Slatka grimizna repa - osnova popularne prehrane od repe.
Unatoč visokom sadržaju šećera, ovo prekrasno ukusno povrće brzo i lako pomaže izgubiti težinu. Dijeta od repe je klasificirana kao uravnotežena, tako da se može primijeniti bez straha, neće naštetiti zdravlju.
Učinkovitost prehrane od repe
Posebno su namjerne djevojke uspjele riješiti pet ili čak sedam viška kilograma u tjednu. U ovom slučaju, gubitak težine pružen im je s velikom udobnošću, ali istodobno oslobođen problema s crijevima. Poznato laksativno i diuretičko svojstvo repe na ovoj dijeti igra se samo u ruke dame za mršavljenje.
Ta repa daje palmi prednost kada nutricionisti preporučuju proizvode za borbu protiv pretilosti. Zašto je ovo povrće tako divno?
Visok sadržaj tvari koje se stvarno bore protiv pretilosti:
• prirodni betain;
• kurkumin;
• vlakna.
betain - To je snažan prirodni antioksidans, jedan od najvrjednijih sastojaka repe. Ima diuretička, choleretic, anti-sklerotična, protuupalna, lipotropna (cijepanje masti) svojstva, a također jača kapilare i potiče imunološki sustav.
Betain uklanja masnoću iz jetre, pojačava njezinu regeneraciju i sprječava masnu degeneraciju jetre. Stoga je cvekla neizostavni proizvod u borbi ne samo s viškom kilograma, već i s alkoholizmom, hepatitisom, posljedicama kemijskog liječenja tuberkuloze, AIDS-a i raka. Jedino "ali": betain možete dobiti samo iz soka sirove repe: toplinska obrada ubija ovu najvrjedniju aminokiselinu.
Još jedan antioksidans kurkumin, sprječava zapošljavanje viška kilograma. Osim toga, kurkumin povoljno djeluje na rad jetre, pridonoseći tako da se riješite pretilosti.
repa celuloza također vrlo učinkovit u borbi s prekomjernom težinom. Struktura vlakana je optimalna za blagotvorno djelovanje na probavni sustav i crijeva. Kuhana repa sadrži veliku količinu pektina i organskih kiselina, tako da može izliječiti postojanu zatvor i ubrzati metaboličke procese u tijelu.
Prehrana od repe omogućuje vam da očistite tijelo teških metala soli, toksina. Povoljno djeluje ne samo na jetru, već i na bubrege, žučni mjehur. Zajedno s masnoćom na ovoj dijeti, ljudi se riješe svih štetnih, noseći potencijalnu prijetnju zdravlju. Diuretička svojstva repe također ozbiljno utječu na učinkovitost prehrane od repe. Masna ćelija je 90 posto vode. Izravna ovisnost je očita.
Prednosti i šteta prehrane od repe
Prehrana od repe omogućuje vam da zasitite tijelo hranjivim tvarima poput bakra, kalija, magnezija, fosfora, joda, željeza, kalcija, natrija, kvarca, kobalda. Sadrži vitamine skupine B, PP, A, veliku količinu vitamina C. Posebno treba napomenuti prisutnost bioflavonoida u repe, pektina i najkorisnijih vlakana.
Sve to bogatstvo minerala i vitamina omogućava vam održavanje zdravlja tijekom intenzivnog uklanjanja masnih stanica iz tijela. Činjenica je da masni sloj sadrži specifične stanice koje su rezerva imunološkog sustava. Izgubivši masnoću, osoba može ozbiljno oslabiti, ako ne i napuniti rezerve svog tijela. Ovaj trenutak je posebno relevantan za djevojke koje vole smršavjeti u proljeće kako bi se pripremile za sezonu na plaži. Avitaminoza plus brzo mršavljenje mogu ozbiljno oštetiti vaše zdravlje.
Prikazuje se ovo povrće ljudi koji pate od bolesti gastrointestinalnog trakta, imaju endokrine probleme i bolesnu štitnjaču, sklonu hipertenziji, pretilosti. Korisna repa s anemijom, smanjenom seksualnom potencijom, depresijom i kroničnim stresom.
