Toksikoza je generički naziv za patološka stanja koja su karakterizirana mučninom, čestim nagonom za povraćanjem i drugim znakovima trovanja tijela.
Prema statistikama WHO-a, oko 90% žena u različitim fazama trudnoće ima ovo stanje.
Rana toksikoza očituje se u razdoblju od 7 do 14 tjedana nakon začeća, a kasna - u drugoj polovici trudnoće.
Simptomi rane toksikoze
Glavni simptomi rane toksikoze uključuju sljedeće:
• gubitak težine;
• povraćanje i mučnina, osobito ujutro i nakon jela;
• vrsta hrane ili njezin miris izaziva mučninu;
• smanjeni apetit;
• povećana slinavost;
• pospanost;
• loše zdravlje;
• razdražljivost.
Preporuke za ublažavanje stanja tijekom rane toksikoze
Stres je jedan od glavnih razloga razvoja toksikoze, stoga, da biste ublažili stanje od samog početka trudnoće, morate ostati mirni, provesti što više vremena u pokretu i na svježem zraku.
Ako osjećate umor, odmah se morate odmoriti: sjediti u udobnoj stolici ili spavati. Stručnjaci preporučuju provjetravanje kućišta što je češće moguće, posebno kuhinju - mjesto na kojem se nakuplja najviše mirisa.
Zagađena mjesta poput javnog prijevoza moraju se izbjegavati.
Uz toksikozu, čak i vaša omiljena hrana i jela mogu biti odvratni, međutim, za normalan razvoj fetusa, majci su potrebne hranjive tvari, stoga nemojte odbiti jesti - stručnjaci preporučuju, ako je potrebno, promjenite prehranu za trudnoću.
Ne smijete jesti hranu pod izgovorom korisnosti, ako ih ne volite - hrana bi trebala biti zabavna.
Prehrana za ranu toksikozu
Za doručak je preporučljivo jesti laganu hranu: zobene pahuljice s mlijekom, kuhana pileća prsa ili kefir s kolačićima.
Jelo bi se trebalo odvijati umjerenim tempom.
Nakon njegovog dovršetka trebate sjediti za stolom pet minuta, a zatim prošetati ili raditi sitnice oko kuće.
Trebali biste jesti često, ali u malim obrocima. Najbolje je podijeliti svoju dnevnu prehranu na 5-6 obroka.
Preporučljivo je iz prehrane isključiti masnu, prženu i začinjenu hranu. Nutricionisti preporučuju jesti gulaš ili kuhano meso, juhe, žitarice i pire krumpir.
U dnevnoj prehrani mora biti različitih voća. Voda i sokovi pomoći će obnavljanju normalne razine tekućine i vitamina u tijelu - često povraćanje dovodi do nedostatka.
Morate piti između obroka. Najbolje je piti još vode i svježe cijeđene sokove. Da biste olakšali osjećaj mučnine, trebate jesti govedinu, bjelanjke, šunku, brokoli, škampe.
