Mnogi roditelji gledaju naprijed na spavanje s kombinacijom žudnje i straha.
Dobar dan, vrijeme za spavanje može biti vrhunac vašeg dana, posljednjih nekoliko minuta druženja s bebom prije nego što mirno nestanu spavati. No, u lošem danu, vrijeme za spavanje znači sate ljuljanje i udaranje vrištanja, nervozne ili široke budne bebe.
S bilo kojim problemom spavanja, dobra dijagnoza je prvi korak prema rješenju. Vrijeme odmora je teško za različite dobi iz raznih razloga i može potrajati nekim pokušajima i pogreškama kako bi se utvrdilo što uzrokuje kasnu noćnu zabavu bebe. Evo nekoliko uobičajenih razloga za borbu za vrijeme spavanja i kako ih možete riješiti.
Dan i Noć Zbunjenost
Najčešći razlog za kasno vrijeme spavanja novorođenčeta je noćna i noćna konfuzija.
U utrobi, bebe često spavaju tijekom dana, kada vam kretanje vašeg hodanja stane na sanjarenje, i budite budni noću, kada vam mirnoće olakšava im da se kreću i protežu. Tijekom trudnoće možda ste primijetili da je vaša beba često aktivna i da ste noću budni, ili da je tijekom dana bilo manje pokreta.
Rješavanje dnevne i noćne zbrke relativno je jednostavno. Trebate samo olakšati bebu u dnevni raspored. Potaknite bebu da malo ostane budan između dnevnih napsada tako što će ih hraniti kad se budu probudili, a zatim neko vrijeme igrati s njima.
Neka sjenila prozora budu otvorena tijekom dana kako bi dopustile prirodno svjetlo i odveli bebu na nekoliko minuta pravog sunca ujutro. U večernjim satima, isključite električna svjetla kako bi beba doživjela prirodni pad svjetla kao što sunce postavlja. Kad se probude tijekom noći, isključite svjetla i nemojte se igrati ili se s njima previše baviti. Hranite ih i potaknite ih da idu ravno natrag na spavanje.
Prijelaz iz utrobe
Drugi uobičajeni razlog zašto novorođenčad ima problema s padanjem je zbog velikih promjena koje oni doživljavaju sa životom "izvana". Nakon topline i udobnosti utrobe, krevetić je hladan, tvrdi prostor. Ležanje na leđima (najsigurnija pozicija za spavanje) može potaknuti refleks djeteta, a hladni zrak i nedostatak gibanja mogu otežati opuštanje.
Simuliranjem okoliša maternice za novorođenče možete im pomoći da se opustite i zaspati. Počnite s kopanjem. Ugodna toplina pokrivala za bebe pomoći će vam spriječiti zapanjujuće i podsjećati bebu na udobnost boravka u maternici. Dok zaspaju, držite ih na svojoj strani umjesto leđa, što je udobnije za većinu beba.
Dajte im nešto za sisati kao prsa ili bocu, ili mačji prst ili prst ako su već jeli. Upotrijebite bijeli šum, poput bijelog šuma, kako biste imitirali zvuk maternice i spriječili bučne buke da ih budu budni. I konačno, zamahnite ih da oponašaju gibanje maternice. Za mnoge bebe ova kombinacija pet "Ss" (štih, bočica, sisanje, šuškanje i tresti) je čarobni ključ za gotovo trenutak spavanja.
Promjene stanja mirovanja
Čak i ako je vrijeme za spavanje bio san s novorođenčadi, vrlo je uobičajeno da spavanje odstupi korak unatrag kada je beba stara oko 4 mjeseca. Slične regresije spavanja obično se događaju kod starijih beba u 9 mjeseci, a opet 18 mjeseci. Sve se to može povezati s promjenama vašeg djeteta u snu i napping uzoraka.
Četiri mjeseca najdramatičnija je promjena, jer je to doba kada beba počinje spavati prema više uzoraka odraslih. Umjesto da padnu ravno u duboko, ne-REM spavanje u vrijeme spavanja, počinju noću lakšim spavanjem, što znači da im je lakše probuditi jer će uskoro zaspati.
