Ludost za dijetama obilježje je suvremenog života u kojem je premalo kretanja i zdrave, zdrave hrane.
Mršavost je prije svega znak zdravlja, pa svaka dijeta ne bi trebala biti usmjerena toliko na gubitak kilograma, već na poboljšanje organizma.
Ima svega, bez brige o količini i kvaliteti hrane, štetne i vrlo opasne.
Dijeta za mršavljenje bez štete zdravlju
Protivnici dijeta tvrde da niti jedna dijeta nije dobra za zdravlje, a većina može ozbiljno naštetiti zdravlju. To nije sasvim točno. Ako je dijeta među uravnoteženom, onda se ne treba brinuti.
Bez štete zdravlju, možete izgubiti kilograme uravnoteženom, pravilnom prehranom i brojem kalorija. Među bezopasne uključuju japansku, salatu, dijetu za juhu, kao i dijetu na raženim mekinjama.
Japanska dijeta
"Japanski" - ovo je ekspresna dijeta za ubrzano mršavljenje. Koristi principe odvojene prehrane i smanjenja kalorijskog unosa. To je dobro za tijelo, jer potpuno preuređuje svoj rad, olakšavajući rad gastrointestinalnog trakta i normalizirajući narušeni metabolizam. Japanska dijeta je vrlo stroga i gladna, ali rezultati traju jako dugo, čak tri godine.
Dijeta je savršena za one koji ne vole ili nemaju vremena doručkovati, jer se cijeli doručak tijekom tjedna sastoji od crne kave, ponekad s krekerom. Obroci za večeru sastoje se od proteinskog jela s niskom masnoćom (meso, jaje, perad) sa svježim povrćem bez škroba. Večera je poput odlaska na ručak: zajednički unos dobro kombiniranih proteinskih i povrtnih proizvoda ili jabuka. Neko biljno ulje dopušteno je za oblaganje salata ili prženje ribe.
Gubitak kilograma u dva tjedna iznosit će 7-8 kilograma.
Salata dijeta
Apsolutno sigurna prehrana na salatama, povrću i voću. Iz očitih razloga, to je dobro za ljetno-jesensko razdoblje. Provodi tjedan dana, obećava gubitak kilograma pet kilograma.
Povrće i voće treba konzumirati odvojeno jedni od drugih i samo sirove. Za punjenje mješavina salate koriste se biljno ulje, prirodni jogurt, limun. Majoneza, šećer, sol, brašno, krumpir, grožđe, banane su zabranjeni.
Uz salate, dopuštena je mala količina mršavog mesa, ribe, morskih plodova, kiselog vrhnja s malo masnoće. Možete piti vodu, zeleni ili slab crni čaj, kefir. Ako pažljivo pogledate, tada dijeta sa salatom također provodi načela odvojene prehrane.
Juha dijeta Bonn juha
Juha koja sagorijeva masnoću i koju treba jesti u bilo kojoj količini najmanje tjedan dana neće donijeti nikakvu štetu zdravlju. Takva uravnotežena prehrana savršeno čisti tijelo proizvoda propadanja od proteina, otpada, toksina. Tjedan dana se rad probavnog trakta normalizira.
Juha se kuha od svježeg vrtnog povrća: celer, papar, rajčica, kupus, luk, začinsko bilje, mrkva. Luk se ne prži, krumpir je zabranjen. Uz juhu dopušteno je i svježe povrće (osim mahunarki), obrano mlijeko, banane, mršavo meso i smeđa riža.
Dijeta na raženim mekinjama
Izvorna prehrana, koja pomaže da se riješite ne samo viška kilograma, već i čisti tijelo, sprečava opasne bolesti, normalizira crijeva. Ražene mekinje imaju nevjerojatna ljekovita svojstva. Oni liječe dijabetes, anemiju, onkologiju.
Da biste izgubili težinu, parne mekinje treba jesti prije glavnog obroka. Trebali biste početi s žličicom proizvoda, a zatim donijeti njegovu upotrebu na dvije žlice dnevno, a nakon mjesec dana ići svaki dan na prijem mekinja u količini od jedne žlice.
Istodobno, trebali biste smanjiti količinu obroka, napustiti sve štetno, rafinirano, nezdravo, zaboraviti na brzu hranu i majonezu. Morat ćete steći nove dobre navike: piti puno vode (jednu i pol litre dnevno), zelenog čaja, svakodnevno davati tijelu neku vrstu tjelesne aktivnosti. Nije se potrebno znojiti na simulatorima: dovoljno je samo šetati prosječnim tempom najmanje pola sata i obaviti proljetno čišćenje.
Izmjena proteina i ugljikohidrata
BEECH prehrana temelji se na izmjeni proteina, ugljikohidrata i miješanih dana, te se stoga odnosi na rijetki broj izbalansiranih prehrambenih shema. Takva dijeta usporava metabolizam, štedi bubrege i crijeva, nema kontraindikacija. Idealna opcija za brzo i sigurno mršavljenje.