Postoje kontraindikacije jesti repe. Zabranjeno je koristiti svježe cijeđeni sok od repe i kuhano povrće u akutnoj fazi bolesti želuca i crijeva, u prisutnosti teških upalnih procesa u gastrointestinalnom traktu. Repe je kontraindiciran kod kroničnog ili pogoršanog cistitisa, bubrežnih kamenaca i općenito za bilo koje bubrežne bolesti. Dijabetičari i ljudi s visokom kiselošću želuca ne bi trebali jesti povrće.
Načela prehrane od repe
Osnova prehrane repe je kuhana repa. Nekoliko puta tjedno jelovnik uključuje sirovo povrće. Kuhana repa aktivira metaboličke procese, potiče probavu i lakše se probavlja.
Obavezno uključite u prehranu mrkvu. Repe i mrkva imaju sličan sastav i, kao par, sposobni su dostaviti svim potrebnim hranjivim tvarima tijelu, osim proteina. Omogućuje prehranu koristeći kupus, celer, rajčicu. Možete se maziti jabukama i suhim voćem. Svi su ti proizvodi vrlo ukusni u kombinaciji s repe, pa previše tužni na dijeti od repe nece.
Bit će potrebna količina proteina u tijelu tijekom prehrane. Njegov izvor bit će riba, meso, mliječna jela. Proteinska hrana stvara kiselo okruženje, zbog čega se smatra teškom i stvarno teško probavljivom. Repe zbog sadržaja mineralnih alkalnih soli "popravit će situaciju" i vratiti ravnotežu kiselina i lužina.
Uključivanje male količine jela od riže i heljde može se objasniti. Zadaća jela s ugljikohidratima je oduprijeti se pretjerano laksativnom učinku kuhane repe.
Dakle, prehrana od repe je učinkovita uravnotežena dijeta. Možete se držati sedam ili deset dana.
Dijeta od repe od sedam dana
Učinak prehrane s repe postiže se nakon sedam dana nakon korištenja ovog načela prehrane.
ponedjeljak
• Doručak: naribajte kuhanu srednju repe, jedite bez preljeva. Popijte čašu čiste pitke ili mineralne negazirane vode.
• Ručak: pripremite salatu od dvije mrkve i jedne repe. Povrće treba kuhati. Popijte čašu vode.
• večera: 200 grama kuhane ili pečene ribe u foliji, čaša kefira.
utorak
• Doručak: 150 grama naribane sirove repe ili čaša svježe cijeđenog soka od repe.
• Ručak: sto grama salate od kuhane repe, naribane i pomiješane s 4-5 komada suhe šljive.
• Večera: sto grama kuhanog svekrva, cijela ili naribana jabuka. Možete miješati u obliku salate ili jesti odvojeno
srijeda
• Doručak: 150 grama prirodnog jogurta bez šećera i voća.
• Ručak: dvjesto grama kuhane govedine (ili drugog nemasnog mesa) plus tri kuhane mrkve.
• Večera: kuhana srednja repa, sitno naribana i začinjena žlicom kiselog vrhnja.
četvrtak
• Doručak: sto grama svježe mrkve. Čaša vode.
• Ručak: 150 grama naribane kuhane repe i 200 grama ribe kuhane ili pečene u foliji.
• večera: sto grama kuhane heljde, čaša kefira s malo masnoće.
petak
• Doručak: sto grama kuhane riže, čaša vode.
• Ručak: dvjesto grama kuhane pileće prsa ili fileta, sto grama kuhane repe. Salatu od repe možete kuhati bez preljeva i poslužiti je s prozirnim pilećim kriškama.
subota
• Doručak: pripremite mljevenu salatu od sto grama svježe repe.
• Ručak: sto grama bijelog kupusa (nasjeckanog ili mljevenog). Za zasićenje dodajte ribanu nekuhanu mrkvu.
• Večera: četiri kuhane mrkve, 150 grama kuhane govedine.
nedjelja
• Doručak: salata od dvije jabuke i četiri suhe šljive.
• Ručak: sto grama kuhane heljde.
• večera: 150 grama kuhane mljevene repe plus isto toliko kuhane piletine (prsa ili file bez kože).
Tijekom tako prilično napornog tečaja potrebno je popiti od jedne i pol do dvije litre čiste vode.
