Mračna četvrtina zauzima najveći dio svog jutra.
Modna dizajnerica i bivša Spice Girl Victoria Beckham nema vremena za udaranje gumb za odgodu ujutro. Niti želi. Dan prije započinje dan. I kako će joj reći 17 milijuna korisnika i Instagramova sljedbenika, njezina jutarnja rutina je strukturirana, posvećena i prilično hardcore.
1. Dva sata vježbanja. Svako jutro.
Kao što je jednom rekla ljudima, umjetnica nekad poznata kao Posh Spice ne dopušta da spava. Umjesto toga, odlučuje se za sat vremena vježbanja prije nego što joj djeca budu čak i gore.
"Ustao sam prilično rano, oko 6 ujutro, i radim sat vremena u teretani prije nego što se djeca ustaju", rekla je. Ona zatim daje djeci doručak, uključujući souse avocados za njezin drugi najstariji sin Romeo avokado toast. Zatim, kad se obavljaju dužnosti vezane za dijete, odlazi na trening još jedan sat prije odlaska na posao.
Točno si pročitao. Samo jedan dva sati vježbanja svaki dan. Osim što je izvrstan način za buđenje vašeg uma i tijela, dokazano je da će raditi na poboljšanju proizvodnje tijela od prirodnih antioksidansa, koji pomažu u zaštiti stanica kože. Postoje i dokazi da tjelovježba može stimulirati protok krvi kože i imati učinke protiv starenja. Dakle, iz perspektive zdravstva, Victoria dobiva dva palca za dva sata.
To je rekao, ako se dva sata vježbanja svako jutro čini neizvodljivim ili ekstremnim za vašu razinu kondicije, ne brinite. Za većinu ljudi dovoljno je 150 minuta tjedno vježbe umjereno intenzivne vježbe (kao što je hodanje žustro) ili 75 minuta tjedno intenzivnog vježbanja (kao što je jogging) kako bi ostali fizički fit i pomažu u sprečavanju problema poput dijabetesa, visokog kolesterola, i visoki krvni tlak.
2. dvije žlice octa. Na prazan želudac.
Uvijek je jedan koji je stvorio nove trendove - prije nekoliko godina, bio je pelud - Victoria je nedavno upotrijebila Instagramove priče kako bi osvijetlila njenu omiljenu piću na prazan želudac, prvo što je ujutro.
"Budite hrabri!", Rekla je sljedbenicima, otkrivajući kako svako jutro spušta dvije žlice jabučnog octa (ACV) na prazan trbuh. Njezin izbor izbora? Braggov organski jabučni ocat, koji sadrži ono što se naziva "majka" - bjelančevine, prijateljske bakterije i enzimi koje neki smatraju korijenom ACV-ovih zdravstvenih prednosti.
Koje su prednosti jabučnog octa?
Apple jabučni ocat je široko krišom promatrati za različite navodne koristi za tijelo i crijeva. Neki ga piju za kontrolu simptoma probavnih poremećaja, dok osobe koje imaju dijabetes smatraju da to može pomoći u kontroli razine šećera u krvi. Neki kažu da čak može pomoći kod mršavljenja - u stvari, postoje klinički dokazi da octena kiselina u jabučnom octa pomaže u smanjenju pohrane masnoća i povećanju opterećenja masnoća. Postoje i dokazi da to može povećati vašu sitost - što znači da se osjećate puni i stoga jedete manje - iako je potrebno više istraživanja.
Međutim, ACV nije sve dobre vijesti. Pijenje previše može uzrokovati niz neugodnih nuspojava. Na primjer, osjećaji sitosti mogu se pridružiti neugodnim natečenjem, gubitkom apetita i mučninom. I octeni ocat može napasti caklinu na zubima, što dovodi do oštećenja zuba. To su među razlozima da pijenje jabučnog octa ravno - kao što je Victoria - općenito nije preporučljivo.
Da biste ograničili nuspojave i interakcije s bilo kojim lijekovima, počnite s manjom količinom (žlica ili manje) razrijedene u čaši vode.
3. Puno lice šminke. Za pet minuta.
Ako slijedite Victoria na Instagramu, znate da ona voli dobar tutorski šminka:
U videu podijeljenom s Vogue, ikona stilova pokazala joj je petominutnu, cjelodnevnu rutinu koja počinje čišćenjem, toniranjem i vlaži kožu. Ona zatim primjenjuje nekoliko osnovnih dodira, pokazujući kako vaše lice učiniti živim i poliranim u samo nekoliko kratkih minuta. Djelomično zahvaljujući svojoj rutinskoj i zdravoj prehrani, njezina koža ne izgleda zdravo je zdrav!
Izlet
Dok je Victoria's tonirani bod i sjajno lice svjedoče o njezinoj posvećenom jutarnjoj rutini, dva sata dnevne vježbe i nerazrijeđenih jabučnih octa mogu biti više nego što je liječnik naredio za većinu ljudi. Međutim, njezina predanost izradi, prehrani i brige za njezinu kožu nadahnjuje. S dosljednom rutinom i malom "Djevojčicom", možete jutarnjim satima proizvoditi vrijeme kako biste provjerili svoje tijelo, crijevo i sjajno lice prije nego što započnete dan. Samo zapamtite: kao i bilo što drugo, nemoj slijepo pratiti savjete ili prakse poznate osobe. Victoriaova rutina radi jer to radi nju- pobrinite se da vam jutarnja rutina radi jednako dobro za vas!
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
Allison Krupp je američki pisac, urednik i romanopisac duhovnog pisanja. Između divlje, više kontinentalnih avantura, ona živi u Berlinu, Njemačka. Pogledajte njezinu web stranicu ovdje.
