Što je nedostatak vitamina B-12?
Vitamin B-12 je važan vitamin za mnoge tjelesne funkcije, kao što su zdravlje mozga, proizvodnja krvnih stanica i pravilno funkcioniranje živaca. Postoji nekoliko načina testiranja vaših B-12 razina. Možete izvući krv ili uzeti test domaće urine. Ti će testovi pogledati razine vašeg:
- ukupni vitamin B-12
- metilmalonska kiselina (MMA)
- homocistein
- holotranskobalamin (holoTC)
Istraživanja sugeriraju da MMA i holoTC mogu biti točniji pri čitanju niskih B-12 razina jer predstavljaju aktivnu B-12. Niske razine B-12 mogu dovesti do:
- trajna oštećenja živaca
- pogoršanje funkcija mozga
- gubitak pamćenja
- privremenu neplodnost kod žena
Ljudi koji su pretili ili jedu puno mesa također imaju tendenciju da imaju više od normalne razine. Visoke razine vitamina B-12 mogu biti znak bolesti jetre, određene vrste leukemije ili dijabetesa.
Nedostatak vitamina B-12 je uobičajeni uvjet. Između 1,5 i 15 posto Amerikanaca ima nisku razinu vitamina B-12, prema National Institutes of Health. Mnogi ljudi, osobito starije osobe i osobe s crijevnim poremećajima, imaju poteškoća s apsorpcijom vitamina B-12 iz hrane i oralnih dodataka.
Može li vitamin B-12 povećati razinu energije? "
Kada vaš liječnik naručuje test vitamina B-12?
Vaš liječnik može preporučiti test B-12 ako imate:
- bockanje u rukama i nogama
- problemi s ravnotežom
- utrkujući srce
- zbunjenost
- demencija
- slabost
- gubitak apetita
Također možete uzeti ovaj test ako vaš liječnik sumnja da bi mogla imati štetnu anemiju. Pernicious anemija je smanjenje crvenih krvnih stanica. To se događa kada vaši crijeva ne mogu apsorbirati vitamin B-12, što je neophodno za proizvodnju crvenih krvnih stanica. Simptomi se često ne vide kod osoba mlađih od 30 godina. Prosječna dob dijagnostike je 60 godina.
Simptomi ovog stanja uključuju:
- proljev ili zatvor
- iscrpljenost
- gubitak apetita
- blijeda koža
- upaljeni crveni jezik, ili zubnog mesa koja krvari
Visoka razina folata u serumu
Vaš liječnik može također testirati razinu vitamina B-12 ako imate visoku razinu folne kiseline u serumu. Visoke razine folata u serumu mogu prikriti nedostatak vitamina B-12 i pogoršati simptome, prema National Institutes of Health (NIH). Serumski folat mjeri razinu folne kiseline u krvi. Folna kiselina je neophodna za rast i razvoj vašeg tijela i proizvodnju crvenih i bijelih krvnih stanica i trombocita.
Tko treba uzeti test vitamina B-12?
Vaše tijelo prirodno ne proizvodi vitamin B-12. Dolazi iz životinjskih proizvoda kao što su riba, meso i mliječni proizvodi. Ljudi koji su izloženi riziku od nedostatka vitamina B-12 su:
- starije odrasle osobe
- djeca
- vegani
- strogih vegetarijanaca
- osobe s dijabetesom
- ljudi koji su imali operaciju zaobići želudac
Nove majke koje dojiti možda žele testirati razinu vitamina B-12 ako imaju simptome ili su u rizičnoj skupini iznad. Ako majka koja dijete ima niske razine B-12, njezino dijete ima povećan rizik za neurološke štete i probleme u razvoju, navodi Harvard Health Publications.
Neki uvjeti također mogu utjecati na sposobnost vašeg tijela da apsorbira B-12. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate:
- pernicioznu anemiju
- celijakija, gdje imunološki sustav vašeg tijela reagira na gluten, oštećujući podlogu crijeva
- Crohnova bolest, autoimuna bolest koja uzrokuje trajnu upalu gastrointestinalnog trakta
- atrofični gastritis, stanje u kojem vaš podstavak želuca sužava i ograničava proizvodnju želudske kiseline
Lijekovi koji također mogu utjecati na razine vitamina B-12 u tijelu uključuju:
- kloramfenikol, ili kloromicetin
- inhibitore proton pumpe, kao što su Prilosec i Prevacid
- Blokatori H2 receptora, kao što su Tagamet, Pepcid i Zantac
- metformina, za dijabetes
Nuspojave i rizici B-12 testa
Možda ćete osjetiti trnjenje kada vaš liječnik ili medicinska sestra umetne iglu u vašu ruku. No krv povlačenja je niska razina rizika i općenito bezbolna. Također je moguće osjetiti malo bolno ili promatrati modrice na ruku nekoliko dana kasnije. Upozorite svog liječnika ako bol boli ili ako se vaša ruka proguta nakon testa.
Prije testiranja razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate poremećaj krvarenja, poput hemofilije ili ako ste imali problema s zgrušavanjem krvi u prošlosti. Moguće je doživjeti pretjerano krvarenje gdje igla probija vašu kožu.
Također je važno obavijestiti svog liječnika o bilo kakvim lijekovima ili lijekovima bez recepta, jer neki lijekovi mogu ometati rezultate ispitivanja.
