Oregano je mirisna biljka koja je najpoznatiji kao sastojak talijanske hrane.
Međutim, također se može koncentrirati u eterično ulje koje je napunjeno antioksidansima i snažnim spojevima koji imaju dokazane zdravstvene prednosti.
Oregano ulje izgleda korisno i kada se konzumira ili nanosi na kožu.
Zanimljivo je da je to djelotvoran prirodni antibiotik i antifungalni lijek, a također vam može pomoći da izgubite težinu i smanjite razinu kolesterola.
Što je ulje za oregano?
Oregano ulje dolazi od lišća i izbojaka oregana.
Botanički poznat kao Origanum vulgare, oregano je biljka cvjetnice iz iste obitelji kao menta. Često se koristi kao biljka za okus hrane.
Iako je rodom iz Europe, sada raste u cijelom svijetu.
Oregano je bio popularan otkad su ga Grci i Rimljani koristili za ljekarne u antičko doba. U stvari, ime origan dolazi od grčkih riječi "oros", što znači planina, i "ganos", što znači radost ili užitak.
Oregano ulje se proizvodi sušenjem zrakom lišća i izbojaka biljke. Kad se osuše, ulje se ekstrahira i koncentrira destilacijom na paru (1).
Ulje sadrži spojeve koji se nazivaju fenoli, terpeni i terpenoidi, koji imaju snažna antioksidacijska svojstva i odgovorni su za svoj miris (2):
- karvakrol: Najbogatiji fenol u oreganskom ulju. Pokazano je da zaustavlja rast nekoliko različitih vrsta bakterija (3).
- timol: Prirodni antifungalni koji također mogu podupirati imunološki sustav i zaštititi od toksina (4).
- Rosmarinska kiselina: Snažan antioksidans koji štiti od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima (5).
Smatra se da su ovi spojevi podložni mnogim zdravstvenim prednostima origana.
Ovdje su devet potencijalnih prednosti i upotrebe origano ulja.
1. Prirodni antibiotik
Oregano ulje i carvacrol koji sadrži mogu pomoći u borbi protiv bakterija.
Staphylococcus aureus bakterije su jedan od najčešćih uzroka infekcije. Oni uzrokuju bolesti, uključujući trovanja hranom i infekcije kože.
Jedna posebna studija istražila je li oregano ulje poboljšalo opstanak miševa zaraženih Staphylococcus aureus.
Šest od 14 (43%) miševa s obzirom na oregano ulje proživilo je 30 dana, a stopa preživljavanja bila je gotovo jednaka kao i 7 od 14 (50%) stopa preživljavanja miševa koji su primali redovite antibiotike (6).
Istraživanja su također pokazala da oregano ulje može biti učinkovito protiv vrsta bakterija koje mogu postati otporne na antibiotike.
Ovo uključuje Pseudomonas aeruginosa i E coli, oba su česti uzrok infekcije mokraćnog sustava i dišnih puteva (7, 8).
Sažetak: Jedna studija miša otkrila je da je oregano ulje jednako djelotvorno kao i antibiotici protiv zajedničkih bakterija, iako je potrebno mnogo više istraživanja.
2. Može pomoći smanjenju kolesterola
Istraživanja su pokazala da oregano ulje može pomoći u snižavanju kolesterola.
U jednoj studiji, 48 osoba s blago visokim kolesterolom dobilo je prehranu i savjete o načinu života kako bi smanjili kolesterol. Trideset i dva sudionika dodijeljeno je 0,85 unci (25 ml) oregano ulja nakon svakog obroka.
Nakon tri mjeseca, oni koji su dobili oregano ulje imali su niži "loš" LDL kolesterol i veći "dobar" HDL kolesterol, u usporedbi s onima koji su upravo dobili prehranu i savjete o načinu života (9).
Pokazalo se da Carvacrol, glavni spoj u oregano ulju, pomaže u snižavanju kolesterola kod miševa koji su hranjeni prehranom visoke masti tijekom 10 tjedana.
Miševi koji su dobili karvakrol zajedno s prehranom s visokim udjelom masnoća imali su znatno niži kolesterol krajem 10 tjedana, u usporedbi s onima koji su samo dobili prehranu s visokim udjelom masnoća (10).
Smatra se da je efekt snižavanja kolesterola oregano ulja rezultat fenola carvacrol i timol (11).
Sažetak: Oregano ulje je pokazalo da snižava kolesterol u studijama ljudi i miševa s visokim kolesterolom. Smatra se da je to rezultat spojeva karvakrol i timol.
3. Snažni antioksidant
Antioksidansi pomažu u zaštiti tijela od oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima.
Smatra se da oštećenje slobodnih radikala igra ulogu u starenju i razvoju nekih bolesti, poput raka i bolesti srca.
Slobodni radikali su posvuda i prirodni su proizvod metabolizma.
