Biti izvan kada je lijepo je nešto što stvarno uživam. Budući da sam prije sedam godina dijagnosticiran reumatoidni artritis (RA), vrijeme je bio ogroman faktor u tome kako se osjećam iz dana u dan. Dakle, kada je klima ispravna, volim iskoristiti znamenitosti i zvukove koji donose ljetni i jesenski oblici.
Naravno, određene stvari mogu biti nedostižne jer poznajem moja fizička ograničenja. Ali, u dobrim danima, pokušavam izaći i učiniti najviše što mogu da postanem dio vanjskog svijeta. Evo nekoliko savjeta - tako da možete i vi.
1. Nosite odjeću koja je praktična ... ali još uvijek "vi"
Prije nego što izađete iz vrata, pobrinite se da ono što imate na raspolaganju stoji vam na raspolaganju za cijeli dan van, a može podržati vaše potrebe. Pobrinite se da je prikladno i za klimu - nitko ne želi biti previše vruć ili previše hladno!
Ja sam majica i traperice, a volim nositi odjeću malo veću zbog oticanja i udobnosti. Također držim lijep džemper s kardiganima za hladne dane. Ozlijeđen sam kad sam previše hladno. Dok obično nose tenisice, zabavno je ponekad miješati stvari s mojim funky čizmama koje imaju zatvarač na bočnoj strani. Također koristim nogu za podršku koljenima i leđima.
Ako krenete u šetnju, pobrinite se da nosite svoje proteze i neku gumenu obuću. Također ćete trebati neki dobar sprej za bug, neke zdrave zalogaje i malo vode.
Također, dobiti sebi zabavna, ali rukovanje frizure. Samo zato što imate RA, ne znači da ne možete stvoriti svoj stil i rock it!
2. Pace sami
Između ljetnih i jesenskih mjeseci, na mojem se području nalazi mnogo festivala i tržišta na otvorenom, a vjerojatno i tvoje. Lijepo je izaći i kušati novu hranu, pogledati umjetnost ili kupiti svježe proizvode. I za mene, ovo je sjajan način da se vježba i bude zdrav.
Pazite da se sami uskočite. U takvoj vrsti događaja pokušavam ući u zonu od svih poticaja oko sebe, i zaboravim sjesti i uzeti 10-minutnu stanku. Planirajte svoje meds oko vašeg izleta i nosite sve što vam je potrebno da će vašem zglobovima dati više podrške.
3. Istražite, istražite, istražite!
Sa RA, puno se zaglavi kod kuće - ili više nalik na krevetu - tako da je lijepo ne vidjeti naše četiri zidove na malo. Promjena krajolika je dobra za tebe, pogotovo ako ne izlaziš puno, ili ako imaš duge zime, kao gdje živim. Moje sretno mjesto je kabina u šumi, prekrasan zalazak sunca ili park u kojem nikad nisam bio.
Nabavite na internetu i pronađite mjesta za istraživanje. Posljednje što želite učiniti je da uopće ne pomaknete zglobove. Nakon što prestanete, možete ga izgubiti. Bilo da je udaljen nekoliko sati, ili samo neko mjesto niz ulicu, idi! Pješačenje je tako zdravo za vas, a prekrasan krajolik bitan je za dušu. Um i tijelo se hrane jedni drugima.
U danima kada se osjećam umornijim, ali još uvijek želim izaći, nalazim nova mjesta za gledanje zalaska sunca. Počeo sam uživati u fotografiranju nakon što sam morao prestati raditi. Zabavno je uhvatiti ljepotu, čak i ako je u mom dvorištu.
4. Stvorite ljepotu u prljavštini
Vrtlarstvo je opuštajući i nagrađivan način uživanja u prirodi. Nisam baš previše dobar u tome, ali često lutam u susjedstvu da vidim što su moji susjedi stvorili. Uvijek sam htio uzgajati svoje povrće i začine. Zavidim onima s tom smijem. Da biste mogli rasti i jesti odmah ispred svoje zemlje, to je nevjerojatno.
Uživam u rezanju travnjaka. Popujem slušalice i slušam neku dobru staru 80-tu alternativu na Pandoru i odsiječem. Dobio sam sebi krevet za sunčanje, lijep veliki šešir i par tenisica za koje ne smeta da se prljave. Nosim i rukavice za kompresiju. Ovo pomaže u ublažavanju boli prekomjerne upotrebe ruku koje su iznimno osjetljive.
