Najvažnija tvar, nakon kisika, za ljudsko tijelo je voda. Supstanca jednostavnog izgleda ima ogroman posao u našem tijelu: čisti krvne žile, uklanja toksine, regulira temperaturu, rastvara mineralne soli i još mnogo toga.
Tijelo uvijek signalizira naše stanje, ali ove „naredbe“ nisu nam uvijek jasne i razumljive. Obično se žeđ javlja kada je deficit vode ogroman, manjak od 2% je mali nedostatak, ali već može izazvati mnoga razočaranja: loše zdravlje, umor, glavobolje, razdražljivost, neurednost, distrakcija. Ispod su 5 skrivenih znakova dehidracije.
Prema znanstvenicima, 80% gladnih ljudi je zapravo žedno. Činjenica je da nedostatak tekućine izaziva neravnotežu soli i šećera, što rezultira nedostatkom energije, kao i varljivim osjećajem gladi.
Uz to, problem leži u hipotalamusu - dijelu mozga koji signalizira kada trebamo jesti ili piti. Dakle, hipotalamus ne određuje uvijek te osjećaje ispravno, a često osjećamo glad, umjesto žeđi. Idealno rješenje u ovom slučaju je popiti čašu vode prije svakog obroka. Radeći to, ne samo da ćete napuniti vodenu ravnotežu, nego ćete i učvrstiti lik.
Vlaga je osnova blagostanja i dobrog zdravlja, a to je činjenica. Kad potrebe tijela nisu zadovoljene, njegov rad ne funkcionira, cirkulacija krvi se pogoršava, mišići ne primaju dovoljno kisika, što znači da se energija osobe smanjuje, a pojavljuju se simptomi umora i nelagode. Uz to, dehidracija stvara nepovoljne uvjete za funkcioniranje imunološkog sustava, toksini se izlučuju u nedovoljnim količinama, a korisni elementi u tragovima i tvari dolaze u usporenom kretanju. Prije nego što postavite dijagnozu, prvo popijte čašu vode.
Dehidracija (dehidracija) je više stanje nego tip, jer suha koža može biti s normalnom količinom vlage u tijelu. Suprotno tome, bilo koji tip kože može biti dehidriran.
Suhoća, pukotine, crvene mrlje - sve to ukazuje da se ne poštuje režim pijenja. Koža tih ljudi rano ostari, prekriva se sitnim borama, a također postaje osjetljivija na vanjske nadražaje.
Postoji pouzdan test: potrebno je prikupiti poklopac na cisti ruke u naboru i odmah ga otpustiti. Ako se bore izglade duže vrijeme, to je prvi dokaz dehidracije.
O stanju tijela može se suditi mokraćom. Ako je mrak, gust, tada životni stil osobe ostavlja mnogo toga što bi mogao poželjeti.
Dehidracija dovodi do činjenice da se želučani sok ne proizvodi u potpunosti, nakon čega se hrana slabo probavlja, hranjive tvari se ne apsorbiraju pravilno, natečenost, javlja se jačina. Uz to se povećava vjerojatnost bolesti poput gastritisa i čira.
Svaki dio probavnog sustava treba pravovremeno napuniti tekućinom. Što se tiče crijeva, ona je u stanju apsorbirati višak vode iz hrane koja ulazi u tijelo. Međutim, ako je deficit vode prevelik, tada se vlaga iz hrane usisava do te mjere da osoba ima još jedan problem - zatvor. Izdvajanje se ne uklanja na vrijeme, stvrdne, što rezultira opijenošću i drugim nevoljama. Statistika kaže da je u 9 od 10 slučajeva opstipacije uzrok dehidracija. Tekućina ne samo da podržava gastrointestinalni trakt u izvrsnom obliku i pomaže u promociji hrane, već i razrjeđuje žuč. Postaje više tekućina, što sprečava razne zagušenja, a također potiče crijevnu pokretljivost.
Uzroci lošeg zadaha mogu biti različiti, ali ako vas je pregledao ENT liječnik, redovito posjećujete svog stomatologa, pratite oralnu higijenu, a svugdje vas prati težak miris, trebali biste pregledati režim i češće piti vodu ako je moguće. Svima je poznata antibakterijska karakteristika sline, a zbog nedostatka vlage njegova proizvodnja znatno opada, a istodobno se smanjuje i njezina sposobnost suzbijanja bakterija. Patogeni mikroorganizmi se razmnožavaju s osvetom, oslobađajući grozan miris.
Čak iu uvjetima dehidracije znojne žlijezde i dalje rade svoj posao: reguliraju temperaturu, uklanjaju toksine. Ali pod tim uvjetima znoj postaje viskozan, što je idealno okruženje za patogenu mikrofloru, što je uzrok neugodnog mirisa. Higijenski proizvodi i tuševi donijet će privremeni učinak, samo dovoljna količina vlage može riješiti ovaj problem.
Uz bilo koji stupanj dehidracije, potrebno je brzo nadoknaditi nedostatak vode u tijelu. Dovoljno često da popije nekoliko čaša vode kako bi tijelo osjećalo olakšanje.
Bilo koji stupanj dehidracije zahtijeva brzo djelovanje. Pomoći će sokovi (naranča, grejp), mineralna voda, kao i otopine za dehidraciju. Potonji se mogu kupiti u ljekarni (Regidron, Hydrolat) ili pripremiti sami: otopite 1 tsp u 1 litri vode. soli, 3 žlice. l. šećera i 0,5 tsp soda bikarbona.
Dehidraciju je, poput ostalih patoloških stanja, lakše spriječiti nego eliminirati. Da biste održali vodenu ravnotežu, morate:
- pijte često, malo po malo, ali redovito;
- da biste dali okus vodi, koristite mentu, limun;
- konzumirati čaj od voća ili bilja;
- izračunajte svoju dnevnu količinu vode (30 ml po kg težine);
- jesti voće, povrće i sve što sadrži puno vlage.
Zdrav način života ključ je dobrog zdravlja i dobrobiti. Promatrajte sebe, slušajte svoje tijelo, nastojte poboljšati svoje stanje, a ove će vam preporuke pomoći u tome..
