Vitaminska potpora ljudskom tijelu je od vitalne važnosti. Štoviše, u različitim situacijama vam je potreban drugačiji skup hranjivih sastojaka. Ako je život pun stresa, bilo bi lijepo uzeti tečaj vitamina za živčani sustav. Zašto? Podržati ne samo ranjivu psihu, već i fizičko zdravlje.
Kada vam trebaju vitamini za živčani sustav
Središnji živčani sustav je koordinator cijelog ljudskog života. Ako u njemu nešto nije u redu, ne pati samo mozak, već i svi unutarnji organi i sustavi. To je živčani sustav koji je odgovoran za koordinaciju njihovog rada, komunikaciju s vanjskim svijetom, kvalitetu, pa čak i životni vijek osobe.
Živčani sustav jasno daje do znanja da mu treba pomoć:
• pad snage;
• česte prehlade;
• depresivno raspoloženje;
• zaboravnost;
• razdražljivost;
• smanjena učinkovitost;
• pospanost ili, obrnuto, nesanica.
Da biste vratili svoje zdravlje, morate poduzeti sveobuhvatne mjere. Prvo, uzmite tečaj vitamina za živčani sustav, a drugo, promijenite prehranu i stil života.
Koji su vitamini potrebni za živčani sustav
Vitamini skupine B najvažniji su za središnji živčani sustav, a svaki od njih na svoj način jača živce i štiti moždane stanice. U kombinaciji, vitamini skupine B djeluju bolje. Stoga kompleks treba sadržavati što više tih tvari. Posebno puno vitamina skupine B potrebno je za školarce i ljude koji svakodnevno doživljavaju pojačani mentalni i emocionalni stres.
• Vitamin B1 (tiamin) djeluje kao antidepresiv. Obnavlja živce, poboljšava mentalne sposobnosti i umiruje.
• Vitamin B2 (riboflavin) aktivno je uključen u obnovu i obnovu stanica. Ako ova tvar nije dovoljna, onda osoba pati od stalnog umora, slabosti, glavobolje.
• Vitamin B3 (nikotinska kiselina, vitamin PP, niacin) aktivno sudjeluje u razmjeni makronutrijenata - masti i bjelančevina, kao i u sintezi hormona. Nije slučajno što se nikotinska kiselina smatra lijekom. Na primjer, ova tvar je u stanju poboljšati stanje bolesnika sa shizofrenijom, uključena je u režim liječenja bulimije i anoreksije. Niacin poboljšava opskrbu krvlju u mozgu, kao niti jedna druga tvar, brzo vraća mentalnu ravnotežu. Uz nedostatak vitamina B3, razvija se depresija, raste nervoza i ozbiljne živčane patologije. Da bi otklonio ove simptome, tijelo treba unositi do 100 mg nikotinske kiseline dnevno.
• Vitamin B6 (piridoksin) - ista supstanca koja sudjeluje u sintezi poznatog "hormona sreće", serotonina. Uz to, piridoksin potiče proizvodnju hemoglobina, ublažava stanje prekomjerne uzbudljivosti, poboljšava raspoloženje i osigurava normalan zdrav san.
• Vitamin B9 (folna kiselina) odgovoran je za energetske resurse tijela. S njihovim iscrpljivanjem i nedostatkom ove tvari osoba doživljava razne živčane poremećaje, pamćenje i pažnja opadaju, javljaju se fobije i raste anksioznost.
• Vitamin B11 (levokarnitin) jača i obnavlja živčani sustav, pojačava imunitet, poboljšava rad srca, mišićnog sustava i mozga. 4
• Vitamin B12 (kobalamin) štiti živčana vlakna od smrti i oštećenja. Manjak ove tvari dovodi do razvoja skleroze, pojave depresije. Prijeteće stanje s nedostatkom kobalamina je zbrka.
Osim snažne B-skupine, tijelo treba i druge vitamine za živčani sustav: retinol, karoten, askorbinsku kiselinu, tokoferol i vitamin D. Oni bi, ako je moguće, trebali biti uključeni u kompleks farmaceutskih vitamina i prehrambenih proizvoda.
