste napravili jednostavnu masku bogatu vitaminom E kod kuće, kombinirite sljedeće sastojke u miješalici:
- 1 avokado
- 1 banana
- 1 tbsp. avokado ulje
- 1 tbsp. kokosovo ulje
- 1 tbsp. med
Također možete kupiti predložene maske poput:
- Profesionalna serijska hidratantna maska za argan
- HIS Professional Argan ulje umirujuće maska za kosu
- InstaNatural Argan ulje za kosu
Koristiti:
- Nanesite svoju odabranu masku do vlasišta prstima.
- Pustite da sjedne 20 minuta do jednog sata, ovisno o uputama vaše maske.
- Isperite toplom vodom ili nježnim šamponom.
Postoje li moguće nuspojave ili rizici?
Uvijek razrijedite vitamin E prije nanošenja na kožu, vlasište ili kosu. Nenapadeno ulje vitamina E može izazvati iritaciju kože ili osip.
Uzimanje dodataka može povećati rizik od uzimanja opasnih količina vitamina E.
Visoke doze vitamina E mogu:
- poremetiti proizvodnju hormona štitnjače
- oslabljuju kosti
- povećati rizik od raka prostate
Važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije dodavanja vitamina E u prehrani.
Prosječne odrasle osobe trebaju svakih 15 miligrama (22,4 IU) vitamina E svaki dan. Nacionalni institut za zdravlje preporučuje ne više od 1.500 IU prirodnog vitamina E ili 1.100 IU sintetskog vitamina E po danu.
Donja linija
Vitamin E može biti izvrstan dodatak vašem arsenalu za kosu i ne trebate fancy proizvod to učiniti! Hrana u vašem hladnjaku je odlično mjesto za početak.
Iako možete pronaći dosta proizvoda koji uključuju snažan antioksidans, najbolje je razgovarati s vašim liječnikom prije korištenja vitamina E ili uzimanje dodataka, pogotovo ako imate kosu, kožu ili stanje vlasišta.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
