Ponekad je teško rukovati svakodnevnom rutom kada živi s multiplom sklerozom (MS). MS može izazvati širok raspon simptoma, uključujući:
- umor
- depresija
- anksioznost
- paraliza
- slijepilo
- teško disanje
Čak i jednostavni zadaci poput rezanja povrća ili češljanja kose mogu biti obeshrabrujući u lošim danima. Kada se simptomi MS-a pogoršaju, oni se nazivaju bljeskovi ili egzacerbacije u medicinskoj zajednici.
Zbog fizičkih nuspojava bolesti, ljudi koji žive s MS-om prisiljeni su postati neki od najkreativnijih i pametnijih pojedinaca. Moraju se razviti novi načini prilagodbe svojih života izazovima. Uz poduzimanje mjera opreza i propisanih lijekova od svog liječnika, evo nekoliko drugih stvari koje možete učiniti da biste pokušali smanjiti pojavu i utjecaj MS bljeskova.
1. Recite DA za manje stresa
Svi znamo da se to može lakše reći nego učiniti, ali smanjenje svakodnevnog stresa što je više moguće treba biti prioritet za svakoga s MS-om. Dnevni stresovi mogu biti dovoljno izazovni, a veći, uznemirujući životni događaji mogu MS gromove pogoršati. Ako predvidite da ćete proći kroz nešto stresno u bliskoj budućnosti, pripremite se u skladu s tim. Bilo to znači govoriti s terapeutom ili staviti na stranu vrijeme Zen out, sjetite se ulaganja u smanjenje stresa vrijedi. Negativni učinci stresa mogu biti jednako snažni kao blagotvorni učinci MS lijekova!
2. Svakodnevno vježbajte svjesnost
Istraživanje iz 2006. godine pokazalo je da čak 67 posto ljudi koji žive s MS-om, osim uobičajenih tretmana, koristi barem jedan oblik komplementarne i alternativne medicine. Druga studija pokazala je da meditativne vježbe poboljšavaju umor i simptome depresije u bolesnika s MS-om do šest mjeseci. Vježba za svjesnost znači mentalno usavršavanje vašeg uma kako bi bila svjesna svakog iskustva bez presude. Nije uvijek najlakše učiniti, ali svakako je dobra vještina da se moram boriti protiv teže dane s MS-om.
3. Čuvajte ga čistom
Nekoliko virusnih infekcija - poput prehlada, mononukleoze, pa čak i gripe - povezane su s MS flare. Imajući to na umu, poduzmite mjere predostrožnosti kako biste spriječili dobivanje infekcija na prvom mjestu. Napravite dnevnu rutinu kako biste izbjegli klice i održali svoje tijelo jakim: operite ruke, dobili dovoljno odmora, ne pušite i izbjegavajte druge koji su bolesni. Svake godine nabavite cjepivo protiv gripe kako biste smanjili šanse za gripe.
4. Spakirajte svoje torbe!
MS baklji obično se događaju više u proljeće i manje zimi. Ovaj trend osobito vrijedi, što bliži živi na ekvatoru. Dakle, ako već živite u toploj klimi, ali imate sredstva za putovanje u proljeće i ljeto, pokušajte uzeti putovanje na hladnije mjesto. To bi moglo smanjiti vaše šanse za dobivanje MS-a.
5. Pronađite svoje pleme
Naposljetku, ne zaboravite da niste sami! Zaklada Multiple Sclerosis procjenjuje da više od 400.000 ljudi u SAD-u živi s MS-om, s 200 novih slučajeva dijagnosticiranih svaki tjedan. Dosezanje i pridruživanje grupi lokalne zajednice ili forumu na mreži kao što je stranica Facebooka o zdravlju s višestrukom sklerozom može pružiti emocionalnu podršku kako bi vas motivirala i obrazovala.
Oduzeti
Postoje mnogi tretmani vani za upravljanje multipla sklerozom, pogotovo kada se dogodi bliještanje. Pazite da odmah vidite svog liječnika i dobijete pomoć koja vam je potrebna kako biste dobili kroz bljesak. Najčešći tretman za MS flare je steroidi, ali postoji cijeli niz lijekova koji mogu držati vašu MS kontroliranu i smanjiti vaše šanse za dodatne bljeskove.
Ako završiš dobivanje buke unatoč vašim najboljim naporima, nemojte se obeshrabriti! Živjeti s kroničnom bolešću imat će uspone i padove. Budite strpljivi sa sobom, objesite tamo i zapamtite da ćete ovo proći!
Priyanka Wali je liječnik internog lijeka ovlaštenog od odbora i stojni komičar. Možete je pratiti na Twitteru @WaliPriyanka.
