Što je postpartum care?
Postpartum se odnosi na prvih šest tjedana nakon porođaja. Ovo je radostno vrijeme, ali to je i razdoblje prilagodbe i ozdravljenja za majke. Tijekom ovih tjedana vezu ćete se povezati s bebom, a kod liječnika ćete imati pregled nakon isporuke.
Prilagođavanje majčinstvu
Prilagođavanje svakodnevnom životu nakon rođenja djeteta ima svoje izazove, pogotovo ako ste nova majka. Iako je važno brinuti se za bebu, također se morate brinuti o sebi.
Većina novih majki se ne vraća na posao barem prvih šest tjedana nakon rođenja. To omogućava vrijeme prilagodbe i razvijanju nove normalnosti. Budući da se dijete mora često hraniti i mijenjati, možete doživjeti neprospavane noći. To može biti frustrirajuće i zamorno. Dobra vijest je da ćete na kraju pasti u rutinu. U međuvremenu, evo što možete učiniti za jednostavnu tranziciju:
1. Dobiti dovoljno odmora. Uživajte što je više moguće da biste se mogli nositi s umorom i umorom. Vaša se beba može probuditi svaka dva do tri sata za hranjenje. Da biste bili sigurni da se dovoljno odmarate, spavajte dok beba spava.
2. Tražite pomoć. Nemojte se ustručavati prihvatiti pomoć obitelji i prijatelja tijekom razdoblja nakon poroda, kao i nakon tog razdoblja. Tvoje tijelo treba izliječiti, a praktična pomoć oko kuće može vam pomoći da ostvari potreban odmor. Prijatelji ili obitelj mogu pripremati jela, voditi poslove ili pomoći skrbi za drugu djecu u kući.
3. Jesti zdravo jelo. Održavajte zdravu prehranu kako biste promovirali iscjeljenje. Povećajte unos cijelih zrna, povrća, voća i bjelančevina. Također biste trebali povećati unos tekućine, posebno ako dojite.
4. vježba. Vaš liječnik će vas obavijestiti kada je u redu vježbanje. Aktivnost ne bi trebala biti naporna. Pokušajte prošetati pokraj svoje kuće. Promjena krajolika osvježava i može povećati razinu energije.
Djeluje kao nova obiteljska jedinica
Nova beba je prilagodba za cijelu obitelj i može promijeniti vašu dinamiku s partnerom. Tijekom razdoblja nakon poroda, vi i vaš partner također mogu trošiti manje kvalitetno vrijeme zajedno, što može biti uznemirujuće. Ovo je neodoljiv i stresan period, ali postoje načini za upravljanje.
Za početak, budite strpljivi. Shvatite da svaki par prolazi kroz promjene nakon rođenja djeteta. Potrebno je vrijeme da se prilagodite, ali shvatit ćete. Briga za novorođenče postaje jednostavnija svaki dan.
Također, komunicirajte kao obitelj. Ako se netko osjeća izostavljenima - bilo da je supružnik ili druga djeca u kući - razgovarajte o problemu i shvatite. Iako bebe zahtijevaju veliku pažnju, a vi i vaš partner većinu dana provodite brigu o njihovim potrebama, nemojte se osjećati krivima o tome da ste sami provodili vrijeme kao par tijekom razdoblja nakon poroda.
Bebe blues vs postpartum depresije
Normalno je da beba blues tijekom razdoblja nakon poroda. To se obično događa nekoliko dana nakon poroda i može trajati do dva tjedna. U većini slučajeva nećete imati simptoma cijelo vrijeme, a simptomi će se razlikovati. Oko 70 do 80 posto novih majki doživljava promjene raspoloženja ili negativne osjećaje nakon poroda. Baby blues uzrokovane su hormonskim promjenama i simptomi mogu uključivati:
- neobjašnjivo plač
- razdražljivost
- nesanica
- tuga
- promjena raspoloženja
- nemir
Kada biste trebali vidjeti liječnika?
Bebe blues se razlikuju od postpartumne depresije. Postpartumna depresija nastaje kada simptomi traju dulje od dva tjedna.
Dodatni simptomi mogu uključivati osjećaj krivnje i bezvrijednosti i gubitak interesa za dnevne aktivnosti. Neke žene s poremećajem nakon poroda odustaju od svoje obitelji, nemaju interesa za svoje bebe i misle da će povrijediti svoje dijete.
