Postoje li ovisnici o tehnologiji?
Novo izdanje dijagnostičkog i statističkog priručnika za mentalne poremećaje (DSM-5) ne navodi tehnološku ovisnost ili internetsku ovisnost kao poremećaj. To može biti zato što nema dovoljno podataka za utvrđivanje je li poremećaj internetskog ovisnosti (IAD) zasebni poremećaj ili ima drugi uzrok. Neki liječnici smatraju IAD-ovima kao "inače neodređenu" poremećaj kontrole impulsa.
Vaš liječnik također može uputiti na IAD kao:
- problematična upotreba interneta
- ovisnost o računalu
- ovisnost o internetu
- kompulzivno korištenje interneta
Istraživanja pokazuju da IAD-ovi mogu značajno utjecati na pojedinca, posebno na razvoj ponašanja i mentalno i tjelesno zdravlje. Druga studija je pokazala da je aktivnost mozga kod osoba s IAD-om slična onoj kod osoba s ovisnošću o drogama ili alkoholu. To znači da netko s IAD-om ima slične uspone i periode povlačenja kao nekoga s ovisnošću.
Iako DSM-5 ne navodi IAD-ove kao poremećaj, netko s ovisnosti o internetu još uvijek može imati koristi od profesionalnog tretmana. Saznajte kakve su internetske ovisnosti, kakvi znakovi mogu biti i kako postupati s njima.
Što je ovisnost? "
Koje su vrste ovisnosti o tehnologiji?
Kao i kockanje, tehnologija koristi raspored ojačanja omjera promjenjivog omjera kako bi stvorio nagrađivanje. Raspored je nepredvidljiv i raznolik, ali ima i sadržaj koji poboljšava raspoloženje ili stimulira.
Primjeri ovih iskustava uključuju:
- video igre
- pornografija
- društveni mediji
- kockanje na mreži
- Dopisivanje
- online aukcije
Ti ovisnosti mogu biti u rasponu od umjerenih do teških. Jedna je studija pokazala da ljudi koji su koristili Facebook nisu imali negativne učinke na mozak. Ali oni su također prepoznali slike povezane s Facebookom brže od prometnih znakova.
Iako to možda nije ovisnost, ona i dalje može utjecati na vaše svakodnevne zadatke. Ljudi mogu brže reagirati na Facebook poruku nego uvjeti u prometu ako su na svom telefonu tijekom vožnje.
Koji su simptomi ovisnosti o tehnologiji?
Možda je teško prepoznati znakove IAD-a s obzirom na to koliko velika uloga igra tehnologiju u našem svakodnevnom životu. Netko s IAD-om će prikazati različite navike. Prema časopisu Current Psychiatry Reviews, netko s IAD-om će:
- promjene u raspoloženju
- usredotočiti se na internet i digitalne medije
- ne možete kontrolirati koliko vremena provode
- trebaju više vremena ili nove igre da budu sretni
- pokazuju simptome povlačenja kada ne koriste internet ili tehnologiju
- nastavite koristiti internet ili tehnologiju čak i kada utječe na njihove odnose
- zanemariti svoj društveni, radni ili školski život
IAD može dovesti do drugih problema, kao što su depresija, stres i poremećaji spavanja. Neki pružatelji mentalnog zdravlja vide IAD kao simptom drugog poremećaja.
Kako prepoznati ovisnost "
Drugi znakovi da netko može imati IAD uključuje:
- opisujući njihovu aktivnost kao normalnu, ili čak zdravi
- prisilno provjeravajući tekstualne poruke ili obavijesti
- Gubitak interesa za stvari koje ne uključuju internet ili tehnologiju
- uzimajući manje spavanja zbog aktivnosti
- pokazujući razdražljivost, depresiju ili letargiju
- kako bi se spriječilo prekinuto igranje, kao što je nošenje pelene za odrasle
Razgovarajte sa svojim liječnikom o svim vašim navikama ako sumnjate da su vam simptomi rezultat IAD-a. Oni će moći pomoći u određivanju uzroka i pružanju odgovarajućeg tretmana.
Kako je dijagnosticirana tehnologija ovisnosti?
Postoji nekoliko alata za procjenu koje osoba može poduzeti kako bi vidjela jesu li u opasnosti za IAD. Ti testovi će vas tražiti da ocijenite svoje ponašanje na skali kako biste izmjerili razinu internetske ovisnosti. Jedan od primjera je ispitivanje ovisnosti o internetu dr. Kimberly Young. Sastoji se od 20 pitanja. Rezultati se kreću od 20 do 100 bodova. Što viši rezultat na testu, veća je razina ovisnosti.
Dok dijagnosticirate li imate IAD, vaš liječnik ili liječnik mentalnog zdravlja može tražiti:
- Razmišljate li o vašoj prethodnoj aktivnosti ili očekujete puno za sljedeću sesiju?
- Trebate li više koristiti internet ili igrati igre duže kako biste postigli zadovoljstvo?
- Jeste li pokušali kontrolirati, smanjiti ili zaustaviti upotrebu bez uspjeha?
- Jeste li ostali na mreži dulje od namjeravanog?
Također, mora postojati jedna od sljedećih situacija kako bi se postavila dijagnoza:
- Izgubili ste posao, odnos ili značajnu priliku zbog upotrebe.
- Lagali ste članu obitelji, terapeutu ili drugima o upotrebi.
