Pregled
Jeste li se jutros probudili krhkim ili promuklim glasom? Vjerojatno imaš laringitis. Laringitis se događa kada vaši glasnici postanu upaljeni od pretjeranog korištenja, iritacije ili infekcije. Ova upala uzrokuje izobličenje vašeg glasa.
Samo jedna noć užitaka navijača (ili vika na TV) tijekom nogometnog sezone može potaknuti upalu grla. Također može biti uzrokovan neugodnom prehladom ili griznicom.
Primarni simptom laringitisa je promuklost. Srećom, ako niste bez simptoma ozbiljnijeg stanja, obično nema potrebe žuriti se liječniku. Možete liječiti svoje simptome kod kuće, sa svim prirodnim lijekovima i čajevima.
1. Ostavite svoj glas
Kada imate laringitis, vaši glasni konopi su natečeni i nadraženi. Potrebno je vrijeme da se ozdrave. Pokušajte izbjeći situacije koje zahtijevaju puno govora ili vikanja. Ako morate razgovarati na sastanku ili pred skupinom, izbjegavajte prirodnu kušnju da biste još više naprezali glas da biste ga čuli. Pokušajte pozvati u zvučnik koji se može pokrenuti ili pomoću drugog uređaja za pojačavanje.
Pjevanje će vaše vokalne kabele više upaliti, pa odvojite nekoliko dana. Koristite svoj glas što rjeđe možete, na volumen koji vam se čini prirodnim.
2. Gargarna topla slane vode
Možete umiriti bolnu i nadraženu grlu s toplom slanom vodom. Umiješajte 1/4 do 1/2 čajne žličice soli u čašu tople vode od 8 inča. Pijte gutljaj i grickajte ga oko grla, a zatim ispljunite. Voda će se ohladiti u ustima, pa uzmite još jedan gutljaj i ponovite što je češće potrebno.
3. Dodajte vlagu s ovlaživačem zraka
Disanje suhog zraka može nadražiti vaše grlo i pridonijeti upalu vokalnih užeta. To je naročito uobičajeno u zimskim mjesecima, kada se grijaće jedinice pomiču suhi zrak u vaš dom i ured. Hladna ovlaživač zraka ili isparivač će povećati iscjeljujuću vlagu u zraku i pomoći u popravljanju sluzi.
Ako nemate ovlaživač zraka, uzmite topli tuš ili sjedite u toploj kupki.
4. Suck na lozenge
Bubrežni kapci pomažu vam da dodate vlažnost u grlo, ublažite bol i smanjite kašalj. Pokušajte probiotik prirodnih grla poput ovih medomih Burtovih pčela ili ove kašaljne tablete s zelenim čajem i Echinacea iz Ricole.
5. jabukovača ocat
Apple jabučni ocat ima antimikrobna svojstva koja mogu pomoći vašem tijelu da se bore protiv infekcije.
Izlijte 1 do 2 žlice sirovog, nefiltriranog jabučnog octa u malu čašu vode. Dodajte čajnu žličicu meda kako bi lijek još snažniji (i mnogo bolji degustiran). Pijte ovo jednom ili dvaput dnevno dok se simptomi ne poboljšavaju.
6. Čaj s sirovim medom
Nema ništa više umirujuće za nadraženu grlu od tople šalice čaja. Osim toga, čaj može učiniti mnogo više nego umiriti. Biljni čajevi, poput kamilice, sadrže antioksidante koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava. Istraživanja pokazuju da kamilica ima i protuupalno svojstva.
Super napuniti čaj s iscjeliteljskim silama sirovih meda. Istraživanja su pokazala da med reducira proizvodnju sluzi i tretira kašalj jednako učinkovito kao i lijekovi bez recepta.
7. Slatki brijestovi s limunom
Sklizak brijest čaj je napravljen od zemlje i sušene koru skliskog brijesta. Dugo se koristi u istočnoj i indijanskoj biljnoj medicini za liječenje upale gornjih dišnih puteva.
Anegdotalna izvješća upućuju na to da kapute i smiruje grlo, olakšavajući razgovor i pjevanje. Danas ga možete pronaći kao biljni dodatak ili čaj. To je također sastojak u čajevima ždrijela grla poput ove iz tradicionalnih lijekova.
Dodajte limun na svoj čaj za dodatni imunološki poticaj. Istraživanja pokazuju da je vitamin C snažan antioksidans.