Mršaviti bez štete za tijelo može biti i bez ikakvih posebnih dijeta. Trebate samo usvojiti načela pravilne prehrane, piti puno vode, jesti često, ali malo po malo i redovito se kretati. Težina neće brzo nestati, ali mršavljenje će biti zdravo i dugoročno.
Terapeutske dijete koje su korisne za tijelo u cjelini
Dijeta koja je izvorno dizajnirana kako bi optimizirala prehranu bolesnih ljudi korisna je za gubitak kilograma. Međutim, mnogi od njih se sada koriste za mršavljenje.
Dijeta bez grickalica
Takva dijeta koristi se uoči medicinskih istraživanja ili abdominalnih operacija. Temelji se na isključenju masne, rafinirane, začinjene, slatke, kisele hrane. Možete jesti zdravu hranu: mliječno mlijeko, nemasno meso, sirovo povrće, voće, bobice. Potrebno je slijediti principe odvojene prehrane, ne jesti nakon šest navečer i piti puno vode.
Dijeta je prilično učinkovita, i što je najvažnije, sigurna. Za tjedan dana da smršavite na njemu može biti tri do pet kilograma.
Dijeta broj 5
Izvorno namijenjena složenom liječenju hepatitisa, kolecistitisa i drugih bolesti jetre i žučnog mjehura, ova dijeta također omogućuje zdravoj osobi da se riješi pet kilograma viška masnoće tjedno. Glavna stvar da je crijevo bilo zdravo.
Temelj prehrane za ovaj tjedan je biljno-mliječna hrana obogaćena vitaminima, biljnim vlaknima i proteinima. Posno mlijeko, kiselo vrhnje, posni sir, malo maslaca, pročišćeno ili narezano povrće, kuhano goveđe meso, perad, tjestenina, žitarice, svježe voće, bobice - sve se to može jesti.
Zabranjena je kava, čokolada, alkohol, konzervirana hrana, životinjske masti, masno meso i riba, sve začinjeno, prženo, hladno. Ne možete jesti češnjak, peciva na kvascu, špinat, jaja.
Dijeta broj 8
Druga varijanta terapijske prehrane ograničava dnevni unos kalorija na 1800 kcal. Ukupna količina tekućine, uključujući čaj, juhu i kavu, ne smije prelaziti 1,2 litre. Hranu morate soliti vrlo malo, a hranu uzimati pet do šest puta u malim obrocima. Strogo je zabranjeno pržiti hranu, a od pečenih jela trebate izrezati koru.
Dopušteno: juha od povrća ili mršavog mesa, nešto krumpira, žitarica, nemasno meso (mesna jela dnevno ne više od 150 grama), kuhano jaje. Trebate pojesti što više sirovog povrća, voća, bobica. Pod zabranom su tjestenine, mlijeko i mliječni proizvodi u kombinaciji sa šećerom, mahunarkama, pecivima, medom, šećerom.
Upitna dijeta: nije korisna za tijelo.
U kategoriju učinkovitih, ali sumnjivih za zdravu dijetu spadaju neuravnotežene prehrambene sheme, kao i sve monohrane. Tijelo gubi potrebne hranjive tvari, pa je zbog toga pod stresom.
Kefir dijeta
Jedna od najučinkovitijih dijeta - kefir. Prednosti ovog kiselo-mliječnog proizvoda su nesumnjive. Normalizira mikrofloru, crijevnu funkciju, uklanja soli, toksine, toksine, višak vode.
Međutim, ako pijete samo kefir tjedan ili dva, mogu se pojaviti problemi s crijevima, imunološki sustav će oslabiti, a metabolizam će biti poremećen. Kiselo-mliječni proizvod može izazvati čir, stvaranje kamenja u bubrezima i žučnim kanalima.
Osim toga, nakon strogog ograničenja rizik je visok mjesec dana da dobijete sve odbačene kilograme.
Ducan dijeta
Ducanova trendovska prehrana je visoko proteinska i malo masnoća sa strogim ograničenjem ugljikohidrata. Možete jesti nemasno meso, ribu, perad, jesti mliječne proizvode i sireve s niskim udjelom masti.
Izgladnjivanje ugljikohidrata tijelo vrlo slabo podnosi. Opasnost takve prehrane je da se krše metabolički procesi, vitamini topljivi u mastima ne apsorbiraju, tijelo pati od nedostatka esencijalnih tvari. To slabi imunološki sustav, remeti unutrašnje organe, srce, krvne žile.
Ogromno opterećenje bubrega i jetre, povezano s obiljem životinjskih proteina, može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme. Pored toga, bjelančevine su teško probavljive, zbog čega je poremećena rad crijeva.
Ljudi koji su uspješno izgubili kilograme ovom dijetom često se vraćaju na prethodnu težinu u roku od dvije do tri godine.
Jabučna dijeta
Mono dijeta na jabukama trebala bi normalizirati metaboličke procese, očistiti tijelo i smanjiti težinu. Da biste to postigli, morate jesti samo jabuke, svježe ili pečene u foliji. Ne možete piti: vjeruje se da tijelo ima dovoljno soka od jabuke. Broj jabuka dnevno - od kilograma do dva.