Postpartumna depresija zahtijeva liječenje. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate depresiju koja traje duže od dva tjedna nakon poroda ili ako imate misli o oštećenju vaše bebe. Postpartumna depresija može se razviti u bilo kojem trenutku nakon poroda, čak i do godine dana nakon isporuke.
Suočavanje s promjenama tijela
Uz emocionalne promjene, doživjet ćete promjene tijela nakon poroda, kao što je dobivanje na težini. Gubitak težine se ne događa preko noći, pa budite strpljivi. Nakon što vam liječnik kaže da je u redu vježbanje, počnite s umjerenom aktivnošću nekoliko minuta dnevno i postupno povećavajte duljinu i intenzitet vježbanja. Idite u šetnju, plivajte ili se pridružite klasi aerobika.
Gubitak težine također uključuje jesti zdrav, uravnotežen obrok koji uključuje voće, povrće i cjelovite žitarice. Svaka nova majka gubi težinu različitom brzinom, stoga ne usporedite svoje napore za gubitak težine drugima. Dojenje vam može pomoći da se vratite bržoj težini prepregnantnosti jer povećava dnevno opterećenje kalorijama.
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate pitanja ili zabrinutosti zbog promjena u tijelu tijekom razdoblja nakon poroda. Ostale promjene tijela uključuju:
Gutanje grudi
Vaše će grudi popuniti mlijekom nekoliko dana nakon rođenja. Ovo je normalni proces, ali oteklina može biti neugodna. Prolazak se poboljšava s vremenom. Kako biste olakšali nelagodu, primijenite toplo ili hladno oblog na dojke. Oštećene bradavice od dojenja obično nestaju dok se vaše tijelo prilagođava. Koristite bradavicu za ublažavanje pucanja i boli.
Zatvor
Jedite hranu bogatu vlaknima kako bi potaknuli aktivnost crijeva i pili puno vode. Pitajte svog liječnika o sigurnim lijekovima. Vlakna također mogu ublažiti hemoroide, kao i kreme bez recepta ili sjedenje u sitznoj kupelji. Pijenje vode olakšava probleme s uriniranjem nakon rođenja. Ako doživite inkontinenciju, vježbe Kegel mogu jačati mišiće zdjelice.
Promjene zdjelice
Područje između vašeg rektuma i vagine poznato je kao perineum. Nalazi se i često suze tijekom rođenja. Ponekad liječnik izrezati ovo područje kako bi pomogao vašem radu. Možete pomoći ovom području da se oporavi nakon isporuke obavljajući Kegelove vježbe, zalijevajući prostor hladnim omotima zamotanima u ručnike i sjedeći na jastuku.
Znojenje
Hormonalne promjene mogu uzrokovati znojenje tijekom noći nakon bebe. Uklonite deke s kreveta da biste ostali hladniji.
Bol u maternici
Smanjenje maternice nakon poroda može uzrokovati grčeve. Bol se smanjuje u vremenu. Pitajte svog liječnika o sigurnim lijekovima protiv boli.
Vaginalni iscjedak
Vaginalni iscjedak je tipično dva do četiri tjedna nakon poroda. Tako vaše tijelo uklanja krv i tkivo iz maternice. Nosite higijenske salvete dok se ispust ne zaustavi.
Nemojte koristiti tampone ili tuširanje dok se ne dogovorite od četiri do šest tjedana nakon poroda, ili dok vam liječnik ne odobri. Korištenje ovih proizvoda u neposrednom postpartum razdoblju može povećati rizik od infekcije maternice. Ako je vaš vaginalni iscjedak smrdljiv, obavijestite svog liječnika. Možda ćete i dalje imati krvarenje tijekom prvog tjedna nakon poroda, ali se ne očekuje teže krvarenje. Ako imate veće vaginalno krvarenje, kao što je zasićenje jednog sanitarnog jastučića u roku od dva sata, obratite se svom liječniku.
pogled
Davanje rođenja može promijeniti obiteljsku jedinicu i rutinu, ali s vremenom ćete se prilagoditi. Svaka emocionalna i fizička promjena koju doživite nakon rođenja polako će se poboljšati. Nemojte se ustručavati razgovarati sa svojim liječnikom o bilo kakvim problemima, bilo da je to povezano s depresijom, bebom ili procesom ozdravljenja.
