Svi roditelji žele svojoj djeci dobro. I prvo što treba započeti s djetetovom prehranom. Vrlo je važno da se razvoj djetetovog tijela odvija samo uz sudjelovanje zdrave hrane. Zašto? Da, zato što je to hrana osnova djetetova tjelesnog i mentalnog zdravlja. Potrebno je jednom usaditi ispravnu naviku u um svog djeteta, a pitanje potrebe za zdravom prehranom nikada se više neće pojaviti. Koja su osnovna pravila prehrane? Koje bi preporuke trebali slijediti roditelji da se ne osjećaju krivima?
Načela zdrave prehrane
Prvo, pravilna prehrana trebala bi se sastojati od najmanje tri koraka. Drugo, djetetova prehrana treba uključivati žitarice, povrće, meso, voće, mliječne proizvode i neke slatkiše. Treće, bilo koju hranu treba uzeti za stol, a po mogućnosti u tišini. Četvrto, bolje je jesti jela koja su kuhana kod kuće. Istodobno, količinu štetnih proizvoda treba smanjiti na minimum.
Što raditi ljeti?
Ljeti je najteže natjerati dijete da pravilno jede, jer većinu vremena hoda ulicom. Ali postoji niz savjeta, slijedom kojih možete izbjeći mnoge nevolje sa zdravljem djeteta.
Prvo, zbog vrućine mnoga se djeca jednostavno ne mogu prehraniti. Ali postoji rješenje. Ljeti možete kuhati juhe koje se vrlo teško „odleže“ i brzo se kisele. Više pažnje treba posvetiti laganim hladnim jelima, ali bez velike količine nezdravih masti. Posebno će siri, voće, jaja, riba i povrće biti vrlo korisni. Ako želite eksperimentirati, možete kuhati hladne juhe od ribanih krastavaca, češnjaka i kopra. Izvrsna opcija je priprema omiljenog hash-a koji se uvijek doživljava s užitkom.
Drugo, ako je vani vruće i nema želje stajati u kuhinji od jutra do večeri, potrebno je koristiti pripremljenu hladnu hranu. Pored toga, prikladni ne pokvarljivi proizvodi (peciva, povrće itd.). Prženu piletinu možete kupiti u bilo kojem od supermarketa (hranu možete pripremiti za vas na zahtjev). Za hranjenje djeteta možete koristiti konzerviranu hranu koja se može brzo pripremiti (na primjer, zeleni grašak). Grašak s rižom bit će vrlo ukusno jelo za vaše dijete. Da biste hranu zasitili, možete je uliti na suncokretovo ulje.
Treće, tijekom praznika djeca provode puno vremena sjedeći na internetu ili u blizini televizora. Naravno, često nailaze na reklamiranje bilo kakvih slatkiša. Nakon toga djeca doslovno “napadaju” roditelje molbom da kupe nove “dobrote”. Ako se to dogodi, potrebno je djetetu objasniti bit oglašavanja. Dijete će brzo shvatiti da je oglašavanje samo način brže prodaje proizvoda. I uopće ne znači da su, na primjer, čokolada ili kolačići stvarno toliko ukusni i zdravi, kao što se prikazuje na TV-u. Unatoč dobi, djeca vrlo brzo razumiju suštinu onoga što su rekli njihovi roditelji.
Četvrto, ljetni odmori uvijek donose novi problem - nedostatak režima u prehrani. Dijete se lako odmiče od njega, jer se kasnije počinje buditi i kasnije ide u krevet. Slijedom toga, vrijeme prijema doručka, ručka i večere se mijenja. U ovoj situaciji morate povezati sav svoj roditeljski utjecaj i stvoriti novu (privremenu) prehranu. Preporučljivo je odabrati raspored tako da bude prikladan većini obitelji (rijetko svima odgovara, pogotovo ako je obitelj velika). Vrlo je važno sjediti za stolom barem jednom dnevno - to je disciplina. Ako obitelj ide navečer, onda je poželjno večerati s isključenim televizorom.
Peto, tijekom ljetnih praznika vrlo je važno normalizirati san djeteta. Dijete mora biti u krevetu najkasnije do 22 sata. U ovom slučaju, odstupanje od uobičajenog rasporeda utječe ne samo na kvalitetu sna, već i na opće stanje djeteta, njegov razvoj, rast i emocionalno stanje.
Dakle, u organizaciji prehrane djeteta tijekom ljetnih praznika nema ništa teško. Potrebno je samo utvrditi akcijski plan i provesti ga.