Uz promjene u vrsti spavanja koju dijete doživljava, ova razdoblja regresije spavanja obično uključuju promjenu u uzorku vašeg djeteta. Oko 4 mjeseca, većina beba će se prebaciti s preuzimanja četiri dnevne naps na tri. Devet mjeseci je kada većina beba prebacuje na dvije dlake, a 18 mjeseci je kad se prebaci na jedan drijemež.
Učvršćivanje ovog obrasca može značiti promjenu načina na koji dijete ide u krevet. Četiri mjeseca je kada većina beba zaspati lakše bez pokreta (više ne ljuljanje spavati, ako ste to radili). Također je vrijeme za zaustavljanje prelijevanja, i dobro je vrijeme da se uspostavi redovna rutina za vrijeme spavanja s aktivnostima koje možete nastaviti tijekom malog djetinjstva.
Ako vrijeme za spavanje postaje sve teže i teže, a kasnije i kasnije, jer beba jednostavno ne izgleda umorno, to je dobar znak da su spremni napustiti drijemež. Pokušajte ih zadržati malo dulje od drijemanja ranije u danu, a njihov san vjerojatno će se učvrstiti u manje sunčanih i ranijih bedtimea.
Fizički i mentalni razvojni skokovi
Prilozi za spavanje nisu jedina stvar koja se mijenja za bebu. Sva se njihova ponašanja i obrasci stalno mijenjaju tijekom prve godine, a to može utjecati i na vrijeme za spavanje.
Velike fizičke razvojne promjene mogu otežati vrijeme spavanja. Na primjer, kada je beba upravo naučila prevaljivati, mogu biti tako uzbuđeni zbog nove vještine koju ne mogu prestati trenirati, danju ili noću. Mentalni skokovi također mogu biti krivci. Kako mozak vašeg djeteta uči identificirati nove uzorke, toliko su usredotočeni na učenje i proučavanje svijeta oko sebe koji se ne mogu spustiti na spavanje.
Ako su razvojne promjene razlog vaših nedaća u spavanju, nećete ga shvatiti sve dok se ne riješite. Srećom, ove vrste poremećaja spavanja obično ne traju dugo. Vaša beba može uskoro spavati tjedan dana, a zatim iznenada naučiti novu vještinu i početi ponovno spavanje.
Ako beba normalno zaspavi lako, ali ima nekoliko grubih noći, nemojte paničariti. Šanse su da će se uskoro riješiti.Ako to ne učinite, pokušajte mijenjati duljinu vaše rutine za spavanje. Ponekad, prevelika rutina znači da nedostaje prozor vremena kada je beba pospan, a kad ih stavite dolje, oni su pretjerani i ne mogu zaspati lako.
Za ostale bebe, prekratka rutina može značiti nedovoljno vrijeme da se prestane i pusti sve uzbuđenje dana. Pokušajte eksperimentirati, ali ne mijenjajte sve odjednom. Držite dosljednu rutinu barem tjedan dana prije nego što odlučite radi li ili ne. Isto tako, eksperimentiranje vam može pokazati točno vrijeme za spavanje. Previše rano znači da beba neće biti spava, dok je prekasno, znači da će biti preumorni da zaspaju.
Nemogućnost samopouzdanja
Pri rođenju, sve bebe plaču kad su uzrujane i nastavljaju plakati dok odrasla osoba ne zadovoljava svoje potrebe. Novorođenčad se ne može smiriti. Plač je njihov način komuniciranja i nastavit će plakati dok se ne ukloni uzrok njihovog plača.
U nekom trenutku u svom razvoju, sve bebe i djeca uče kako se smiruju kad su uzrujane i zaspale bez pomoći. Vjerojatno ćete započeti primijetiti da beba počinje samouzvučujuće ponašanje oko 4 mjeseca. Ali dob i osobnost ključni su čimbenici kada beba ovladava te vještine.
Postoje mnoge metode treninga za spavanje koje možete pokušati pomoći da beba nauče samostalno umiriti. Većina njih uključuje neku razinu kontroliranog plača, što znači da ostavite bebu i pustite ih da plakaju kratko vrijeme, a zatim se vrate i utješi. Kada postupno povećavate duljinu vremena kada ih ostavite sami, na kraju će naučiti da se umiruju i zaspati sami. Najbolji prozor mogućnosti za pokretanje ovih metoda je 4 do 6 mjeseci. Nakon toga, to je teže, kao beba rutina spavanja dobiva više utvrđen.