Vrste B-12 testova i kako se izvode
Priprema za test krvi
Vaš liječnik će vam reći da nećete jesti ili piti oko šest do osam sati prije testa. Morat ćete provjeriti jeste li dobro hidrirali na dan prije testa.
Tijekom testa, vaš liječnik će očistiti mali dio ruke ili lakta s antiseptičkim brisanjem ili alkoholnim slojem. Mogle bi omotati elastičnu traku oko vrha vaše ruke kako bi povećali protok krvi. Vaš liječnik će ubaciti iglu u venu i sakupiti krv.
Nakon dovoljno krvi, liječnik će ukloniti iglu i nanijeti zavoj. Vaš uzorak krvi zatim se prebaci u laboratorij za mjerenje vitamina B-12 ili drugih markera, poput holoTC.
Priprema za kućna ispitivanja
Moguće je testirati razinu B-12 kod kuće. Home test setovi koštaju oko $ 50.00 svaki i mogu se kupiti online. Većina home kitova testirate vaš urin zbog prisutnosti MMA, koji je povezan s ranom stadiju nedostatka vitamina B-12.
Možda ćete morati poslati uzorak urina u laboratorij. Ti setovi sadržavat će upute o posudama i poštanskim sandučićima.Drugi će sadržavati testne trake koje možete umočiti u svoj uzorak urina i omogućiti vam da odmah pročitate svoje rezultate.
Tumačenje B-12 rezultata ispitivanja
I visoke i niske razine vitamina B-12 mogu ukazivati na temeljni problem. Niske razine B-12 mogu ukazivati na anemiju, unutarnji parazit i hipertireozu. Visoke razine B-12 mogu povećati rizik od raka, prema Medical Daily.
Visoke razine B-12 također mogu biti znak:
- bolest jetre
- određene vrste leukemije
- dijabetes
- zatajenja bubrega
Također je moguće imati nisku ili visoku razinu vitamina B-12 bez drugih zdravstvenih problema. Većina zdravstvenih stanja će imati dodatne simptome, osim abnormalne razine vitamina B-12.
Normalni rasponi također mogu varirati od laboratorija do laboratorija, pa je važno razgovarati o svojim rezultatima sa svojim liječnikom.
Rezultati vitamina B-12
| Rezultati bazirani na pikogramima po mililitru (pg / mL) | |
| ispod 150 pg / mL | nizak |
| 200 do 600 pg / mL | normalan |
| 800 pg / mL | visok |
Za test urina, normalni raspon za MMA je ispod 3.8 mcg / mC. Ako imate viši nivo, možda imate nedostatak B-12.
Normalni raspon za holoTC je 23-100 pmol / L. Niski holoTC je rani pokazatelj niske B-12.
Kako upravljati razinama B-12
Za osobe s visokom razinom B-12, liječenje uključuje podešavanje vaše prehrane. To može značiti jesti manje životinjskih proizvoda poput mesa, mliječnih proizvoda i plodova mora.
Ako imate dijagnozu nedostatka B-12, cilj liječenja je povećati razinu vitamina B-12. Vaše liječenje može uključivati:
- injekcija vitamina B-12, češće injekcije za one s teškim nedostatcima
- dnevni dodatak vitamina B-12, kao što je cijanokobalamin, koji je muškarac vitamina B-12
- redovito davanje tekućine B-12 kroz nos
- pridržavajući se dijeta bogata vitaminom B-12
Ako je vaš nedostatak B-12 rezultat temeljnog medicinskog stanja, vaš liječnik će prvo liječiti takvo stanje.
Države u kojima su vitamini B-12 dodatno propisani
Što jesti da spriječi nedostatak vitamina B-12
Mnogi slučajevi nedostatka B-12 ukorijenjeni su u temeljnim zdravstvenim problemima, ali je moguće poduzeti preventivne mjere. Preventivne mjere uključuju pažnju posvećenu vašoj prehrani, posebno ako ste vegetarijanac ili vegan.
Jedno posluživanje obogaćene žitarice za doručak može ispuniti 25 do 100 posto vaše dnevne vrijednosti za unos, ovisno o marki. Tri unca kuhana lososa ima oko 80 posto vaše dnevne unose.
Također možete pronaći B-12 u:
- plodovi mora
- jetre, svinjetine i govedine
- piletinu i perad
- utvrđeni soymilk
- mlijeko, kao što su mlijeko, jogurt, sir
- vitamini
Vegetarijanci i vegani također mogu naći neke sojine proizvode, miso i morsko povrće s B-12, ali one ne sadrže značajne količine B-12.
Koliko vitamina B-12 trebate?
Koliko trebate B-12 ovisi o vašoj dobi i ako ste trudni ili dojate. Tablica u nastavku pokazuje koliko
| Dob | Dnevni iznos koji se temelji na mikrogramu (mcg) |
| rođenje do 6 mjeseci | 0.4 mcg |
| Star 7 do 12 mjeseci | 0,5 mcg |
| 1 do 3 godine starosti | 0,9 mcg |
| 4 do 8 godina | 1.2 mcg |
| 9 do 13 godina | 1,8 mcg |
| 14 do 18 godina | 2,4 mcg |
| odrasli, 19 i više godina | 2,4 mcg |
| trudna žena | 2,6 mcg |
| Dojenje žena | 2,8 mcg |
Dok visoki vitamin B-12 može biti znak drugih stanja, čini se da konzumiranje viška vitamina B-12 ne uzrokuje štetne učinke na zdravlje.
