Živjeti s dijabetesom tipa 2 znači da morate upravljati svojim svakodnevnim navikama i brinuti se o sebi. Neki ljudi trebaju izgubiti težinu, dok drugi trebaju kombinaciju promjena načina života. Ovo se može činiti kao da se puno podnosi. Ali s malo posla, možete upravljati svojim dijabetesom i preuzeti kontrolu nad svojim zdravljem.
Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da započnete, bez obzira gdje se nalazite na putu dijabetesa tipa 2.
Mršavjeti
Mnogi ljudi s dijabetesom tipa 2 također imaju prekomjernu težinu. Ako trebate izgubiti težinu, niste sami. Kontrola vaše težine može vam pomoći regulirati razinu šećera u krvi. Glavni dio upravljanja težinom je odabir zdrave hrane. Nastojte za dijetom koja sadrži razne hranjive tvari, kao što su:
- vitamini, pronađeni u voću i obogaćenom žitaricama
- minerala, pronađena u povrću i mliječnim proizvodima
- proteina, pronađena u mesu, orašastim plodovima i sjemenkama
- zdravih ugljikohidrata, koji se nalaze u povrću, mahunarkama i cijelim zrnima
- zdrave masnoće, koje se nalaze u maslinovom ulju, orašastim plodovima i mliječnim proizvodima
Može biti teško doći do željene tjelesne težine. Nacionalni institut za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti kaže da gubitak samo 10 do 15 kilograma može napraviti razliku.
Svakodnevno smanjite ukupne kalorije jedući manje dijelove, a vi svibanj imati više uspjeha s kontrolom težine. Naravno, razgovarajte sa svojim liječnikom primarne zdravstvene zaštite, zdravstvenim timom dijabetesa ili dijetetičarom prije početka programa mršavljenja.
vježba
Redovita tjelovježba može vam pomoći kontrolirati vašu težinu. Također može smanjiti rizik od drugih zdravstvenih komplikacija. Prema centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), trebali biste pokušati dobiti 30 minuta vježbe umjerenog intenziteta, pet dana u tjednu.
Vježba s umjerenim intenzitetom uključuje aktivnosti poput brzog hodanja, vožnje biciklom, jogginga, aerobika i plivanja.
Budite kreativni i pronađite druge aktivnosti, poput skijanja ili surfanja, koje povećavaju brzinu otkucaja srca i uzrokuju znojenje. Provjerite sa svojim liječnikom prije početka programa kako biste bili sigurni da je to sigurno, pogotovo za vaše srce i zglobove. Ako niste navikli na redovito vježbanje, polako krenite, a zatim svaki put pokušajte više.
lijekovi
Vi svibanj biti u mogućnosti upravljati dijabetesom tipa 2 kroz dijeta i vježbe, ali vam svibanj također trebati pomoć recept lijekova. Dijabetesni lijekovi su obično oralne pilule koje pomažu u kontroli razine šećera u krvi. Često će lijek smanjiti šećer u krvi i primijetit ćete da su vaše razine bolje kontrolirane.
Postoji mnogo različitih lijekova koji se koriste za dijabetes tipa 2. Možda će vam trebati samo jedna vrsta ili kombinacija nekoliko. Uzmite svaki lijek kao što je propisano, i neka vaš liječnik zna ako imate bilo kakve nuspojave.
Oral Health
Imajući dijabetes tipa 2 dovodi vas do rizika za stomatološke probleme kao što su bolesti desni. Kada su razina šećera u krvi previsoka, možda ćete imati problema s borbama protiv bakterija koje uzrokuju oralne infekcije. Vi svibanj također imati veći rizik od suha usta, što može uzrokovati čireve koje čine teško žvakati hranu.
Redovito četkanje i zubni koncert je osobito važno. Kako biste izbjegli probleme, četkajte zube nakon jela i koristite meku četkicu za zube. Obrišite zube barem jednom dnevno, ali budite nježni kada radite follicle između zuba. Redovito pregledavajte svog stomatologa i recite im da imate dijabetes tipa 2. Vaš stomatolog može preporučiti i druge resurse za održavanje zdravog zuba.
Gledanje komplikacija
Komplikacije od dijabetesa tipa 2 mogu se razviti u gotovo bilo kojem dijelu vašeg tijela. Zato je važno biti svjestan određenih znakova. Dijabetes tipa 2 može povećati rizik od bolesti srca, visokog krvnog tlaka ili moždanog udara. Pogledajte svog liječnika za pomoć kod testiranja za provjeru kolesterola u krvi i krvnog tlaka.
Nekontrolirane razine šećera u krvi također mogu uzrokovati slabu cirkulaciju koja utječe na vaše noge. Dobro se brinite za noge noseći čarape u svakom trenutku, čak i oko kuće. Provjerite noge za čireve i držite nožne prstene na krajevima. Pobrinite se da vaše cipele dobro uklapaju i ne uzrokuju blistere. Loša cirkulacija također može oštetiti krvne žile u drugim područjima, poput bubrega ili mrežnice vaših očiju. Potražite znakove problema i obavijestite svog liječnika ako se ne osjećate dobro.
Danas je upravljanje dijabetesom tipa 2 u tijeku. Prvo može biti neodoljiv, ali uspostavljanje redovitog rasporeda može vam pomoći da ostanete na vrhu bolesti.