Međutim, mogu se nakupiti u tijelu kroz izloženost faktorima okoliša, kao što su dim cigarete i onečišćujuće tvari u zraku.
Jedna studija uspoređivala je sadržaj antioksidansa 39 najčešće korištenih bilja i utvrdio da oregano ima najveću koncentraciju antioksidansa.
Otkriveno je da oregano sadrži 3-30 puta više razine antioksidansa u ostalim istraživanjima bilja koje su uključivale majčine dušice, mažuran i sjeme sv. Ivana.
Oregano također ima 42 puta antioksidativnu razinu jabuka i četiri puta više od borovnica, gram po gramu. Smatra se da je to uglavnom zbog sadržaja rosmarinskih kiselina (12).
Budući da je oregano ulje vrlo koncentrirano, trebate mnogo manje oregano ulja da biste dobili iste antioksidativne prednosti kao što biste učinili sa svježim oreganom.
Sažetak: Svježi oregano ima vrlo visok sadržaj antioksidansa koji je puno veći od većine voća i povrća, gram po gramu. Sadržaj antioksidansa koncentriran je u oregano ulju.
4. Mogu pomoći liječiti kvasac infekcije
Kvasac je vrsta gljiva. To može biti neškodljivo, ali rastepljenje može dovesti do problema s crijevima i infekcija, kao što je drozd.
Nazvan je najpoznatiji kvasac Candida, što je najčešći uzrok kvasnih infekcija širom svijeta (13).
U ispitnim ispitivanjima, pronađeno je da je oregano ulje djelotvorno protiv pet različitih vrsta Candida, poput onih koji uzrokuju infekcije u ustima i vagini.Zapravo, bilo je učinkovitije od bilo kojeg drugog testiranog esencijalnog ulja (14).
Studije s test-tubom također su pokazale da je karvacrol, jedan od glavnih spojeva origano ulja, vrlo učinkovit protiv oralnog Candida (15).
Visoke razine kvasca Candida također su povezane s nekim stanjima crijeva, kao što je Crohnova bolest i ulcerozni kolitis (16).
Ispitivanje cijevi o učinkovitosti origano ulja na 16 vrsta sojeva Candida zaključio je da oregano ulje može biti dobar alternativni tretman za Candida kvasac infekcije. Međutim, potrebno je više istraživanja (17).
Sažetak: U studijama s ispitnim epruvetama, pokazalo se da je oregano ulje djelotvorno protiv najčešćih oblika kvasca, Candida.
5. Može poboljšati zdravlje crijeva
Oregano može imati koristi za zdravlje crijeva na više načina.
Simptomi boli kao što su proljev, bol i nadutost su česti i mogu biti uzrokovani parazitima crijeva.
Jedna je studija dala 600 mg oregano ulja na 14 ljudi koji su imali simptome uslijed gušenja kao rezultat parazita. Nakon svakodnevnog liječenja šest tjedana, svi sudionici su imali smanjenje parazita, a 77% je potpuno izliječeno.
Sudionici su također imali smanjenje simptoma crijeva i umora povezanih s simptomima (18).
Oregano ulje također može pomoći u zaštiti od druge uobičajene žalbene žalbe poznate pod nazivom "curenje crijeva". To se događa kada stijenka crijeva postane oštećena, dopuštajući bakterijama i toksinima da prođu u krvotok.
U studiji o svinjama, oregano ulje zaštićilo je crijevo od oštećenja i spriječilo da postane "propusno". Također je smanjio broj E coli bakterije u crijevima (19).
Sažetak: Oregano ulje može pogodovati zdravlju crijeva ubivši parazite crijeva i zaštititi od curenja crijeva.
6. svibanj imati protu-upalna svojstva
Upala u tijelu povezana je s nizom štetnih posljedica po zdravlje.
Istraživanja su pokazala da oregano ulje može smanjiti upalu.
Jedna je studija pokazala da je oregano ulje, uz ulje timijana, smanjilo upalne markere u krvi kod miševa koji su umjetno inducirali kolitis (20).
Carvacrol, jedna od ključnih komponenti u oregano ulju, također je povezana s redukcijom upale.
Jedna je studija izravno primijenila različite koncentracije karvaklora na otečene šape ili ušice miševa. Carvacrol je smanjio oticanje šapa od 35-61% i oticanje uha za 33-43% (21).
Sažetak: Oregano ulje može pomoći u smanjenju upale kod miševa, iako su potrebne ljudske studije.
7. Mogu pomoći ublažiti bol
Oregano ulje je istraženo zbog svojih bolnih svojstava.
Jedna studija u miševima testirala je standardne analgetike i eterična ulja, uključujući oregano ulje, za njihovu sposobnost ublažavanja boli.
Otkriveno je da oregano ulje značajno smanjuje bol u miševa, s učincima sličnim uobičajenim lijekovima protiv boli protiv fenoprofena i morfina.
