Ako ste nova mama, vjerojatno čujete o postpartumnoj depresiji cijelo vrijeme. Čitaju se članci u izobilju. Zapamtio si sve znakove upozorenja.
Ali ako redovito dođete do traumatičnih trenutaka u dvorani, ne volite razgovarati o rađanju, jer vam je bolno i imate simptome tjeskobe, možda ćete doživjeti postpartumski PTSP. Ovo je ne ista stvar kao postpartumna depresija.
Možda niste čuli za postpartum PTSP. Nisam. Nisam bio dijagnosticiran dok nisam bio 15 mjeseci nakon poroda.
Postpartumna depresija je više poznata - ali je također važno za žene da uče o postpartum PTSP. To su skrivene istine koje želim da svi znaju.
1. Osjećaj bespomoćnosti tijekom porođaja nije normalno
To se posebno odnosi na nove mame. Nemoguće je znati što roditi treba osjećaju se, olakšavajući oslobađanje osjećaja bespomoćnosti kao normalno.
Porođaj je bolan, ali ne smije ostaviti da se osjećate bespomoćno. Njih dvoje se lako može zbuniti i dovesti do majki koje internaliziraju kako se osjećaju tijekom porođaja.
2. Anksioznost je stvarna
Puno je ljudi u životu doživjelo anksioznost u nekom trenutku. Čini se logičnim da bi dovezanje novog beba iz bolnice dovelo do neke tjeskobe za novu mamu.
Opasnost od anksioznosti kada imate postpartum PTSD dopušta vam da se potajno osjećate bijednim ili u boli na trajnoj osnovi bez rješavanja problema korijena.
3. Čini se da ste se vratili na normalu
Osobno mogu osobno svjedočiti ovom. Nakon moga rodiljnog dopusta, vratio sam se u korporacijsku karijeru i primio ni jednu, već dvije promocije prije nego što sam bio dijagnosticiran.
S vanjske strane, izgledalo je kao da se ništa nije promijenilo u mom životu. Nastavio sam biti vrlo tip A overachiever.
Žene koje doživljavaju postpartum PTSD često nastavljaju svoj život. Oni odbacuju svoje svakodnevne borbe kao normalan dio iskustva u trudnoći.
Tajno, pitaju se zašto im sve izgleda teže nego drugima oko njih koji su nedavno imali djecu. Neki se dani mogu osjećati normalno. Neki svibanj biti overwhelming s treperi sjećanja na isporuku ili bljesak osjećaja iz isporuke.
4. Još uvijek možete povezati s bebom
Jedna od najvećih zabluda o postpartum PTSD je da mame imaju problema s povezivanjem s bebom. Ako mislite o tome, mama koja se teško povezuje s njezinim djetetom bit će primjetan znak da nešto nije u redu.
Mnoge majke s postpartumom PTSP-a nemaju nikakvih negativnih osjećaja prema svojoj djeci. Osjećaju vrlo jaku majčinsku vezu.
Prije nego što sam bio dijagnosticiran, jedan od razloga zašto nisam razmatrao postpartum PTSD bio sam jer sam se lako povezao s mojom kćeri. No, dok se vezivanje ne može utjecati, može biti teško vezati se kada vas strepiti anksioznost.
5. Izbjegavate razgovarati o rođenju po svaku cijenu
Razmišljanje o rođenju može uzrokovati tešku anksioznost i noćne more. Vi ćete ići na velike dužine kako biste izbjegli razgovor o svom iskustvu rođenja ili povezanim događajima koji pokreću isti osjećaj bespomoćnosti. S tjeskobom možete osjetiti kratkoću daha, stezanje u prsima ili poteškoće u opuštanju i spavanju.
Mnoge žene vole pričati o rođenju njihovih beba, jer to je radosna prilika. Rođenje oslobađa oksitocin u tijelu i proizvodi osjećaje euforije i sreće.
Ako vaša priča o rođenju umjesto toga proizvodi strah i tjeskobu, to je crvena zastava.
6. Vaša beba nije jedina stvar koja vas drži noću
Možda mislite, duh! Većina novih mama je lišena spavanja. Ništa novo ovdje.
Međutim, postpartum PTSD može manifestirati kroz noćne more ili nemirnu razdražljivost koja spriječavaju novu mamu da spava. Postoji razlika između nedostatka sna i brige o vašem djetetu u odnosu na deprivaciju sna iz noćnih mora ili razdražljivosti.
7. Flashbackovi su previše stvarni
S postpartalnim PTSP-om možete osjetiti neugodne povratne znakove događaja koji pokreće.
Za mene je to bilo kad sam počeo gubiti svijest na stolu za isporuku. Čuo sam doktora da javim da gubim previše krvi.
Taj se scenarij igrao u glavi više puta nego što mogu računati. Svaki put kad bih osjetio osjećaj straha i panike. Moja brzina otkucaja srca bi se podigla i počela se znojiti.
Gledajući unatrag na vaše dijete, iskustvo rodenja ne bi smjelo osjećati osjećaj strahovanja.
Donja linija
Postoji nada. Ako ste imali posebno tešku dostavu, da se osvrnete na osjećaj bespomoćnosti ili strah natrag, potražite neku pomoć rano prije nego što problem postane ozbiljniji.
Pronađite sigurno mjesto za dijeljenje svog doživljaja. Teška ili savršena isporuka vodi i do velikih promjena u životu. Većina žena obrađuje i izliječi iz ovog iskustva razgovarajući o tome.
Ako ne možete ili ne želite razgovarati, pokušajte ga zapisati. Pišite što se dogodilo kronološkim redom. Napišite osjećaje koje ste iskusili sa svakim korakom procesa. Zapišite stvari za koje ste sada zahvalni i napišite stvari koje se nadate da se više nikada neće ponoviti.
Ako se osjećate tjeskobno ili preplavljeno pisanjem stvari, dišite. Uzmi polagane, duboke udisaja. Ako se osjećate lagano, disati u papirnatu vrećicu da se zaustavi hiperventilacija. Odvojite vrijeme obrade nekoliko sati ili dana kasnije dok se ne možete ponovno suočiti.
Razmislite o uključivanju tehnika opuštanja kao što su vodljive slike, posredovanje ili joga u vaš život. Idite u prirodu i obratite pozornost na vaša osjetila: Što vidite, osjetite miris, čujete, okusite i osjećate? Ulazak u sadašnji trenutak, a ne fokusiranje na iskustvo, može vam pružiti prekid od obrade.
Vidjeti savjetnika može vam pomoći.Pronađite suosjećajno uho i prenesite svoja pisanja.
Postpartum PTSD može imati značajan učinak na vaše mentalno stanje. Ako smatrate da se osjećate nakon PTSP-a, posavjetujte se s liječnikom i zatražite pomoć. Posjetite Postpartum Support International za više informacija.
Monica Froese je mama, žena i poslovni strateg za mame poduzetnika. Ona ima diplomu MBA u području financija i marketinga i blogova na Redefiniranje mame, web mjesto za pomoć mama graditi uspješne online tvrtke. Godine 2015. putovala je u Bijelu kuću kako bi razgovarala o obiteljskim politikama na radnom mjestu s najvišim savjetnicima predsjednika Obame i bila je predstavljena na nekoliko medija, uključujući Fox News, Scary Mommy, Healthline i Moms Talk Radio. Uz taktički pristup balansiranju obitelji i online poslovanja, ona pomaže mama izgraditi uspješne tvrtke i mijenjati svoje živote u isto vrijeme.
