Uvod
Živjeti s dijabetesom tipa 1 može biti emocionalno iscrpljen. Normalno je da osobe s dijabetesom tipa 1 s vremena na vrijeme budu preplašene, ljute, frustrirane ili obeshrabrene. Ali postoje neke jednostavne korake koje možete poduzeti kako biste smanjili razinu stresa i tjeskobu. Ti sedam prijedloga također vam mogu pomoći da bolje živite s dijabetesom tipa 1.
1. Upravljajte svojim stresom
Može biti teško prilagoditi se životu s dijabetesom. Izmjena prehrane i načina života, praćenje šećera u krvi, brojanje ugljikohidrata i pamćenje uzimanja inzulina i drugih lijekova često su izvor stresa. Kako vrijeme prolazi, ti će zadaci biti lakši. Ali svatko ima dane kad se osjećaju preplavljeni.
Liječnici nazivaju stres, anksioznost i negativne emocije povezane s "dijabetesom dijabetesa" kod dijabetesa. Ljudi koji dugo imaju dijabetes tipa 1 mogu razviti "izgorjelu dijabetes". To se može dogoditi kada se počnete osjećati opterećeno dijabetesom.
Uz stres kod dijabetesa vjerojatno imate i druge izvore stresa u vašem životu, kao što je škola ili posao. Dobivanje ruku o stresu može ići dug put prema boljem suočavanju s dijabetesom. Pronađite aktivnost koju uživate u upravljanju dnevnim stresom. Neke opcije uključuju vježbanje, odlazak na šetnju, dugu kupku ili čak i jela. Vježbe za disanje također mogu biti korisne za smanjenje anksioznosti.
2. Radite sa svojim timom za njegu dijabetesa
Vaš tim za njegu dijabetesa često uključuje vašeg liječnika i medicinske sestre, liječnika opće medicine, dijeteta, oftalmologa i dijabetesa. Ovisno o vašim potrebama, vaš tim može uključivati i druge stručnjake, kao što je liječnik nogu, stručnjak za mentalno zdravlje ili liječnik. Ovo su najbolji ljudi koji će vas pitati imate li pitanja o vašem stanju. Oni također mogu vam dati neke savjete o suočavanju s dijabetesom tipa 1. Obavezno pustite timu za njegu dijabetesa da zna ako imate bilo kakvih problema ili osjećaja pod stresom.
3. Dobijte podršku
Dobar sustav podrške bitan je za rješavanje dijabetesa tipa 1. Trošenje vremena s prijateljima i obitelji ili razgovor s nekim koga vjerujete izvrsni su načini za rješavanje problema s dijabetesom. Također se možete pridružiti grupi za podršku dijabetesa kako biste upoznali druge ljude koji žive s dijabetesom tipa 1. Grupe podrške su osobito korisne ako se osjećate sami ili različito zbog svog dijabetesa. Mnoge bolnice nude grupe za podršku dijabetesa ili možete zatražiti od svog tima za njegu dijabetesa za upućivanje.
Dobivanje podrške od drugih također može smanjiti vaše šanse za razvoj poremećaja mentalnog zdravlja. Ako imate dijabetes tipa 1, imate veći rizik od razvoja poremećaja mentalnog zdravlja, uključujući depresiju i anksioznost. Osobe s poremećajima u duševnom zdravlju mogu biti teže upravljati svojim dijabetesom i pridržavati se propisanih lijekova. Osobe s dijabetesom tipa 1 i poremećajima mentalnog zdravlja imaju tendenciju da imaju lošiju kontrolu glikemije. To može povećati rizik za druge komplikacije dijabetesa. Možda ćete morati vidjeti stručnjaka za mentalno zdravlje ako imate ove probleme.
4. Pazite na sebe
Dobra briga o sebi može smanjiti stres dijabetesa i pomoći vam u borbi s vašim stanjem. Pazite da se pridržavate planu liječenja dijabetesa. Dobro jesti, vježbajte i naučite kako pratiti razinu šećera u krvi. Dobivanje dovoljno sna svake noći i uzimanje vremena za opuštanje i uživanje u životu također su vrlo važni. Tvoj mozak i vaše tijelo su povezani, tako da ćete imati lakše rješavati mentalno i emocionalno dijabetes tipa 1 kada se osjećate dobro fizički.
5. Koristite tehnologiju
Upravljanje dijabetesom tipa 1 može biti izazovno, ali nove tehnologije čine ga lakšim. Postoji mnogo novih resursa koji vam pomažu upravljati svojim dijabetesom tipa 1. Ako imate pametni telefon, aplikacije dizajnirane za osobe s dijabetesom mogu vam pomoći u brojanju ugljikohidrata, promatranju razine šećera u krvi i praćenju napretka s prehranom i vježbanjem. Ako se teško sjećate da uzimate lijekove, možete se prijaviti i za podsjetnike za tekstualne poruke.
6. Uključite se
Ponekad pomaganje drugim ljudima može biti upravo ono što vam je potrebno da se bolje osjećate. Grupe za zagrijavanje dijabetesa, poput američke udruge za dijabetes, rade na poboljšanju njege dijabetesa i prikupljanju novca za pronalaženje lijekova. Volontiranje za takvu grupu je sjajan način da učinite nešto dobro za svijet, upoznate druge ljude s dijabetesom tipa 1 i nosite se s vašim stanjem. Volontiranje je također odličan način da smanjite razinu stresa.
7. Budite strpljivi i nikada ne prestanite učiti
Ako se boriš s dijabetesom tipa 1, ne zaboravite biti strpljiv prema sebi. Iako možda niste savršeni, shvatite da ćete svakodnevno bolje upravljati dijabetesom. Saznajte sve što možete o dijabetesu tipa 1. Što više znate o vašem stanju, to ćete bolje biti na brigu o sebi. Možete zatražiti od svog liječnika preporučiti neke knjige o dijabetesu tipa 1. Američka udruga za dijabetes također je izvrstan izvor informacija.