Istraživanje koje je predložilo ove rezultate bilo je vjerojatno zbog sadržaja karvaklora origano ulja (22).
Slična studija je pokazala da oregano ulje ne samo da smanjuje bol kod štakora nego da je odgovor bio ovisan o dozi. To jest, što više oregano ulja konzumiraju štakori, to je manje bol što su se osjećali (23).
Sažetak: Oregano ulje može znatno smanjiti bol kod miševa i štakora, imaju slične efekte ublažavanja boli kao neki od najčešće korištenih lijekova.
8. Svibanj imati svojstva protiv raka
Nekoliko je studija pokazalo da karvacrol, jedan od spojeva origano ulja, može imati svojstva protiv raka.
U studijama o stanicama raka u epruveti, carvacrol je pokazao obećavajuće rezultate protiv stanica pluća, jetre i raka dojke.
Pronađeno je da inhibira rast stanica i uzrokuje smrt stanice raka (24, 25, 26).
Iako je riječ o obećavajućem istraživanju, na ljudima nije bilo studija, pa je potrebno više istraživanja.
Sažetak: Preliminarne studije pokazale su da je najrječitiji spoj u oregano ulju, carvacrol, inhibira rast stanica karcinoma i uzrokuje smrt stanica u stanicama raka pluća, jetre i dojke.
9. Mogu vam pomoći da izgubite težinu
Zahvaljujući karvakolinskom sadržaju origano ulja, to može pomoći kod gubitka tjelesne težine.
U jednoj studiji, miševi su ili bili hranjeni normalnom prehranom, prehranom s visokim udjelom masnoća ili prehranom s karcinomom. Oni koji su dobili karvacrol zajedno s prehranom s visokim udjelom masnoća dobili su znatno manju težinu i tjelesnu mast u usporedbi s onima koji imaju samo prehranu s visokim udjelom masti.
Štoviše, carvacrol je pokazao da preokrene lanac događaja koji mogu dovesti do formiranja masnih stanica (27).
Potrebno je više istraživanja kako bi se dokazalo da oregano ulje ima ulogu u gubitku tjelesne težine, no možda je vrijedno pokušati kao dio zdrave prehrane i načina života.
Sažetak: Oregano ulje može biti korisno za gubitak težine kroz djelovanje karvaklora, iako su potrebne ljudske studije.
Kako koristiti maslinovo ulje
Oregano ulje je dostupno u bocama tekućeg ulja ili u obliku kapsula. Može se kupiti u većini trgovina zdrave hrane ili na mreži.
Obično je jeftiniji kao ulje nego u obliku kapsula, iako kapsule mogu biti korisne ako vam se ne sviđa okus origana.
Budući da se snage ulja i kapsula razlikuju, važno je pročitati upute na pojedinačnom paketu za upute o korištenju proizvoda.
Može se nanijeti na kožu ili uzeti usta, ovisno o stanju koje se liječi. Međutim, ulje mora uvijek biti razrijeđeno.
Nema dokumentirane standardne učinkovite doze origano ulja, ali ovdje je vodič za upotrebu:
- Na koži: Za stanje kože ili infekcije, razrijedite maslinovim uljem pri koncentraciji od 1 žličice (5 ml) maslinovog ulja po kapljici origano ulja, a zatim se nanesite na zahvaćeno područje.
- Pod jezikom: Razrijedite s maslinovim uljem u omjeru jedne kapljice origano ulja na jednu kapljicu maslinovog ulja.Stavite 1-3 kapi razrijeđenja ispod jezika, držite je nekoliko minuta, a zatim ispirite s vodom.
- Nakon gutanja: Ako uzimate oregano ulje oralno, možete staviti nekoliko kapi u šalicu (237 ml) vode, gargula i progutati.
Ako ste zainteresirani za uzimanje origano ulja, ali trenutno uzimate lijekove na recept, svakako se posavjetujte s liječnikom prije nego što počnete.
Osim toga, oregano ulje se općenito ne preporučuje za žene koje su trudne ili dojite.
Sažetak: Oregano ulje je dostupno kao tekućina ili kapsula. Može se nanositi izravno na područje, ispuštenu ispod jezika ili gutati, ali se uvijek mora razrijediti prije uporabe.
Donja linija
Oregano ulje je relativno jeftino i lako je dostupno kao tekućina ili kapsula.
Veća je u antioksidansima od većine voća i povrća te je pakirana punom snažnih spojeva nazvanih fenola.
Oregano ulje može biti učinkovito protiv bakterijskih i gljivičnih infekcija, upala i boli, među ostalim uvjetima.
Sveukupno, čini se da ima nekoliko zdravstvenih prednosti i može biti korisno kao prirodno liječenje nekih uobičajenih pritužbi na zdravlje.