Ni kruh, šećer, alkohol i ostali viškovi si ne mogu priuštiti.
Kao rezultat točnog pridržavanja navedenih normi proizvoda možete izgubiti do jedan i pol kilograma dnevno. Nakon tjedan dana težina će pasti za pet do osam kilograma.
Da biste pravilno izašli iz prehrane, morate ga redovito, barem dva puta tjedno, uključivati u svoju prehranu. Potrebno je nastaviti s upotrebom lomljivih kaša, mliječnih proizvoda, povezujući sir s prehranom. Proizvode od brašna uvodite vrlo pažljivo, počevši s crnim i cjelovitim kruhom (ne više od kriške dnevno). Masnu i prženu hranu cijeli sljedeći tjedan treba zamijeniti mršavom i pečenom ili kuhanom u laganoj pećnici bez ulja.
Ostale mogućnosti prehrane od repe
Možete isprobati i druge mogućnosti prehrane od repe. Prvi uključuje desetodnevno pridržavanje načela prehrane, drugi je dizajniran za trodnevnu upotrebu.
Desetodnevna prehrana od repe bori se protiv viška kilograma i toksičnih nakupina, šljaka. Uz repe, možete jesti svježe povrće u obliku salata, mršavih mesa, mliječnih proizvoda s malo masti ili s malo masti. Oštro ograničen unos masti. Kao preljev za salatu dopuštena je žličica bilo kojeg biljnog ulja (suncokretovo, laneno, maslinovo i dr.).
Prije ručka i večere svih deset dana, popijte mješavinu soka od repe i mrkve i naranče. Jedna porcija treba biti pripremljena u ovom omjeru:
• jedna srednja repa;
• dvije srednje mrkve;
• jedna narančasta.
Sok od pića treba piti dvadeset minuta prije jela. Uz povećanu kiselost želuca, kroničnu upalu želuca i crijeva, ova verzija prehrane strogo je zabranjena.
Izbornik možete mijenjati za tih deset dana po želji u skladu s niže prikazanom shemom.
• Doručak: salata od naribane repe i mrkve (kuhana). Pripremite preljev od limunovog soka i biljnog ulja. Nakon salate pojedi parni omlet od dva bjelančevina (ili sto grama nezaslađenog nezaslađenog sira) s jednim cjelovitim zrnjem ili raženim tostom.
• Ručak: kuhana smeđa riža ili kaša od prirodnog zobi s kriškom kuhanog mesa. Veličina posluživanja: dvjesto grama žitarica plus sto grama mesa.
• Večera: kuhano, kuhano na pari ili pečeno povrće bez škroba, plus 150 grama morske hrane ili riječne ribe kuhane bez masnoće.
Pojačati učinak pomoći će redovita upotreba zelenog čaja, biljnih, dekocija bobica i korisnih vitaminskih plodova. Ne zaboravite piti vodu - ona pomaže ukloniti sve nepotrebno iz tijela i djeluje kao dodatni faktor uspjeha.
Trodnevna dijeta - opcija izričite pomoć struka. To je dugotrajan i nježan iscjedak nego punopravna prehrana.
Tijekom dana morate jesti sljedeću hranu:
• 400 grama sirove repe;
• 300 grama svježe mrkve;
• 300 grama slatkih i kiselih jabuka;
• žlica biljnog ulja;
• dvije litre čiste pitke vode.
Potrebno je kuhati ukusnu vitaminsku salatu od repe, mrkve i jabuke, napunivši je žlicom biljnog ulja i prstohvatom soli.
Uzmi ovu salatu treba biti frakcijski, u malim obrocima, raspoređena u šest obroka. Kako ne biste sebi nanijeli previše problema i ne izgubili, vrijedno je za vikend pogadadat početak trodnevne prehrane od repe.
Možete, primjerice, započeti u petak, a završiti u nedjelju. Ili započnite u subotu. Do ponedjeljka tijelo će se naviknuti na neobičnu prehranu i prvog radnog dana kojeg možete sigurno izdržati.
Nakon tri dana dijeta mora prestati. Neuravnotežena dijeta, koja se koristi dulje vrijeme, može nanijeti ozbiljnu štetu zdravlju.
