Ove aplikacije odabrali smo na temelju njihove upotrebljivosti, korisničkih recenzija, čestih ažuriranja i ukupne učinkovitosti pri održavanju prikladnosti tijekom trudnoće.
Trudnoća sama stavlja puno stresa na žensko tijelo, a možda se nećete uvijek osjećati kao da radite. Međutim, postoji mnogo razloga zbog kojih je važna aktivnost tijekom trudnoće.
Vježba može imati koristi i za vas i za bebu, kao i za olakšavanje mnogih uobičajenih problema i komplikacija koje trudnoća može uzrokovati, kao što su bol u leđima, grčevi u stražnjici, zatvor, pa čak i promjene raspoloženja. Također vam može pomoći da zadržite svoju težinu pod kontrolom, povećate razinu energije i pripremite se za lakšu dostavu.
Nakon što provjerite sa svojim liječnikom za prijedloge o najboljoj vrsti treninga za vas, pomaknite se! Ne mora biti ništa ekstremno. 30 minuta hoda svaki dan je super, pogotovo ako niste bili vrlo aktivni prije trudnoće. Ako ste redovito vježbali, liječnik vam može reći hoćete li nastaviti s normalnim treninzima ili ako ih trebate mijenjati na bilo koji način.
U nastavku smo navedene aplikacije koje vam pomažu da ostanete aktivni tijekom trudnoće.
Kegel trener
iPhone ocjena: ★★★★★
Android ocjena: ★★★★★
Cijena: Besplatno
Kegel vježbe su dobre za muškarce i žene, ali su bitne za trudnice. Jačanje mišića dna zdjelice može pomoći i tijekom i nakon trudnoće. Ova aplikacija sadrži 10 različitih vježbi kako bi vam ostalo dosadno i izazov vaše mišiće. Dodatni bonus je da su ikona aplikacije i obavijesti diskretne.
Vježba trudnoće: Tjedno vježbanje
iPhone ocjena: ★★★ ✩✩
Cijena: Besplatno
Nabavite videozapise vježbanja prilagođene svakom tjednu trudnoće. Lako slijediti videozapise objašnjavaju koje grupe mišića rade, kao i koje izmjene možete napraviti. Kada završite, moći ćete prijaviti svoje vježbanje i napisati bilješke. Aplikacija također uključuje kalkulator datuma dospijeća, kao i odjeljak resursa s blogovima, videozapisima i još mnogo toga.
Plan dna zdjelice trudnoće
iPhone ocjena: Nije još ocijenjeno
Cijena: Besplatno
Mokraćna inkontinencija je čest problem za žene tijekom i nakon trudnoće. Vježbanje i jačanje vaših mišića zdjelice mogu pomoći da se spriječi da se to dogodi ili upravlja kada bude. Ove vježbe su lako pratiti. Možete postaviti podsjetnike, a ako unesete datum dospijeća, također možete dobiti pravovremene savjete i informacije o wellnessu koji su specifični za vašu fazu trudnoće. Ako imate problema s dnom zdjelice, aplikacija će vam pomoći da pronađete korisne usluge na vašem području.
Trudnoća vježba danas
Ocjena Android: ★★★★ ✩
Cijena: Besplatno
Ovo je dobra aplikacija za praćenje ukupnog wellnessa i fitnessa tijekom trudnoće. Trudnoća vježba danas app ne samo da ima vježbe za svaku fazu trudnoće, već i kao wellness vodič na putu. To uključuje odjeljke o temama kao što su znanje kada izbjeći vježbu i pravila koja treba slijediti kako biste bili sigurni da vježbate sigurno. Ona također sadrži vježbe rutine koje vam mogu pomoći pri pripremi i borbi s bolovima rada.
Trudna i FIT!
iPhone ocjena: ★★★ ✩✩
Cijena: 2,99 USD
Ova je aplikacija vrlo intuitivna i jednostavna za upotrebu. Postoji 75 različitih vježbi koje možete izabrati, a svaki uključuje trening i istezanje držanja tijela, kao i opcije intenziteta za svaku razinu fitnesa i trudnoće. Za jednostavnu, jednostavnu aplikaciju za vježbanje kako biste ostali u formi tijekom trudnoće, ovo je za vas.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom. Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Savjetnik za vježbanje trudnoće
iPhone ocjena: Nije još ocijenjeno
Ocjena Android: ★★★★ ✩
Cijena: Besplatno
Ova aplikacija sadrži nešto od svega. Izrađen je trening za svaku fazu vaše trudnoće, s tekstom i ilustriranim uputama o tome kako napraviti svaku od njih. Zgodne značajke uključuju alat za praćenje težine i odjeljak s opisima najboljih i najudobnijih mjesta za spavanje dok trbuh raste. Odjeljak za rast beba i mogućnost pronalaženja usluga koje vam mogu zatrebati kod vas zaokružuju ovu korisnu aplikaciju.
Prenatalni trening
iPhone ocjena: ★★★★★
Android ocjena: ★★★★★
Cijena: Besplatno
Ako ste u potrazi za nekim trenucima s nižim učinkom tijekom trudnoće, ova jednostavna aplikacija je odlična opcija. Razne vježbe temeljene na jogi oblikovane su za svaki trimestar, a svaka je duga samo 20 minuta, bez potrebe za opremom ili posebnom odjećom. Dakle, možete ih učiniti bilo kada, bilo gdje. Za dodatnu motivaciju, morate dovršiti jednu rutinu za prelazak na sljedeću. Jednostavna grafika je lako pratiti i timer će se pobrinuti da svaki vježba izvrši određenu količinu vremena.
Oblikujte moju trudnoću
iPhone ocjena: ★★★★★
Cijena: Besplatno
Trudnoća može uzrokovati nove bolove, posebno u leđima i, naravno, tijekom rada. Ova aplikacija vam daje niz proteza i vježbi koje će vam pomoći s leđima i zdjelicama. Ove vježbe su razvili certificirani fizioterapeuti i treneri koji pomažu povećati snagu, fleksibilnost i ravnotežu - prije, tijekom i nakon vaše trudnoće.
