Vježba je dobra za vaše srce, struk, pa čak i za vaše mentalno zdravlje, no centri za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC) izvjestili su da manje od polovice američkih odraslih dobiva preporučenu količinu aerobne aktivnosti, a samo 20 posto preporučuje količine treninga snage vježbe.
Može biti teško prilagoditi se redovitoj vježbi u svoj dnevni raspored, ali sa svim prednostima, davanje vremena za to bi trebalo biti prioritet. Prema CDC-u, odrasli bi trebali dobiti 150 minuta aerobne aktivnosti svaki tjedan i trening snage dva ili više dana tjedno. Bivši bi mogao biti jednako jednostavan kao uzimanje žustro hoda svake večeri nakon večere.
Pronalaženje vremena i motivacije da biste privukli svoju aktivnost je lakše kada se okružite motiviranim ljudima, kao što su Twitter utjecaji ovdje okupljeni.
Adam Bornstein
Adam Bornstein je osnivač Born Fitnessa. On je također fitness konzultant i New York Times bestselling autor. Posvećen je pomaganju ljudima da žive zdravije život, i to tako da podijeli svoje uvid u sve stvari zdravlja i fitnesa. Njegova hrana za Twitter ispunjena je savjetima za vježbanje i preporukama za vježbanje, kao i zdrave ideje obroka.
Slijedite ga @BornFitness
Ugradite djevojke
Budući da je osoba sposobna za djevojčice ne radi samo o izgledu zdravih, riječ je o tome kako živjeti zdrav, primjeren način života: onaj koji je popunjen redovitom tjelovježbom, zdravom prehranom i povjerenjem koje dolazi s poznavanjem da dobro postupate sa svojim tijelom. Ova stranica je posvećena tim "djevojkama", a ovdje ćete naći puno motivacije. Oni dijele izazove i sjajne savjete kako bi bili što prikladniji.
Slijedite ih @fitgirlsguide
Fitbit
Fitbit je vjerojatno najpoznatiji po svojim nosivim fitnes uređajima, ali oni su također veliki izvor za fitness i prehranu savjete. Njihovi tweetovi povezuju se s postovima ispunjenim prijedlozima za trening, savjete za zdravu i hranjivu prehranu, što učiniti prije i poslije treninga, ideja obroka i još mnogo toga.
Slijedite ih @fitbit
Prilagodite djevojčice
Fit Bottomed Girls je sve popularniji fitness blog za žene. Na Twitteru dijele veliku količinu strašnih savjeta za vježbanje, recepte, vrijedne savjete, motivacijske priče, zbrku o mitu i najnovije informacije o kul fitness proizvodima.
Slijedite ih @FitBottomedGirl
FitMenCook
Ne postoji ništa kao da se možete hraniti zdrave i zadovoljavajuće jede, a uz recepte poput onih koje je objavio Kevin, to je lako učiniti. Svi su relativno lako pripremiti i ukusni. Oni su gorivo za teške vježbe i dizajnirani su za podršku stil života usredotočen na ostati aktivan i dobivanje u najboljem obliku vašeg života.
Slijedite ga @FitMenCook
Fitness na tost
Fitness on Toast je zdrav blog za jelo i fitness koji vodi londonski bloger Faya Nilsson. Njen Twitter feed pruža uvid u njezin aktivni život ispunjen putovanjima, s fotografijama, preporukama o proizvodima, savjetima za fitness i zdravom prehranom izravno iz vlastitog blagovaonice.
Slijedite nju @FitnessOnToast
Go4Life
Stajanje fit nije cilj koji napustite nakon što stignete do određene dobi, a Go4Life je ovdje da vam pomogne da to zapamtite. Izrađen posebno za osobe starije od 50 godina, ova je kampanja projekt Nacionalnog instituta za starenje. Oni nude savjete i savjete za osobe s demografijom koje se često ne govore o redovitim fitness platformama.
Slijedite ih @ NIAGo4Life
Jason Rosell
Jason Rosell je televizijski fitness trener i motivator gubitka težine. Rosell je iskusio vlastitu transformaciju sposobnosti, izgubivši znatnu količinu težine, i od tada je posvetio svoj život pomažući drugima da rade isto. Njegov Twitter račun predstavlja mjesto gdje dijeli svoje uspjehe klijenta, kao i savjete i motivacijske postove kako bi vas pomaknuli prema vašim ciljevima.
