Što je prehrana umora od nadbubrežne žlijezde?
Dijeta nadmorene nadbubrežnom žlijezdom je hrana temeljena na poboljšanju stresa na nadbubrežnim žlijezdama. Nadbubrežne žlijezde nalaze se u bubrezima i proizvode hormone koji pomažu regulirati vaše tijelo.
Umor na nadbubrežnici nastaje kada nadbubrežne žlijezde ne mogu ispravno funkcionirati. Prehrana nadmorene nadbubrežne žlijezde potiče:
- pravilnu funkcionalnost nadbubrežnih žlijezda
- zdravi krvni tlak
- povećao zdrave hranjive tvari u tijelu
- poboljšane stresne razine
Ova dijeta je slična većini preporučenih uravnoteženih dijeta, što obično uključuje:
- visoke proteinske hrane
- povrće
- cjelovite žitarice
Cilj je povećati razinu energije, naravno, tako da ne spali pohranjene hranjive tvari.
Dijeta nadmorene nadbubrežne žlijezde još se uvijek testira zbog njegove učinkovitosti. To je djelomično zato što liječnici i dalje istražuju zamor nadmorene. Međutim, dokazano je da jedenje zdravije prehrane i usvajanje zdravijih životnih stilova može vam pomoći da se osjećate bolje fizički i mentalno.
Što je zamor nadmorene?
Umor od nadbubrežne žlijezde nastaje zbog kroničnog stresa i insuficijencije nadbubrežne žlijezde.
Vaša nadbubrežna žlijezda odgovorna su za proizvodnju kortizola. Kortizol je hormon koji pomaže regulirati krvni tlak. Kada ste pod stresom, nadbubrežne žlijezde otpuštaju ovaj hormon. Kortizol reagira na vaše usporavanje vašeg imunološkog sustava i promjenu krvnog tlaka.
Kada doživite kronični stres ili anksioznost, nadbubrežne žlijezde možda neće biti u stanju proizvesti dovoljno kortizola. To se naziva insuficijencija nadbubrežne žlijezde koja se može medicinski dijagnosticirati.
Umor od nadbubrežne žlijezde još se ne prepoznaje kao medicinska dijagnoza. Samo neki liječnici smatraju da kronični stres i nedostatak nadbubrežne žlijezde dovode do umorne nadbubrežne žlijezde.
Simptomi umora u nadbubrežnoj žlijezdi
Neki uobičajeni simptomi umora od nadbubrežne žlijezde su:
- nervoza
- kronični umor
- probavni problemi
- bolovi u tijelu
- lakomislenost
- niski krvni tlak
- gubitak težine
Ublažavanje nadbubrežne žlijezde također je povezano s nedostatkom nadbubrežne žlijezde. Simptomi insuficijencije nadbubrežne žlijezde uključuju:
- kronični umor
- gubitak apetita
- bol u želucu
- slabost mišića
- neobjašnjen gubitak težine
U tešim slučajevima adrenalne insuficijencije, možete doživjeti:
- depresija
- mučnina
- povraćanje
- proljev
- niski krvni tlak
- hiperpigmentacije
Namirnice koje treba izbjegavati
Ako odlučite nastaviti dijetalnu prehranu, liječnici preporučuju ograničavanje hrane i pića visoko u rafiniranom i prerađenom šećeru i nezdravim mastima, a istovremeno upravljaju šećerom u krvi.
Neke hrane za izbjegavanje uključuju:
- bijeli šečer
- bijelo brašno
- alkohol
- kofein
- soda
- pržena hrana
- prerađene hrane
- brza hrana
- umjetnih zaslađivača
Vrijeme obroka je važno za regulaciju šećera u krvi i za podršku nadbubrežne žlijezde. Pomaže doručku i jesti redovito tijekom dana. Smetnje doručka i ručka prisiljavaju vaše tijelo da spali potrebne hranjive tvari i smanjuje vašu razinu energije. Ako jedete regularne, uravnotežene obroke i dodate zdrave zalogaje, možete održavati energiju i razinu kortizola tijekom cijelog dana.
Hrana za jelo
Dobro uravnotežena prehrana je najbolji način za održavanje zdravog tijela i reguliranje razine šećera. Liječnici preporučuju balansiranje bjelančevina, zdrave masti i visoko kvalitetne ugljikohidrate hranjive tvari. Povećajte unos povrća kako biste dobili potrebnu količinu vitamina i minerala. Također, uključuju hranu bogatu vitaminom C, vitaminima B (osobito B-5 i B-6) i magnezijima koji pomažu u održavanju zdrave nadbubrežne žlijezde.
Neke hrane za prehranu adrenalne umora uključuju:
- lean mesa
- riba
- jaja
- mahunarke
- orašasto voće
- lisnatog zelenila i šarenog povrća
- cjelovite žitarice
- mljekara
- voće s malo šećera
- morska sol u umjerenim količinama
- zdrave masnoće poput maslinovog ulja, kokosovog ulja i grape sira
Također je važno ostati hydrated tijekom dana. Dehidracija može utjecati na razinu stresa i prisiliti nadbubrežne žlijezde da proizvode kortizol.
pogled
Dijeta nadmorene nadbubrežne žlijezde bila je uspješna u povećanju razine energije i reguliranju krvnog tlaka jer potiče zdravije prehrambene navike i promjene načina života.
Iako ta prehrana ne zahtijeva velika ograničenja prehrane koja mogu biti štetna za vaše zdravlje, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom prije promjene navike prehrane. Ako počnete doživjeti bilo kakve negativne simptome ili ako je prehrana pogoršala vaše stanje, odmah posjetite svog liječnika.