Dijeta obećava dnevni gubitak kilograma od jednog kilograma. Međutim, masnoća uopće ne napušta tijelo: osoba na takvoj dijeti gubi kilograme zbog povlačenja viška tekućine i gubitka mišićne mase. Protein ne ulazi u tijelo, pa za svoje potrebe mora trošiti mišiće.
Jabučanu dijetu bolje je koristiti za dane posta. Osim toga, voćna kiselina može oštetiti želudac. Težina nakon gladovanja jabukom obično se brzo vraća.
Gladnoća na vodi
Vrlo sumnjiv način gubitka kilograma je zamjena hrane vodom. Sve što osoba treba učiniti na takvoj "dijeti" je da pije samo vodu tjedan dana. Jasno je da će težina nestati za to vrijeme. Ali nije činjenica da će takav divlji stres imati koristi za tijelo i pročišćenje. Dobivanje kilograma nakon tjedan dana posta je lako. Pored toga, moguće je provocirati razvoj želučanih i crijevnih bolesti, naprezanja pritiska, menstrualnih nepravilnosti itd.
Jedina točka posta je zaustaviti neke akutne bolesti (na primjer, pankreatitis) ili se pripremiti za abdominalnu operaciju. Pokušati smršavjeti na takvoj "dijeti" vrlo je čudna odluka.
TOP od najštetnijih dijeta za tijelo
U potrazi za harmonijom, u stanju smo nanijeti nepopravljivu štetu tijelu. Posebno nezdravo zanimanje - žuriti se s jedne prehrane na drugu. Stoga je najbolje prebaciti se na pravilnu prehranu i zdrav način života. A vrlo je važno i znati čime se bave neke učinkovite popularne prehrane.
Proteinska dijeta
Proteinska dijeta temelji se na upotrebi mesa, ribe, peradi, kefira, sira, u kombinaciji s nekim povrćem bez škroba, kefirom. Preporučuje se puno piti da se smanji opterećenje na bubrezima.
Ogromna količina proteina, nedostatak masti i vlakana su opasni. Tijelo se odvaja, brzo se stara. Crijeva se ne mogu nositi s opterećenjem, jer vlakana očito nisu dovoljna, njezin rad je poremećen, kamenje u bubrezima, stvaraju se žučni kanali i dolazi do kronične intoksikacije.
Višak proteina dovodi do zgušnjavanja krvi, a to je pretrpano trombozom. Zamjena šećera umjetnim nadomjescima nepovoljno utječe na bubrege, gušteraču i jetru.
Dijeta bez soli
Svi znamo da je sol u velikim količinama štetna. Međutim, potpuno odbijanje štete tijelu. Činjenica je da kada se sol isključi iz prehrane, poremećaj vode i soli se poremeti. A to dovodi do bolesti bubrega, crijeva, srca, želuca - gotovo svih unutarnjih organa. Sastav krvi se mijenja, što također šteti normalnom funkcioniranju tijela. Općenito, ova metoda gubitka kilograma prihvatljiva je, ali samo uz sudjelovanje liječnika koji će stalno pratiti stanje u tijelu.
Dijeta od heljde
"Sjedit ću na heljdi", lako govori djevojka koja sanja da odbaci nekoliko kilograma, potpuno nesvjesna potencijalne opasnosti takve prehrane. Tradicionalna dijeta heljde uključuje dugotrajnu mono-prehranu koja se temelji na pari heljde. Bez soli, maslaca, mlijeka, povrća, naravno.
Prednosti heljde su očite. Međutim, kao dio monohrane, može izazvati zgrušavanje krvi zbog visokog sadržaja željeza u ovoj žitarici. Uz to, na dijeti od heljde crijeva ne mogu normalno funkcionirati, dolazi do teške dehidracije.
Kremlj dijeta
Nekada super moderna „kremlevka“ danas je s pravom kritizirana. Doista možete izgubiti kilograme, ali pod koju cijenu? Masna proteinska hrana, odsutnost ograničenja na masti - to je ogroman rizik. Nakon mjesec dana na Kremljevoj dijeti, postoji opasnost odlaska u bolnički krevet s teškom dijagnozom.
Obilje masti i životinjskih proteina izravan je put do nastanka ateroskleroze. A od tamo još nije daleko od šloga ili srčanog udara. Takva dijeta strogo je zabranjena u prisutnosti kroničnih bolesti bubrega, srca, jetre, gušterače, crijeva.
Oni nose sličnu opasnost ostale dijetne proteine: bez ugljikohidrata, Atkins, Maggi itd.
Mršaviti bez štete zdravlju uz pomoć dijeta može biti. Međutim, trebali biste odabrati ne shemu koja obećava brzo mršavljenje, i najzdraviju.
Samo zdrava prehrana koja nije štetna za tijelo pružit će i vitkost i radost. Štoviše, imamo što izabrati.