Međutim, budite svjesni problema s takvim metodama. Prvo, razmislite o dobi vašeg djeteta. Prije 4 mjeseca, uzorci spavanja vašeg djeteta nisu zreli. U prvih nekoliko tjedana vaša novorođenčad mora često jesti tijekom noći, tako da spavanje izravno može uzrokovati gubitak težine. Drugo, neki stručnjaci smatraju da je dopuštanje prekomjernog plačanja prilikom spavanja štetno za bebe. Osobnost vaše bebe može biti čimbenik. Neke bebe se više uznemiruju što više plaču, dok se druge bebe sklope smiriti nakon kratkog perioda plače. Ako ste pokušali ostaviti bebu da plaka za kratko vrijeme i čini se da je vrijeme za spavanje pogoršalo umjesto bolje, postupne metode koje ne uključuju plač mogu biti učinkovitije za bebu.
Razgovarajte s pedijatrom prije nego što započnete bilo koji trening spavanja.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Glad
Konačno, vaši problemi za vrijeme spavanja mogli bi biti uzrokovani vašom bebom gladnom. Čak i ako vaša beba jede jednaku količinu za koju su navikli, potres rasta mogao bi značiti da su iznenada ponovno gladni kad su već počeli vrijeme za spavanje kad nisu bili.
Ako dojite, također bi mogli biti gladni u vrijeme spavanja jer ste imali smanjenje opskrbe s mlijekom ili zato što mijenjate uzorke prehrane kao dio vašeg napora da ih dobijete na rasporedu spavanja. Taj se problem lako prepoznaje. Ako vaša mlada beba ukorijeni ili pomiče, gladni su. Ako nudite hranjenje starijem djetetu i oni to žele, onda su vjerojatno i gladni.
Gladno dijete neće lako zaspati pa je odmah rješenje odgoditi vrijeme za spavanje kako bi vaša beba mogla jesti sve dok ne budu zadovoljni. Dugoročno, pogledajte obrasce kako biste utvrdili trebate li promijeniti raspored prehrane bebe kako biste bili sigurni da su ispunjeni prije nego što je vrijeme za spavanje.
Ako spavanje za vrijeme spavanja nije neuobičajeno, to bi moglo biti širenje rasta, koje će sami riješiti. Ali ako se to redovito događa, pokušajte ih više hraniti u njihovom normalnom zadnjem hranjenju kako bi bili sigurni da se popunjavaju. Također možete planirati posljednji sna za spavanje kao dio vaše rutine za spavanje i provjerite jeste li mu ponudili dovoljno vremena za završetak rutine prije spavanja prije uobičajenog vremena spavanja. Konačno, ako je vaše bebe blizu 6 mjeseci i nije počelo s čvrstom hranom, povećanje gladi moglo bi biti znak da su spremni proširiti svoju prehranu.
Odbijanje
Dobra rutina za spavanje može pomoći vašoj večeri s bebom ići mnogo glatko, ali pronalaženje najbolje rutine za bebu je stvar suđenja i pogreške. Idealna rutina traje dovoljno dugo da bi se beba smirila i opustila, ali ne tako dugo da se beba probudi izvan idealnog vremena spavanja. Većina obitelji smatra da su sve tri do tri aktivnosti potrebne.
Moguće rutine u vrijeme spavanja uključuju:
- kupati se
- mijenjajući pelene
- četkajući zube
- davanje male masaže
- stavljanjem pidžame
- čitanje knjige za spavanje
- swaddling (za bebe 3 mjeseca i mlađe)
- pjevajući uspavanku
- govoreći dobrodošlicu svima u obitelji
- ljubljenje dobrog noći
Vrijeme odmora, pogotovo za mlade bebe, nikad nije lako kao knjige za spavanje čine ga zvukom. Spavanje je drugačije za svako dijete, a za svaki izazov za spavanje postoji rješenje koje možete isprobati. Moglo bi se malo eksperimentirati i malo sreće! S nekim pokušajem i pogreškom, možete poboljšati čak i najzahtjevnije dječje vrijeme za spavanje. I bez obzira na to koliko se teško vrijeme za spavanje može činiti upravo sada, kako vaša beba raste, vaše borbe za vrijeme spavanja bit će samo sjećanje.