8. Korijen đumbira
Korijen đumbira ima mnoge zdravstvene prednosti. Koristi se u tradicionalnoj medicini tisućama godina. Đumbir djeluje kako bi suzbio suhi, iritirajući kašalj koji često prati laringitis. Također može pomoći u liječenju infekcija grla.
Đumbir je svestran korijen koji se može koristiti na mnogo različitih načina. Možete dodati svježi korijen od đumbira (ljušteno) u smoothie i sokove ili ga izrezati i dodati ga na pržiti. Također možete dodati svježi korijen đumbira u lonac kipuće vode da biste uživali u čaju.
9. Proizvodi koji sadržavaju esencijalna ulja
Eterična ulja sadrže prirodne kemikalije koje daju biljkama svoju suštinu (miris i okus). Eterična ulja iz stakla eukaliptusa nalaze se u mnogim lijekovima bez recepta, uključujući lozenge i kreme poput Vicks VapoRub.
Eukaliptusna ulja pomažu u popuštanju sluzi i smiruju iritaciju. Dodajte četiri ili pet kapi na raspršivač ili ovlaživač zraka kako biste ga raspršili u vašem domu ili noktirajte na jastuk tijekom noći.
10. Svježi češnjak
Tijekom povijesti mnoge su različite kulture koristile češnjak za liječenje i prevenciju bolesti. Nedavna istraživanja potvrđuju da češnjak sadrži antibakterijska svojstva. Moguće je da antibakterijska svojstva u češnjaku mogu pomoći u borbi protiv infekcija, kao što su sinusitis i bronhitis.
Svježi češnjak iznimno je svestran. Odrežite nekoliko češnjaka i stavite ih u umaku od tjestenine, promiješajte pržiti ili salatu.
11. Gargul razrijeđeni ocat
Ocat se koristi tisućama godina u borbi protiv infekcija. Znanstvene studije podupiru teoriju da ocat ima antimikrobna svojstva. Gargling s razrijeđenim ocatom je još jedna mogućnost da pokušate. Pomiješajte jednu do dvije žlice jabukovače ili bijeli ocat u čašu vode, a zatim grizla i pljuva.
12. Pijte puno tekućine
Kada ste bolesni, uvijek je dobro piti puno tekućine. To vrijedi i za grčenje iritacije. Voda, sok, jasan bujon i čaj će vam pomoći zadržati hidrataciju, popustiti licu i ispirati sluz. Toplinske tekućine, poput čaja i juhe, mogu olakšati zagušenja povećanjem protoka sluzi.Međutim, trebali biste izbjegavati tekućine koje sadrže kofein, što može uzrokovati dehidraciju.
Stvari koje treba izbjegavati
Dok vam je glas iscjeljivanje, pokušajte se držati podalje od sljedećeg:
- Pjevanje i vikanje. Nemojte dodavati nepotrebne stresove na vokalne kabele. Ovo će samo dovesti do više upala i duže vrijeme zacjeljivanja.
- Šapće. Zvuči čudno, ali šapće zapravo stavlja više stresa na vokalne užice nego što govori normalno.
- Alkohol. Odsjedanje hidrata pomoći će vam u liječenju. Izbjegavajte alkohol, koji ima dehidracijski učinak.
- Dekongestivi. Prehrambeni lijekovi koji sadrže dekongestione mogu sušiti vaše grlo i uzrokovati daljnje nadraživanje.
- Pušenje. Bilo koja vrsta pušenja, uključujući e-cigarete, može izazvati vaše grlo, uzrokovati kašljanje i produljiti vrijeme liječenja.
Kada treba posjetiti liječnika
Akutni laringitis obično postaje bolji za oko tjedan dana. Većina slučajeva laringitisa uzrokuje virusna infekcija (poput hladnoće) ili prekomjerna upotreba glasa, što znači da antibiotici neće pomoći. Ako ste pjevač ili netko tko apsolutno treba koristiti svoj glas, vaš liječnik može propisati kortikosteroide, koje ponekad rade na smanjenju upale vokalnih užeta.
Ako vaša prigušenja traju više od dva tjedna, možda imate kronični (dugotrajni) upalu grla. Kronični laringitis treba istražiti liječnik jer može imati neki temeljni uzrok, kao što je refluks kiseline ili bakterijska infekcija.
