Znanstvenici su objasnili zašto se ujutro mnogi ljudi osjećaju umorno i preplavljeno. Stručnjaci to pripisuju hormonu melatoninu, čija proizvodnja ovisi o sunčevoj svjetlosti.
Melatonin u značajnim količinama proizvodi se u tijelu dva sata prije spavanja, ali njegova razina značajno se smanjuje tijekom noći. Znanstvenici su uvjereni da dovoljna količina melatonina u krvi doprinosi laganom ustajanju ujutro.
Probuditi se ujutro teško je kada nema dovoljno vremena za obnavljanje razine melatonina. Oni koji imaju naviku kasno odlaziti u krevet gube se u prirodnim bioritmima, a razina hormona ostaje vrlo visoka do jutra.
Kako bi otklonili poteškoće s jutarnjim buđenjem, znanstvenici preporučuju voditi brigu o normalizaciji režima vitalne aktivnosti i rano odlaziti u krevet. Također je važno biti na svježem zraku.
