Od check-ina u romantičnim večerama do fotografija sjajnih novih angažmana, slike na društvenim medijima "sretnih parova" neprestano popuštaju naše vijesti. I budimo iskreni, može biti preteška nad majkom svih romantičnih praznika: Valentinovo.
Prema studiji Cyberpsikologije, ponašanja i društvene mreže, ponovljena izlaganja takvim slikama mogu imati negativan utjecaj na svoje mentalno zdravlje i dovesti do usamljenosti. Prije ronjenja u neka jednostavna rješenja razbijimo što zapravo znači biti usamljen.
Kako razbiti osjećaj usamljenosti
Važno je ozbiljno prepoznati i uzeti osamljenost, iako se to obično smatra jednostavnom emocijom. Stvarnost je: Može imati ogroman utjecaj na vaše mentalno zdravlje i može čak povećati rizik od umiranja. Istraživanje iz Srca iz 2016. godine pokazalo je da je rizik od usamljenosti i socijalne izolacije jednak riziku od iznimne pretilosti. To se, rekao je, postoji mnogo stvari koje možete učiniti kako biste riješili svoju usamljenost.
1. Podijelite svoje osobne misli s profesionalnim slušateljima
Ako postoji neslaganje između društvenog života kojeg imate i društvenog života koji želite, možda je to pitanje perspektive. Ponekad razgovor s nepristranom osobom poput savjetnika ili terapeuta može vam pomoći da shvatite što to zaista želite iz svojih odnosa. Znanje o sebi je prvi korak u razumijevanju onoga što želite.
2. Krzneni prijatelj može podići raspoloženje
Dovođenje ljubimca u svoj život može ublažiti osamljenost pružanjem društvene podrške i druženja. Nemojte podcjenjivati snagu životinje na ljudsku povezanost! Pet liječenje je vrijedna praksa koja spaja osobu s obučenom životinjom koja je namijenjena poboljšanju mentalnog zdravlja i socijalnih vještina.
3. Istražite nove hobije i aktivnosti
Bez obzira radi li se o vrtlarstvu, volontiranju zbog uzroka koji ste strastveni ili se pridružite sportskoj ligi, svaka aktivnost koja vas usredotočuje na opuštanje i razvoj novih vještina pomoći će vam da povećate svoje samopoštovanje i pomognete u tretmanu usamljenosti. Ovdje nema pogrešnog odgovora, samo slušajte unutar sebe i istražite nove mogućnosti!
4. Volontirajte u domu za njegu
Starije odrasle osobe statistički imaju najveći rizik za osamljenost. Volontiranjem svog vremena u domu za njegu ili hospiciju, radite veliku uslugu smanjenjem svojih osjećaja dosade i bespomoćnosti. Positivnost i ljudska veza mogu biti samo zarazna!
5. Uvjerite se da niste pritisnuti
Ponekad simptomi depresije mogu uzrokovati poremećaje u našoj percepciji i mogu oponašati osjećaje usamljenosti. Vrlo je važno osigurati da depresija nije uzrok osamljenosti, za razliku od obratno. Nemojte se bojati razgovarati s vama liječnikom ako ste zabrinuti da se osjećate depresivno i da utječu na vašu sposobnost da budete društveni ili borbeni osjećaji usamljenosti.
6. Odmaknite se od društvenih medija
Ako smatrate da ste osamljeni kao rezultat svih ostalih slika i ažuriranja statusa, odjavite se i uzmite udah! Uzimanje neko vrijeme daleko od društvenih medija može vam pružiti neku jasnoću i omogućiti vam vrijeme da obradite ono što tražite u svojim odnosima. Vi svibanj čak razviti novostvoreni zahvalnost za odnose koje već imate!
Priyanka Wali je liječnik interne medicine i stalna komičarica. Možete je pratiti na Twitter @WaliPriyanka.