Slijedite ga @CalienteFitness
Jeanette Jenkins
Jeanette Jenkins, također poznata kao Hollywood trener, osobni je trener s vlastitom DVD serijom za vježbanje u kući. Izrađuje vježbe koje obećavaju da će vas dobiti u obliku superzvijezda, a dijele savjete o fitnessu, vježbe i informativne veze na Twitteru.
Slijedi juje @JeanetteJenkins
Jess & Bex
Dvostruke sestre Jess i Bex su oboje entuzijasti i treneri. Njihovi pristupi su različiti - jedan je liječnik i medicinski pisac, a drugi je učitelj joge - a zajedno su veliki izvor zvučnih savjeta, recenzija proizvoda, pa čak i neke zabavne fotografije.
Slijedite ih @twinsintrainers
Lenka Istvanova
Lenka Istvanova košarkaš je pretvorio ultramarathoner. To znači da vozi jako, vrlo velike udaljenosti. Njezin Twitter račun je sjajno mjesto za čuti o svojim najnovijim avanturama diljem svijeta, zajedno s impresivnim fotografijama s njezinih trkaćih staza. Ona također dijeli svoje postove na blogu, gdje govori o treningu, utrkama i životu općenito.
Slijedi nju @ LenkaIstvanova
Muško zdravlje Mag
Popularnost "Muško zdravlje" ne obuhvaća samo tiskani časopis. Njihova web stranica i ovaj Twitter feed također su izvrsna mjesta za pronalaženje pouzdanih i zabavnih savjeta o fitnessu koji su specifično namijenjeni muškarcima. Pronaći ćete jednostavne prijedloge za fitness, videozapise za vježbanje i još mnogo toga.
Slijedite ih @MensHealthMag
Muscle & Fitness
Na Twitteru, "Muscle & Fitness" dijele iste zanimljive i korisne članke koje ćete naći u svom časopisu, zajedno s videozapisima i nekim iznimno motiviranim fotografijama. Ako volite teretanu i imati svoje znamenitosti postavljen na ripped i mišićav, postoji malo sumnje da ćete naći nešto vrijedno vaše vrijeme ovdje.
Slijedite ih @muscle_fitness
MyFitnessPal
MyFitnessPal je web stranica i aplikacija dizajnirana kako bi pomogla ljudima da steknu kontrolu nad svojim fitness životom.Ona nudi kalorijske i vježbe trackere, kao i informativne članke i oglasne ploče. Na njihovoj Twitter stranici dijele korisničke savjete, predlažu opcije zdravog obroka i pružaju obrazovanje o prehrani i fitnesu.
Slijedite ih @MyFitnessPal
New York Road Runners
Jedan od najstarijih trkaćih klubova okolo, New York Road Runners 'utrke donose više od 300.000 trkača svake godine. Njihov profil na Twitteru odlično je mjesto za pronalaženje najvažnijih događaja, kao i za pokretanje motivacije i savjeta. Volimo fotografije koje dijele njihove utrke - pune nasmijana lica trkača i volontera koji ih podržavaju.
Slijedite ih @nyrr
PopSugar Fitness
Na Twitteru, PopSugarov fitness-posvećen feed dijeli pune programe vježbanja, brzi savjeti za fitness i najnovije vijesti i trendove iz svijeta boravka aktivni. Zahvaljujući ukusnim receptima, ovaj je račun neophodan za svakoga tko je zainteresiran za zdraviji životni stil.
Slijedite ih @POPSUGARFitness
Runner's World
Nema sumnje da je jedan od najpopularnijih časopisa u tijeku, "Runner's World" također izuzetno popularna web stranica i online zajednica. Njihov feed na Twitteru je stalan tok savjeta za obuku, savjete o prehrani i motivaciju za trkače, nove i iskusne.
Slijedite ih @ runnersworld
Previše masti za trčanje?
Unatoč tome što ste možda okupljali gledajući Olimpijadu, nisu svi trkači izgledali kao grčki bogovi. Ovaj Twitter račun je dokaz da ne morate izgledati na određeni način, ili vagati određenu količinu, da biste dobili prednosti i radosti prikazivanja. Cilj je ovdje motivirati druge "prekomjerne i neaktivne" žene u život trčanja. Volimo svoj inkluzivni duh i usredotočiti se na radost, a ne samo na fitnes učinke, za stvaranje tekućeg dijela vašeg života.
Pratite nju @ phattymustrun
Žensko trčanje
Ovo je izvrsno mjesto za brzo slanje uputa i informacija. Bilo da se natjecate natječe ili povremeno uživate, naći ćete nešto od vrijednosti ovdje. Volimo njihovu mješavinu čitača citata, mita busting, i vježbe savjete.
Slijedite ih @WomensRunning
