Idiopatska plućna fibroza (IPF) najčešće je povezana s simptomima kao što su poteškoće s disanjem i umor. Ali s vremenom, kronična bolest poput IPF-a može uzeti i cestarina o vašem mentalnom zdravlju.
Depresija i anksioznost često prolaze nezapaženima, a potom se ne liječi, kod ljudi koji žive s IPF-om. Strah od stigme može vas odvratiti od razgovora o simptomima sa svojim liječnicima.
Činjenica je da ljudi koji žive s kroničnim bolestima imaju veću vjerojatnost da će razviti depresiju i anksioznost. To vrijedi ako imate osobnu povijest mentalnih zdravstvenih stanja ili ne.
Ako sumnjate da nešto nije u redu, razgovarajte sa svojim liječnikom o liječenju depresije i anksioznosti. Razmotrite sljedećih šest savjeta za rješavanje pitanja mentalnog zdravlja vezano za IPF.
1. Prepoznati simptome
Normalno je da se s vremena na vrijeme osjećate stresno ili tužno, ali anksioznost i depresija su različiti. Možda imate depresiju ako imate simptome koji traju najmanje tjedan dana.
Neki od ovih simptoma uključuju:
- tuge i praznine
- osjećaj krivnje i beznadnosti
- razdražljivost ili anksioznost
- iznenadni gubitak interesa za aktivnosti koje ste uživali
- ekstremni umor (više od umora od IPF)
- spavanje više tijekom dana s mogućom nesanicom noću
- pogoršava bol i bol
- povećao ili smanjio apetit
- misli o smrti ili samoubojstvu
Anksioznost može nastupiti sa ili bez depresije. Možda ćete doživjeti anksioznost sa svojim IPF ako imate:
- pretjerano zabrinuto
- nemir
- poteškoće opuštanja i spavanja
- razdražljivost
- poteškoće s koncentracijom
- iscrpljenost od brige i nedostatka sna
2. Odvojite vrijeme za samozavaravanje
Možda ste čuli pojam, "self-care" i pitali se što to uključuje. Istina je da upravo to podrazumijeva: uzimanje vremena za brigu o sebi. To znači ulaganje u rutine i aktivnosti koje imaju koristi vašem tijelu i tvoj um.
Evo nekoliko opcija koje biste mogli integrirati u vlastitu rutinu samozaštite:
- vruća kupka
- art terapija
- masaža
- meditacija
- čitanje
- spa tretmani
- tai chi
- joga
3. vježbajte kako biste poboljšali raspoloženje
Vježba čini više nego zadržati svoje tijelo u formi. Također pomaže vašem mozgu generirati serotoninu, također poznat kao hormon "dobro". Povišene razine serotonina održavaju vašu energiju i poboljšavaju vaše raspoloženje.
Ipak, teško je sudjelovati u vježbanju s visokim intenzitetom ako imate kratak dah iz IPF-a. Pitajte svog liječnika o najboljim treninzima za vaše stanje. Čak i blage do umjerene aktivnosti mogu pozitivno utjecati na vaše mentalno zdravlje (a ne spomenuti i vaš IPF).
4. Nemojte se izolirati
S depresijom ili anksioznosti na vrhu IPF-a, teško je željeti komunicirati s drugima. Ali društvena izolacija može dodatno pogoršati simptome mentalnog zdravlja tako da se osjećate još tužnijim, razdražljivijim i bezvrijednim.
Ako to već niste učinili, zamolite svog liječnika ili grupu za plućnu rehabilitaciju za upućivanje u IPF grupu za podršku. Biti oko drugih koji točno shvaćaju ono što prolazite, mogu se osjećati manje samima. Te skupine također mogu pružiti vrijedno obrazovanje na tom stanju.
Druga mogućnost za razmatranje je talk terapija, također poznata kao psihoterapija. Ova mjera liječenja pruža mogućnost za raspravu. Također možete naučiti načine kako upravljati svojim mislima i ponašanjem.
Konačno, nemojte se izolirati od svojih najmilijih. Možda ćete se osjećati krivima zbog svog stanja, a možda biste se čak i pogrešno shvatili kao "čudno". Sjeti se da su tvoja obitelj i prijatelji prisutni za vas kroz uspone i padove tjeskobe i depresije.
5. Uzmite lijekove ako trebate
Lijekovi za depresiju i anksioznost mogu smanjiti simptome i pomoći vam da se ponovo usredotočite na upravljanje vašim IPF-om.
Selektivni inhibitori ponovne pohrane serotonina propisani su i za depresiju i anksioznost. Ovi antidepresivi nisu navikavanje i mogu početi raditi relativno brzo. No, može vam trebati vremena da pronađete pravi lijek i odgovarajuću dozu za vas. Budite strpljivi i držite se svog plana. Nikada ne smijete prestati uzimati ove lijekove, jer to može uzrokovati neugodne nuspojave.
Vaš liječnik može također liječiti depresiju kod inhibitora ponovne pohrane serotonina i norepinefrina. Teška anksioznost može se liječiti lijekovima protiv anksioznosti.
Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja. Ponekad lijekovi za duševno zdravlje na recept uzimaju se samo kratko vrijeme sve dok se vaše cjelokupno stanje ne poboljšava.
6. Znati kada potražiti hitnu skrb
Kada se tretira pod nadzorom liječnika, može se upravljati depresija i anksioznosti. Ali postoje slučajevi kada oba uvjeta zahtijevaju hitnu medicinsku njegu. Ako vi ili voljena osoba izražavate hitne misli o samoubojstvu, nazovite 911. Znakovi napada panike također mogu jamčiti poziv svom liječniku za daljnju procjenu.
Izlet
Pomanjkanje daha iz IPF može uzrokovati ili pogoršati anksioznost i depresiju. Možete se završiti izoliranjem jer ne možete sudjelovati u onoliko aktivnosti koliko ste nekad koristili, što će vam samo dodatno pogoršati. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate stres ili tugu koja ne odlazi. To ne samo da će pružiti olakšanje od depresije ili tjeskobe, već i pomoći u borbi s IPF-om.
