Pregled
Patellofemoralni sindrom je stanje koje opisuje bol u prednjem dijelu koljena i oko koljena, poznatog kao patela. Liječnici također mogu nazvati patellofemoralni sindrom, koljena u uma, ili koljena koljena.
Uobičajeni uzroci stanja su prekomjerna upotreba zgloba koljena i traume, poput udaranja koljenice ili pada na nju. Iako se stanje pojavljuje uobičajeno kod sportaša, svatko može imati simptome. Neki ljudi imaju kneecap koji abnormalno prati ili se kreće u utor na kraju femura. To može uzrokovati dodatan pritisak na hrskavicu koja pokriva kneecap ili na bedrenom području gdje se trlja, zove trokolovna površina.
Dok patellofemoralni sindrom može uzrokovati simptome koji se kreću od neudobnih do vrlo bolnih, stanje se obično može liječiti kod kuće. Vi svibanj biti u mogućnosti smanjiti svoje boli s leđa i konzervativne mjere liječenja.
simptomi
Označeni simptom povezan s patellofemoralnim sindromom je dosadna, bolna bol koja se obično javlja na prednjem dijelu koljena. Bol može biti u jednom ili oba koljena. Često se pogoršava aktivnošću.
Dodatni simptomi uključuju:
- bol kada vježbate
- bol prilikom savijanja koljena, kao što je penjanje po stepenicama, skakanje ili skakutanje
- bol nakon sjedenja za duže vrijeme s koljenom savijena, kao što je gledanje filma u kazalištu
- pucanje ili pucanje zvukova u koljenu kada se penju stepenicama ili nakon što su sjedili duže vrijeme
Patellofemoralni sindrom nije karakteriziran blokiranjem koljeničnog zgloba. Ako osoba ima ovaj simptom, obično znači da imaju još jednu vrstu ozljede, kao što je meniscijska suza.
Kako je dijagnosticirana
Liječnik obično dijagnosticira sindrom provođenjem fizičkog pregleda. Pitat će vas zbog čega vam je bol bolji ili bolji. Oni će također osjetiti vaš koljeno za znakove nestabilnosti i zamoliti vas da se uključite u vježbe kretanja pokreta.
Dok liječnik obično može dijagnosticirati Patellofemoralni sindrom bez imaging studija, oni mogu narediti rendgensku snimku kako bi isključili druge potencijalne ozljede.
Mogućnosti kućnog liječenja
Budući da patellofemoralni sindrom često proizlazi iz pretjerane upotrebe i prekomjernog djelovanja, odmicanjem zahvaćenog zgloba često može pomoći u liječenju temeljnog problema. Isprobajte ove mogućnosti liječenja:
- Praksa RICE metode (odmor, led, kompresija i visina). Zamotajte koljeno u elastičnom zavoju ili upotrijebite privezani zavoj s izrezanom koljenicom. To se može kupiti u ljekarnama i može pomoći u stabilizaciji i podupiranju zgloba.
- Uzmi nesteroidni protuupalni lijek kao što je ibuprofen ili naproksen.
- Nosite posebne umetke za cipele, poznate kao ortotici, kako biste poduprli i stabilizirali stopalo i gležanj. Umetci se mogu kupiti u ljekarnama ili biti izrađeni po mjeri s receptom liječnika.
- Nabavite sportsku masažu kako biste smanjili učestalost previše zbijenih mišića koji uzrokuju bol.
Sprječavanje budućih epizoda patellofemoralne boli može značiti izmjenu vaših aktivnosti kako bi se izbjegla prekomjerna upotreba. Ako obavljate velike učinke, kao što je trčanje ili igranje sporta, idući dan pokušajte s aktivnošću s niskim udjelom, kao što je plivanje ili vožnja biciklom. Nosila potporna obuća i istezanje prije i poslije vježbanja također može pomoći.
Vježbe za smanjenje rizika
Vježbe u nastavku protežu se i ojačavaju mišiće koji se pričvršćuju na mišiće koji djeluju na koljeno. Učiniti ih može pomoći u smanjenju patellofemoralne boli. Istezanja za telad i loza mogu također pomoći u smanjivanju napetosti povezane s patellofemoralnim sindromom.
Proširenja nogu
Ovakva vježba jača mišiće kvadriceza na prednjoj strani bedara.
- Sjednite na stolicu s obje noge ravne na tlu.
- Ispravite desnu nogu kako biste je proširili, osjećajući mišiće na gornjem dijelu bedara.
- Držite položaj pet sekundi. Spustite stopalo i ponovite 10 puta.
- Ponovite na drugoj nozi. Odmarajte 15 do 30 sekundi i ponovite na obje noge za još dva seta.
Širi se četverokrep
Ovo protezanje je izvrsno za napraviti nakon vježbe produženja noge, jer se proteže mišiće koji su upravo radili.
- Stavi lijevu ruku lagano odmarajući se na nešto čvrsto, poput komada namještaja.
- Povucite desnu nogu prema stražnjici i držite desnu desnu ruku na vrhu svoje desne noge. Usmjerite svoje desno koljeno prema podu kako biste osjetili protežu ispred vaše noge.
- Držite se protežu 20 do 30 sekundi.
- Otpustite istezanje i ponovite na drugoj nozi. Izvršite tri do pet ponavljanja na svakoj strani.
Medicinski tretmani
Ako vaš patellofemoralni sindrom ne reagira na prekomjerne i kućne tretmane, liječnik može preporučiti kiruršku intervenciju. Primjeri kirurških zahvata za patellofemoralni sindrom uključuju:
Artroskopija: Ovaj postupak uključuje kirurga koji umetne kameru u zglob kako bi uklonili oštećenu hrskavicu. Liječnik također može otpustiti tetive koje su previše zbijene i povucite na koljena kako bi se omogućilo pravilno kretanje u utoru.
Tibialni prijenos tuberkula: Ovaj proces uključuje realigning koljena. Liječnik će premjestiti tibijsku tuberkulu, koja je koštani dio sjenčanja, kao i patelarnu tetivu da poboljšaju poravnavanje koljena.
Najčešće ti tretmani nisu nužni. Međutim, ako vam bol postaje lošiji s vremenom ili se nikada ne rješava konzervativnim tretmanima, posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste razgovarali o svojim mogućnostima.
pogled
Tipično, osobe s patellofemoralnim sindromom mogu promijeniti svoje režim vježbanja i skrb kod kuće kako bi smanjili svoje simptome. Stanje može biti teže liječiti kod starijih odraslih i ljudi koji imaju bol u oba kneecaps.
Vaš oporavak također može ovisiti o ozbiljnosti ozljede i ako je trauma bila temeljni uzrok.Prema bolnici za specijalnu kirurgiju u New Yorku, ako patellofemoralni sindrom nastaje nakon dislokacije koljena, može potrajati četiri do pet mjeseci da se oporavi.
