Svi volimo jesti ukusnu hranu, ali ne vole svi kuhati „pravu“ hranu, pratiti količinu konzumiranih proteina i ugljikohidrata, vježbati, brojati kalorije.
I zato apsorbiraju sve vrste poluproizvoda, kliknu na brzu hranu, slatkiše, bez razmišljanja o proračunu kalorijskog sadržaja jela i tjelesne aktivnosti. Pa, ženama koje ne žele potrošiti puno vremena pripremajući niskokalorične obroke i baveći se sportom, dijeta za lijene može pomoći.
Dijeta za lijene u običnoj vodi
Najpopularnija i najučinkovitija dijeta za lijene je na vodi. Promatrajući to, ne trebate povećavati količinu tekućine koju pijete na pet litara dnevno ili smanjiti dnevni obrok na jednu ili dvije nego što neke djevojke griješe. U stvari, ne morate se ograničiti na nešto. Ako želite pojesti čokoladni bar - pojedite ga. Želite jesti visokokaloričnu hranu četiri puta dnevno, pojesti pet zalogaja i piti slatki čaj - molim vas. Sjetite se samo da biste 20 minuta prije svakog obroka ili užine (čak i ako se sastoji od slatkiša) trebali popiti dvije čaše vode (oko pola litre).
Neke su djevojke ogorčene što, ulijevajući vodu u sebe, osjećaju jačinu i jednostavno se boje da će, ako slijede dijetu, narasti veliki trbuh. Čudno je zašto se ove dame ne boje da će se spustiti od peciva, čipsa, dimljenog mesa. Ostavite svoje neutemeljene strahove o činjenici da će voda istegnuti želudac. Ne, neće se ništa istegnuti, ali velika količina redovito pojedene hrane je lagana.
Upozorenje: gore spomenuta dijeta za lijene nije samo u pitkoj vodi 20 minuta prije obroka. Također predviđa zabranu uzimanja bilo koje tekućine s hranom ili dva sata nakon.
Slijedite vodenu dijetu za lijene dva tjedna i ne više od jednom godišnje. Možete baciti do 8 kg u 14 dana. Zašto je takva dijeta učinkovita? Da, doista, isprva ni ne vjerujemo da je bez prilagođavanja prehrane i bez promjene ukusnih preferencija moguće izgubiti kilograme.
Evo nekoliko razloga za mršavljenje na vodenoj dijeti za lijene:
1. Koristeći prvu tekućinu, isključujemo pogrešnu interpretaciju tjelesnih signala koji dolaze kad je osoba žedna. Ispada da ponekad, žedni, ljudi pogrešno počnu jesti. Kad shvatite da baš i ne želite jesti, možete se zadovoljiti jednim voćem.
2. Uzimajući toplu vodu umjesto hrane, lako se prevariti tako što umanjuješ snažnu želju da jedeš puno. Dno crta: glad je potisnuta - serviranje se smanjuje.
3. Postoji ograda protiv kalorija koje bi žene mogle dobiti od slatke sode, soka. Uostalom, ako je djevojka htjela popiti kavu ili sok, onda je prije toga trebala uzeti porciju obične vode. Kao rezultat toga, sokovi se više ne uklapaju, a pijana voda je, kao što znate, potpuno ne-hranjiva.
4. Psihološki čimbenik - hrana počinje biti povezana s obveznom upotrebom 500 ml obične vode, što, naravno, može izazvati ne najoptimističnije osjećaje. Stoga, kako više ne bi pili, mnoge su djevojke spremne odbiti još jedan zalogaj, odlučivši da je sasvim moguće bez njega. I, kako kažu stručnjaci, najčešće su to stalni zalogaji koji doprinose pojavi viška kilograma. U tim slučajevima većina dama konzumira vrlo rafiniranu, visokokaloričnu hranu.
Redovito pijenje vode dovodi i do ispiranja biološkog "smeća", normalizira metaboličke procese, poboljšava probavni trakt, stanje kose, kožu, čini osobu ljupkom, energičnom i poboljšava radnu sposobnost. Zbog smanjenja dnevnog unosa kalorija i aktivnijeg načina života, dolazi do intenzivnog sagorijevanja masti zbog povećanja razine energije.
Morate piti vodu u malim gutljajima, praveći male stanke. Možete koristiti planinsku, artesijsku ili običnu "sirovu" vodu, ali ni na koji način ne prokuhanu - mrtvu tekućinu, bez minerala i soli.
Upozorenje: ako vam se jako svidjela ova dijeta za lijene, onda još uvijek ne pokušavajte sjediti na njoj duže od dva do tri tjedna. Inače prijeti pogoršanjem rada mokraćnog mjehura, bubrega, povećanjem tlaka i pojavom oteklina.
Budući da prehrana lijenih na vodi dovodi do djelomičnog izlučivanja kalcija i natrija iz tijela, pridržavajući se toga, potrebno je uzimati posebne vitaminsko-mineralne komplekse. Iako dijeta nije povezana s ograničenjima u uobičajenoj prehrani, jesti prženu, slatku hranu, peciva i dimljenu hranu ne vrijedi. Začinjeni umaci, alkohol i soda trebaju biti isključeni iz jelovnika. Da biste poboljšali rezultat i smršali više, prije nego što krenete na dijetu, dogovorite sebi jedan dan posta. Također bi bilo lijepo trenirati jesti u određeno vrijeme, baviti se sportom i redovito spavati oko 8 sati. Vodena prehrana za lijene kontraindicirana je trudnicama, kao i osobama koje imaju bolesti jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta.