- Koristite internet ili igre kao bijeg od problema ili raspoloženja.
Vaš liječnik svibanj također pitati o drugim simptomima ili raspoloženjima vidjeti što je "prvi put došao." To je kako bi bili sigurni da IAD nije simptom drugog poremećaja. Oni također mogu o povijesti vaše mentalne zdravlje vaše obitelji isključiti druge uzroke. U nekim djecom i tinejdžerima, ono što se pojavljuje kao IAD može biti samo faza.
Kako se liječi ovisnost o tehnologiji?
Za razliku od drugih tretmana ovisnosti, istraživači se slažu da potpuno izbjegavanje interneta nije učinkovito. Umjesto toga, IAD tretman trebao bi se usredotočiti na upravljanje vremenom i uravnoteživanje ili kontrolu uporabe. Međutim, može vam pomoći da izbjegnete određene aplikacije ako su uzrok ovisnosti.
Strategije liječenja općenito uključuju:
- sugerirajući novi raspored koji bi poremetio obrasce
- pomoću stvarnih događaja i aktivnosti koje će vam pomoći da se odjavite
- postavljanje ciljeva kako bi se ograničilo vrijeme korištenja
- odustaje od upotrebe određenih aplikacija
- podsjećajući se na prednosti zaustavljanja
- stvarajući inventar propuštenih aktivnosti zbog IAD-a
- pridruživanje grupi za podršku
- uključivanje u obiteljsku terapiju
Liječenje IAD-a također može biti kombinacija terapija.Razgovarajte s pružateljima usluga mentalnog zdravlja o svojim mogućnostima, ako sumnjate da vi ili netko koga poznajete ima IAD. Oni će vam moći predložiti plan liječenja koji će vam pomoći.
Psihološki pristupi
Pokazano je da su psihološke terapije učinkovite u liječenju droga, alkohola i poremećaja prehrane. Iako postoji malo ili nikakvih studija o tim terapijama i IAD-u, oni i dalje mogu pomoći.
Motivacijski intervju (MI): Nema studija o IAD i MI kao tretmanu, ali može biti učinkovita. Radi za poremećaje koji uključuju lijekove, alkohol i prehranu. MI je tehnika koja vam pomaže da naučite nove vještine ponašanja kako biste mogli odustati od ovisnosti.
Terapija stvarnosti (RT): RT vas potiče da poboljšate svoj život promjenama u ponašanju. Vi i vaš terapeut će raditi kako bi naučili kako upravljati vremenom i pronaći alternativne aktivnosti. Svaka će se sjednica također naglasiti da je ovisnost izbor. Jedna je studija utvrdila da je RT učinkovito smanjila internetsku ovisnost i poboljšalo samopoštovanje u 25 korejskih studenata.
Kognitivna bihevioralna terapija (CBT): Istraživanja pokazuju da su ljudi koji prakticiraju CBT za IAD poboljšani u svim područjima. CBT je ciljno usmjerena terapija koja pomaže u otkrivanju nezdravih uzoraka i pronalaženju načina za stvaranje zdravih misli i ponašanja. Druga studija otkrila je da CBT u kombinaciji s elektro akupunkturom značajno smanjuje samoprovjerene rezultate IAD.
Savjetovanje: Savjetnik može pomoći u rješavanju stresa oporavka i razvijanju zdravijih navika. Vrednovanje stručnjaka za mentalno zdravlje također može biti korisno, jer teški slučajevi također mogu imati depresiju ili opsesivno-kompulzivni poremećaj. U tim slučajevima liječnik može propisati lijekove.
Medicinski pristupi
Vaš liječnik može propisati selektivne inhibitore ponovne pohrane serotonina (SSRI) ako imate IAD i razviti simptome depresije i anksioznosti. Istraživanja pokazuju da SSRI-ovi mogu pomoći u smanjenju ukupne internetske upotrebe i želje za igrom videoigara. Oni također mogu poboljšati raspoloženja. SSRI-ovi koji mogu pomoći kod IAD-ova uključuju:
- escitalopram
- bupropion
- metilfenidat
- citalopram
- naltreksonom
Koji su lijekovi za nekoga s depresijom? "
Kakav je izgled za nekoga tko ima tehnologiju ovisnosti?
Netko s IAD-om, ako se ne liječi, može razviti daljnje epizode depresije i anksioznosti. Može se razviti i teške tjelesne posljedice. Na primjer, netko s IAD-om može početi jesti instant hranu kako bi uštedio vrijeme ili može preskočiti dnevnu higijenu. S vremenom to može dovesti do većih zdravstvenih problema poput pretilosti. Nedostatak sna također može pridonijeti tim posljedicama i povećati rizik za druge poremećaje.
Postoje li sredstva za nekoga tko ima tehnologiju ovisnosti?
Mnogi ljudi s IAD-om mogu pronaći podršku putem skupina kao što su Anonymous Online Gamers (OGA). Ovi programi u 12 koraka besplatni su i pružaju mrežu drugih ljudi koji prolaze kroz isti put. Za razliku od bolničkog liječenja, te skupine mogu pružiti dugoročnu podršku.
Grupe koje nude informacije i resurse za pomoć uključuju:
- Online igrači anonimni
- VideoGameAddiction.org
- Nacionalni institut za mentalno zdravlje
- Majke protiv videogame ovisnosti i nasilja
- Internet i tehnološka ovisnost Anonimni (ITAA)