• Vitamin A (retinol, beta-karoten) usporava starenje i razgradnju tjelesnih stanica, uključujući živčane stanice. Povećava životni vijek, pomaže u normalizaciji sna, povećava reakcije živčanog sustava, uključujući pažnju i sposobnost koncentracije.
• Vitamin C (askorbinska kiselina) - snažan antioksidans koji pojačava imunološke snage tijela i jača psihu. Neophodno je kod stresa, jer minimizira njihove štetne učinke na emocionalnu sferu djece i odraslih. Ovisi o normalnom sadržaju vitamina C u krvi hoće li se osoba osjećati veselo, radosno, usredotočeno na pozitivno. Askorbinska kiselina pojačava izloženost ljudi drugim korisnim vitaminima.
• Vitamin E (tokoferol) smanjuje rizik od razvoja neizlječive Alzhemerove bolesti za 30 posto, štiteći moždane stanice od napada slobodnih radikala. To potiskuje početak starosti, pomaže u održavanju normalnih funkcija središnjeg živčanog sustava i ublažava anksioznost.
• Vitamin D omogućava normalnu brzinu živčanih reakcija, omogućava vezu između živčanih vlakana.
Opasno je propisati lijek za sebe u jednoj ili drugoj dozi. Bolje je da liječnik zakaže termin nakon testova. Uz to, morate dovršiti svoju prehranu da biste dobili vitamine iz hrane.
Ljekarnički vitamini za živčani sustav
Loše raspoloženje, mentalni poremećaji, apatija i depresija posljedica su uništavanja živčanih stanica. Čim se smanji imunološka obrana, vanjski omotač živčane stanice ostaje bez obrane od napada slobodnih radikala. Da biste ojačali mijelinski sloj, potrebni su vam vitamini skupine B. Nalaze se u pivskom kvascu koji se može kupiti u bilo kojoj ljekarni.
U ljekarnama se prodaju posebni kompleksi koji sadrže čitave skupine vitamina za živčani sustav. Najpopularniji su:
• Magne B6;
• Magnelis;
• Neurovitan;
• Magvit B6;
• Vitrum superstress;
• Multitabs B-kompleks;
• Neurorubin Forte;
• Vitrum superstress;
• Theravit Antistress;
• Neurobeks;
• B-kompleks.
S nedostatkom folne kiseline možete uzimati Neuromultivit, Complivit, Supradin. Deficit levokarnitina nadoknađuje Pentavit, a nedostatak kobalamina - Polyvit, Vita-Mineral, Duovit. Askorbinska kiselina nalazi se u gotovo svim multivitaminskim kompleksima. Možete kupiti, na primjer, Multitabs Classic, Alphabet, Norma.
Koja hrana može dobiti vitamine za živčani sustav
Za hitnu pomoć živčanom sustavu, naravno, dobri su multivitaminski ljekarnički kompleksi. Međutim, kompletna prehrana nije manje važna. Trebate jesti raznoliko, tada će zdravlje biti u redu.
Vitamini za živčani sustav mogu se uzimati izravno iz hrane. Ovdje je popis.
• B1: grah, heljda, mlijeko, riža, zobeno brašno i zobene pahuljice.
• B2: orasi, meso, jetra, mlijeko.
• B3: jetra, grah, piletina, gljive, orasi, zob, pšenica.
• B6: pistacije, sjemenke, pšenične mekinje, češnjak.
• B9: zeleno povrće, vrhovi, zelje, kikiriki, soja, leća, kvas, mrkva, cvjetača.
• B11: meso, mlijeko.
• B12: jetra, jaja, sardine, haringe, bubrezi, lignje.
• Vitamin A: mrkva, žumanjci, riblja jetra, bundeva, maslac, marelice.
• Vitamin E: biljno ulje, kupus, špinat, luk, sjemenke, bademi.
• Vitamin C: rajčica, jagoda, agrumi, brusnice, crna ribizla, borovnice ruža, crvena paprika, špinat, bilje.
Blagotvorno djelujući na živčani sustav banane, ne zaboravite ih povremeno uključiti u svoju prehranu. Kombinacija askorbinske kiseline, tokoferola i glukoze ublažava razdražljivost, umor, zasitiva energijom i poboljšava raspoloženje.