Samo provjerite jeste li spremni za posljedice. To bi moglo uključivati: neke lokalne bolne zakrpe - Icy Hot ili što vam se sviđa, lijepa kupka i udobno mjesto za opuštanje neko vrijeme. Iako je vrtlarstvo ljepljivo, to može napraviti broj na rukama i leđima, pa uzmite svoje vrijeme i slušajte svoje tijelo.
5. Idite na pogon
Izgubljena umjetnost gledanja filmova preuzeo je Netflix i Hulu. Ali nema više zabave nego gledati film pod zvijezdama, pogotovo ako ste u kabrioletu. Kad sam bio dijete, moja majka će me odvesti do pogona svaki tjedan. Ako imate mjesto na kojem živite, svakako ići.
Naravno, ne možemo se buniti na iste zalogaje kakve smo nekad koristili. Obično sam pakirao granu, vodu i bilo Sprite Zero ili termos biljnog čaja, ovisno o vremenu. Također sam počeo izraditi vlastiti kokica kod kuće, bez svih maslaca i ostalih pakiranih vrsta staviti na njega. Mnogo zdraviji!
Da biste se pripremili za to, provjerite jeste li nosili udobnu odjeću i donijeli nekoliko jastuka. Ja sam sklona krutosti ako sjedim dulje vrijeme, tako da donosim svoje tijelo jastuk sa mnom. Također sam u mogućnosti da izađem iz automobila i protežem se, a da se ne miješam s drugim pokroviteljima, kao u normalnom kazalištu. To je prilično hladan način uživanja u vani dok gledate film.
6. Zabava na plaži
Voda je nevjerojatna za zglobove. Živio sam pet minuta od oceana 14 godina svog života. Tijekom ljeta dolazili bismo s našim tijelima i igrali u valovima. Tijekom jeseni, imali smo vatre i pečene marshmallows tijekom slušanja valova srušiti u.
Biti oko vode tako je opuštajuće, da li ste u njemu ili samo slušate. Kupio sam cipele za plažu kako bih zaštitio svoje noge - imam artritisne prste pa ih volim štititi na bilo koji način, bez obzira jesam li u pijesku ili u vodi. Također je lijepo šetati uz plažu na početku ili kraju dana.
Za jedan dan na plaži, pakirajte sebi dobar par cipela, jaknu i neke zabavne zalogaje.Provjerite je li sunčano stavite na krema za sunčanje i nosite šešir. Također sam uložio u naočale koje su tamne kad izađem. Moj RA je utjecao na moje oči pa moram zaštititi ono što je ostalo od njih. Sunčane naočale i krema za sunčanje su uvijek važni kada se izvlačite van.
7. Kazalište u parku
Većina gradova nudi neke vrste kazališnih produkcija u lokalnim parkovima, osobito tijekom ljeta. Ovo je moj omiljeni već dugi niz godina.
Dobivanje lijepog mjesta po pozornici ključno je za mene, jer su moje oči tako loše. Ja obično nabijem puno jastuka, udobnu stolicu, zdrave zalogaje i piće za show. Moj grad nudi besplatne emisije svaki tjedan do kraja ljeta. Postoje i besplatni koncerti klasične glazbe u jesen na drugim mjestima. Koji odličan način provesti večer!
Besplatna, utješna zabava okružena ostatkom grada dok je vani je nevjerojatna. Lijepo je uživati u zabavi bez da se nalazite u začepljenom baru ili noćnom klubu. Podsjeća me da sam još uvijek dio društva. Pridružio sam se mrežnoj web-lokaciji koja me ažurira kada ima ovakvih lokalnih događaja.
Uvijek se uvjeravam da planiram svoje lijekove u skladu s tim i da sam ugodno za noć. Ako postoji samo travnjak za sjedenje, donijet ću vlastitu stolicu i jastuke, a možda i neke topikalne krema za bol. Obično imam nekoga da ide s mnom jer se ne mogu dobro vidjeti noću. Uvijek sam spreman da sjedim dulje vrijeme. Također ću napraviti neke proteze prije i tijekom show pa nisam super krut kad je gotov.
Poanta
RA ne mora biti zarobljen u kući. Ne biste trebali izbjegavati raditi ono što volite - s malom izmjenom za vaše potrebe, sve je moguće! Bez obzira na to jeste li u fitnesu, umjetnosti, hrani ili se samo opuštate na prednjem trijemu, sve dok ste spremni za svoje putovanje, možete uživati u izvanmrežnom vremenu izvan svijeta. Možeš živjeti.
Gina Mara s dijagnozom RA u 2010. Ona uživa u hokeju i pridonosi CreakyJoints, Povežite se s njom na Twitteru @ginasabres.