Medena dijeta za lijene
Nešto je lakše slijediti mednu dijetu nego vodenu dijetu, jer se obvezna upotreba tekućine događa samo ujutro i navečer. U ovom slučaju trebate piti ne običnu vodu, već poseban napitak od meda. Stoga takva dijeta kategorički nije prikladna za osobe s netolerancijom na med.
Recept za pripremu napitka: 150 g vode pomiješa se s jednom velikom žlicom meda i deset kapi limunovog soka.
Pijte medonošu sat vremena prije prvog doručka i dva sata prije spavanja. Posljednje piće trebalo bi se podudarati s večerom. Možete jesti sve proizvode, osim hrane koja sadrži škrob, a koja neutralizira blagotvorno djelovanje meda.
Drugo se pravilo odnosi na dnevni unos kalorija. Ne smije prelaziti 1200 kcal (i to zajedno s medom). Iskreno, čini se da kilogrami gube ne zbog meda, već zbog niskokalorične prehrane. Ali brojni stručnjaci kažu da upravo med doprinosi gubljenju kilograma. I kao znak potvrde svojih riječi, na sudu predstavljaju drugu dijetu za lijene, koja nije povezana s brojem kalorija.
Glavna značajka sljedeće prehrane je uporaba žlice meda prije spavanja. Neki nutricionisti kažu da med aktivira hormon, što doprinosi aktivnom sagorijevanju masnih naslaga. Pokretanjem procesa sagorijevanja tijekom spavanja, ne morate se brinuti puno što jedete dok ste budni. Ali bolje je ako, izgubeći težinu na dijeti za lijene, djevojke će jesti više mlijeka, uključujući mliječne proizvode, a također vole povrće, voće koje je bogato vlaknima, karotenom, vitaminom A i ne sadrže škrob.
Na primjer, mrkva, jabuke, repa, rajčica, paprika, pa i svakodnevna konzumacija meda dovest će do još aktivnijeg sagorijevanja masti. Dame koje su slijedile ovu dijetu rekli su da je gubitak težine oko 1 kg dnevno. Primijetili su poboljšanje elastičnosti kože i smanjenje celulita. Istina, svi su rekli kao jedna medena dijeta dobro djeluje samo ako se bavite sportom barem tri puta tjedno (odlazite na bazen, idete u fitnes itd.) Dakle, možda se ne radi o medu ...
Dijeta za lijene na ocat
Ako volite smršavjeti na vodi, ali ipak vam je dvije čaše tekućine prije jela malo puno, onda obratite pažnju na dijetu s ocatom. Takva dijeta za lijene uključuje uporabu jabučnog octa, koji treba razrijediti u vodi. Trebat će vam čaša obične vode i žlica octa. Ovaj koktel treba piti pola sata prije jela ili prije doručka i spavanja. Možete jesti bilo koju hranu. Gubitak kilograma - do 10 kg u dva tjedna.
Neki stručnjaci su sigurni da je jabučni ocat odličan način za razgradnju masti, uklanjanje toksina i toksina. Oni koji vjeruju da je ocat pogodan za borbu protiv celulita. Ima opći tonički učinak. Što se tiče recenzija o prehrani, postoje obje pozitivne - djevojke su stvarno značajno izgubile kilograme, a negativne - mršavljenje je zanemarivo.
Dijeta za lijene smatra se učinkovitijom čija je suština upotreba vode s ocatom prije svakog obroka. U svakom slučaju, zapamtite da gubitak kilograma jabučnog octa nije moguće osobama kod kojih je utvrđena povećana kiselost želuca, gastritis itd.
Upozorenje: isperite usta nakon konzumiranja jabučnog octa. To će zaštititi zubnu caklinu od erozije.
Voće i povrće dijeta za lijene djevojke
Dijeta lijenih na povrću, voću i vodi zajamčeno je mršavljenje do pet kilograma tjedno i lijepe boje kože. Istovremeno, ako imate masnu kožu, tada morate jesti više kiselih i malo zelenkastih plodova, suho - slatko, zrelo, normalno - bilo koje. Vlakna, minerali, vitamini kojih ima puno voća, povrća, naravno, vrlo su korisna za tijelo, ali za ljude koji pate od crijevnih bolesti takva prehrana nije prikladna za lijene.
Pridržavajući se dijeta s voćem i povrćem, možete jesti i sirovo i pečeno, kuhano, pirjano voće. Dnevna stopa: dva kilograma povrća i isto toliko voća, kao i 2-3 litre vode. Možete jesti manje. Treba jesti samo kad osjetite da ste gladni. Odmah popijte čašu vode. Ako se nakon 15 minuta osjeti glad - vrijeme je za obrok. Proizvodi su podijeljeni u pet ili šest obroka. Za održavanje forme bilo bi lijepo organizirati istovarni dan s voćem i povrćem jednom tjedno.
Posebna se pažnja posvećuje upotrebi voća i povrća u mediteranskoj prehrani za lijene. Također poziva na svakodnevno konzumiranje maslinovog ulja, nerafiniranih žitarica, integralnog kruha, tjestenine, mliječnih proizvoda i morske ribe (šest puta tjedno), orašastih plodova. Općenito, ima se što odabrati.
Budite mršavi, budite manje lijeni i idite na dijetu tek nakon odobrenja liječnika.
Borba protiv gladi za lijenima
Najčešće je razlog "odstupanja" od prehrane nemogućnost prevladavanja opsesivne gladi koja se javlja kao posljedica ograničavanja kalorijskog sadržaja hrane i promjene prehrambenih navika. Da bi smanjili apetit i izbjegli kvarove, liječnici preporučuju Cefamadar, koji djeluje izravno na središte gladi u mozgu i smanjuje apetit. Ne sadrži sibutramin i djeluje nježno, bez nuspojava, prestanak unosa ne izaziva porast apetita i povratak "bačenih" kilograma.
