Bio sam trudna s trećom bebom tijekom najtoplijeg ljeta na rekordnom. Moj liječnik je predvidio da će moj sin biti veliko dijete. Prijevod? Bio sam ogroman i apsolutno bijedan.
Ujutro moje datume dospijeća, navela sam svoju mlađu sestru da bude moj "trener" i odvukla moje divovsko trudno samozljeđe da bježi brdima na prašnjavim cestama oko naše kuće.
Dok je ljetno sunce proplivalo nad nama, predala sam joj mobitel i rekla joj je da je vrijeme da me napravim u intervalima sprinta. Gore i dolje na tim brežuljcima trčao sam. Gurao sam svoj put prema gore u najgorem neugodnom pokretu svijeta na ono što sam nadao da će biti neposredni rad.
Nastavio sam se truditi dok je moja sestra ugušila njezin smijeh u očima natečene, ogromne trudne žene koja se "trčala" dok nisam mogla potisnuti noge. Prekrižem prste, pojam pizza za BLT za večeru i probudim se oko trideset i trudnoće.
Ne mogu sa sigurnošću reći da je moj uzlazni trening bio ulaznica koja je dovela do mog rada. Ali uvjeren sam da je time pomogao u brzini.
Trudnice koje su očajne za početak rada mogu biti spremne isprobati sve, uključujući vježbu. Ali, je li sigurno koristiti vježbu kako bi potaknuli rad? Evo što trebate znati.
Kako potaknuti rad s vježbanjem
Prema časopisu Journal of Perinatal Education, među ženama u istraživačkom istraživanju koje su pokušale samostalno potaknuti rad, vježba je najvažniji prijavljeni pokretač. Istraživanje je također pokazalo da manje od jedne četvrtine žena priznaje da pokušavaju sami pokrenuti rad. Obično su izvijestili o hodanju, seksu ili korištenju stimulacije bradavica kako bi pokrenuli akciju.
Novije studije otkrile su više koristi za vježbanje tijekom trudnoće. Pregled 2013. za sve raspoložive studije pokazalo je da redovita "strukturirana" vježba tijekom trudnoće smanjuje rizik od carezijske isporuke. Čak i male količine umjerene vježbe značajno su poboljšale rad žena, prema autorima studije.
Tko ne bi trebao vježbati za poticanje rada?
Za većinu trudnica redovito vježbanje tijekom trudnoće je sigurno. To može smanjiti rizik od carezijske isporuke i smanjiti rizik od preeklampsije i gestacijskog dijabetesa. Ali tjelovježba nije sigurna za sve trudnice.
Izbjegavajte vježbu tijekom trudnoće ako:
- su na propisanom ležaju
- imati bilo kakav stanje koje uključuje placentu (uključujući placentu previa)
- imaju jako visoku ili nisku amnionsku tekućinu
- imaju povijest prijevremenog rada ili prerane dostave
- imaju preeklampsiju
- imaju hipertenziju izazvanu trudnoćom (visoki krvni tlak)
- nemoćni vrat maternice
Ako vam je voda propala, obavijestite svog liječnika.
Radi li vježbe za poticanje rada?
Je li stvarno moguće potaknuti rad s tjelovježbom? Odgovor vjerojatno ne.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Istraživanje objavljeno u internetskom časopisu za ginekologiju i opstetriciju utvrdilo je da ne postoji povezanost između povećane tjelesne aktivnosti (i da, to uključuje seks) i odlaska u rad.
Dok redovito vježbate tijekom trudnoće, pružit će vam najbolji mogući početak rada i isporuke bez komplikacija, neće vas nužno dovesti u rad.
Sljedeći koraci
Teško je reći da li ili ne, vježba može definitivno potaknuti rad. Ali u većini slučajeva, neće ozlijediti. Uvijek se obratite svom liječniku prije pokušaja poticanja rada. Redovita vježba tijekom trudnoće povezana je s zdravije trudnoće, rada i isporuke. Ako ste trenutačno trudni i ne slijedite redovitu vježbu, obratite se svom liječniku o početku rada. Ako već vježbate, zadržite dobar posao.
