Da biste ostali u formi, morate se sjetiti da je sve moguće, ali malo. A najbolje je prebaciti se na pravilnu prehranu. Najbolja opcija je povećati količinu proteina i smanjiti količinu masti i ugljikohidrata. I naravno, povežite fizičku aktivnost.
Najpopularniji proizvod na PP izborniku su pileća prsa. Prokuhajte, pirjajte i pržite. Ali nakon svih blagdanskih delicija, oštro prebacite na kuhana pileća prsa, ne mogu svi. Stoga smo odabrali recept koji se savršeno uklapa u koncept pravilne prehrane, ali istovremeno ima vrlo svijetao okus.
Kuhat ćemo bez ulja, samo začina i senfa. Za one koji imaju grill tavu, prvo možete ispržiti file u ovoj tavi, a zatim ga ispeći. Pržite samo s gotovo bez ulja. U umaku možete dodati med, koji ćete obložiti pilećim fileom. Kombinacija senfa i meda vrlo je uspješna. Počnimo već, ali želim).
sastojci:
Pileći file -2-3 polovice;
Senf - 3 žlice. l .;
Paprika - 1 tsp;
Curry - 1 tsp;
Talijansko bilje - 1/2 žlice;
Sol - 1/2 tsp;
Limun - pola;
Biljno ulje - 1 tsp.
Mljeveni crni papar - po ukusu.
recept:
Da bi fil bio aromatičan. Preporučujemo da slijedite prvi odlomak recepta. Filet operite i obložite papirnatim ručnikom. Mora biti suha. Pomiješajte sve biljke - curry, papriku i talijansko bilje. Premažite filom ovom smjesom.
Meso prekrivamo filmom ili poklopimo poklopcem i ostavimo 30 minuta na sobnoj temperaturi. Za to vrijeme file se marinira u bilju i bit će vrlo sočan i aromatičan.
Na kraju vremena premazati je umakom od senfa, biljnim uljem i sokom pola limuna. Ako u kući ima sjemenki senfa, dodajte ga. Premažite piletinu ovim umakom.
Na pilećim dojkama možete napraviti ureze, kao što je prikazano na fotografiji. Peći će se brže.
Zamotajte piletinu u foliju tako da nema rupa. Paket stavljamo u multicooker sa šavom na vrhu ili u toplinski otpornom obliku i šaljemo ga u pećnicu. Na multikukalu odaberemo način "Pečenje" na 180 stupnjeva. Vrijeme kuhanja 30 minuta.
Nakon pola sata, otvorite poklopac uređaja za kuhanje i kuhanje, a ne posežući za konvolucijom, i otvorite foliju. I pecite još 5-10 minuta da se formira ukusna pečenja.
Prije posluživanja, dojku prelijte sokom koji se pojavio tijekom pečenja, ostavite da meso počiva 5 minuta.
Ukusno i aromatično meso svidjet će se svima.
Porcija po posudi - 3
Vrijeme kuhanja - 50 minuta
Po 100 g:
Vjeverice - 21.25
Masti - 2,27
Ugljikohidrati - 1,93
Kcal - 119
