Razumijevanje nedostatka B-12
Vitamin B-12 potreban je za zdrav živčani sustav i zdrave krvne stanice. Najbolji način za dobivanje vitamina B-12 je kroz vašu prehranu. Ovaj važan vitamin nalazi se u mesu, ribi, peradi i mliječnim proizvodima. Ako ne jedete dovoljno hrane, moglo bi vas ostaviti s nedostatkom.
Postoje i drugi načini za razvoj nedostatka. Na primjer, dijabetes može povećati rizik od nedostatka B-12 jer može biti nuspojava metformina, uobičajenog liječenja za dijabetes melitus tipa 2. Studija iz 2009. godine pokazala je da je 22 posto osoba s dijabetesom tipa 2 bilo slabo u B-12. Rezultati istraživanja pokazuju da metformin doprinosi nedostatku.
Pročitajte dalje kako biste naučili simptome nedostatka B-12, što bi to moglo značiti za vaše cjelokupno zdravlje i što možete učiniti u vezi toga.
Nedostatak vitamina B-12: kako se osjeća
Simptomi nedostatka vitamina B-12 mogu biti blagi u početku i nisu uvijek očiti. Ako ste malo niži na B-12, uopće nećete imati ikakvih simptoma. Neki od češćih rani simptomi su:
- umor
- slabost
- gubitak apetita
- gubitak težine
- zatvor
Moglo bi biti lako odbaciti ove kao manje pritužbe. Međutim, tijekom vremena, nedovoljno B-12 može dovesti do većih problema.
Uzroci nedostatka vitamina B-12
B-12 uglavnom se nalazi u životinjskim proizvodima. To se ne događa prirodno u biljkama.
Kao rezultat toga, ljudi koji ne jedu meso ili mliječne proizvode, kao što su vegetarijanci i vegani, mogu biti izloženi riziku od nedostatka B-12. Neka vegetarijanska hrana, uključujući žitarice za doručak i energetske šipke, može biti utvrđena s B-12.
Potrošnja dovoljno vitamina B-12 nije jedini problem. Vaše tijelo također mora biti sposobno apsorbirati ga učinkovito.
Određeni lijekovi mogu otežati da vaše tijelo apsorbira B-12, uključujući:
- lijekovi za refluks kiseline i peptički ulkus, uključujući:
- famotidin (Pepcid AC)
- lansoprazol (Prevacid)
- omeprazol (Prilosec)
- ranitidin (Zantac)
- metformin (Glucophage, Glumetza), uobičajeni tretman dijabetesa tipa 2
- kloramfenikol, antibiotik
Drugi uzrok nedostatka vitamina B-12 je nedostatak instrincijskog faktora (IF), proteina stvorenog želučanim stanicama. Ove želučane stanice mogu biti podložne napadima imunološkog sustava, a to može stvoriti pad u IF proizvodnji. IF je potrebno apsorbirati dijetni vitamin B-12 u tankog crijeva.
Zašto je nedostatak B-12 ozbiljan
Vrlo niske razine vitamina B-12 mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, uključujući anemiju.
Anemija znači da nemate dovoljno zdravih crvenih krvnih zrnaca (RBC). Budući da su crvene krvne stanice potrebne za prijenos kisika u krvotok, anemija lišava stanice toliko potrebnog kisika.
Prema studiji 2015. u časopisu Journal of Oral Pathology Medicine, manje od 20 posto ispitanika koji su imali nedostatak vitamina B-12 također je doživio perniciju anemiju, vrstu anemije specifična za one s B-12 nedostatkom.
Simptomi anemije uključuju:
- umor
- blijeda koža
- bol u prsima
- vrtoglavica
- glavobolja
Još jedan mogući simptom nedostatka B-12 gubi vaš osjećaj okusa i mirisa. Ozbiljniji simptomi uključuju brzo ili neredovito otkucaje srca i otežano disanje.
Nedostatak B-12 također može dovesti do periferne neuropatije s simptomima koji mogu uključivati utrnulost, slabost, bol i paresteziju (peckanje ili svrbež kože). Obično se osjeća na rukama, rukama, nogama i nogama. Neki ljudi doživljavaju obamrlost, trnce ili osjećaj smrdljivosti.
Niski B-12 ima tendenciju povezivanja s visokom razinom aminokiseline nazvanog homocistein. To može povećati rizik od srčanih bolesti i moždanog udara.
Teški, dugoročni nedostatak B-12 može uzrokovati:
- gubitak mobilnosti
- teško hodati
- zablude
- depresija
- gubitak pamćenja s demencijom
- napadaji
Dijabetska neuropatija i neuropatija B-12: Teško je reći razliku
Jedna od mogućih komplikacija dijabetesa je neuropatija, također nazvana oštećenja živaca. To je uzrokovano štetnim djelovanjem visokog glukoze u krvi tijekom dugog razdoblja.
Najčešći simptomi dijabetičke neuropatije opisani su gore za perifernu neuropatiju koja često utječe na ruke, ruke, noge i noge.
Dijabetska neuropatija također može utjecati na druge dijelove tijela, uključujući gastrointestinalni (GI) trakt.
Ne morate imati dijabetes za razvoj neuropatije. Dugotrajan nedostatak B-12 također može oštetiti živce.
Bilo da imate dijabetes ili ne, ne treba zanemariti simptome neuropatije.
Kako se dijagnosticira nedostatak B-12
Ako imate simptome nedostatka B-12, odmah se obratite svom liječniku. Neki od simptoma, osobito rano, mogu biti nejasni. Oni također mogu biti uzrokovane raznim drugim stvarima.
Jednostavan test krvi može odrediti je li problem nizak B-12. Ako imate dijabetes i / ili nedostatak B-12, vaš će liječnik željeti izvršiti potpunu povijest i fizički pregled kako bi vas potpuno procijenio.
Razina glukoze u krvi također će se uzeti u obzir u pogledu šećerne bolesti.
Preporučene razine B-12 variraju prema dobi. Većina tinejdžera i odraslih trebaju 2,4 mikrograma (mcg) dnevno. Djeci trebaju svaki dan između 0,4 i 1,8 mcg, ovisno o njihovoj dobi.
Što učiniti ako imate simptome nedostatka B-12
Održavanje zdravih razina šećera u krvi može vam pomoći u kontroli apsorpcije B-12. Osim prehrane, redovita vježba i odgovarajući san često mogu pomoći. Vaš liječnik može preporučiti plan liječenja prilagođen vašim potrebama.
Možda se savjetuje da povećate B-12 u prehrani. Dobri izvori vitamina B-12 uključuju:
- crveno meso
- riba
- perad
- jaja
- mliječni proizvodi
- kunjke
- jetra jetre
Hrana koja može biti obogaćena B-12 uključuje:
- prehrambene kvasce, koje su sira-kušaju vegetarijanske pahuljice
- žitarica
- kruh
- tofu
Pazite da pažljivo pročitate nutritivne naljepnice.
Liječnik vam također može savjetovati da uzimate oralne dodatke vitamina B-12, posebno ako imate vegetarijansku ili vegansku prehranu. Ako ste ozbiljno nedovoljan, mogu vam dati B-12 injekcije.
Slijedite savjete liječnika kako biste izbjegli ozbiljne komplikacije nedostatka B-12. Također dogovorite daljnje testiranje kako biste bili sigurni da ste na dobrom putu.
