Dijelite na PinterestuProšle godine bilo mi je teško. Stvarno se bavim mentalnim zdravljem i patio sam od depresije i tjeskobe. Gledajući oko drugih lijepih, uspješnih žena, pitala sam se: Kako to rade? Kako se osjećaju tako dobro?
Htjela sam saznati, a željela sam podijeliti s drugim ženama koje su se, poput mene, htjele osjećati sretno - htjele osjećati dobro, Prelazivši se u moju kreativnu energiju, krenuo sam za sastavljanje resursa kojeg bi itko mogao koristiti. Upitao sam žene koje sam znao: Koje su vaše mantre i navike samozadržavanja?
Ono što su mi rekli bila je i revolucionarna i totalno neosjetljiva istodobno. Ako ih mogu vježbati, znam da i vi možete. Evo 13 recepata za ljubav prema sebi koji su jednostavni u praksi i višestruki u svojim koristima.
1. Prestati usporediti sebe s drugima
Društveno smo se družili da bismo bili konkurentni, pa je uspoređivanje s drugima prirodno. Ali to može biti opasno. Nema smisla usporediti se s nekim drugim ljudima na planeti jer postoji samo jedan. Umjesto toga, usredotočite se na sebe i svoje putovanje. Pomak energije, sam, pomoći će vam da se osjećate slobodnima.
2. Ne brinite o mišljenjima drugih
Isto tako, ne brinite o tome što društvo misli ili očekuje od vas. Ne možete sve učiniti sretnim, tako da je ovo gubljenje vremena i samo će vas usporiti na putu da bude najbolji.
3. Dopustite sebi da griješi
Rečeno nam je ponovo i ponovo od mlade dobi "nitko nije savršen, svatko čini pogreške". No, što stariji ste dobili, više pritiska osjećate da nikada neće uspjeti. Izrežite sebi nekakvu opuštenost! Pogriješite kako biste mogli naučiti i rasti od njih. Zagrlite svoju prošlost. Neprestano se mijenja i raste od onoga koga ste nekoć bili u onome tko ste danas i koga ćete jednoga dana.
Dakle, zaboravite na taj glas u glavi koji kaže da morate biti savršeni. Pogriješite - puno od njih! Pouke koje dobivate su neprocjenjive.
4. Zapamti da vaša vrijednost ne leži u načinu na koji vaše tijelo izgleda
Ovo je temeljno! Toliko mnogo toga na svijetu želi vas odvratiti od ove snažne istine. Ponekad čak i vaš vlastiti internalizirani seksizam potvrđuje vaše misli o neprimjerenosti. Vi ste vrijedni jer ste vas, ne zbog vašeg tijela.
Dakle, nosite ono što vam se čini dobro. Ako je to puno ili ako je malo, nosite ono što vam čini da se osjećate sigurni, udobni i sretni.
5. Nemojte se bojati pustiti otrovne ljude
Nisu svi odgovorni za energiju koju su stavili u svijet. Ako postoji netko tko stvara toksičnost u vašem životu i oni neće preuzeti odgovornost za to, to bi moglo značiti da trebate odstupiti od njih. Nemojte se bojati to učiniti. To je oslobađanje i važno, iako može biti bolno.
Zapamtiti: Zaštitite svoju energiju. Nije nepristojna ili pogrešna ukloniti se iz situacija ili društva ljudi koji vas dignu.
6. Obradite svoje strahove
Kao da se griješi, osjećaj bojazan je prirodan i ljudski. Ne odbacujte strahove - razumijte ih. Ova zdrava vježba zaista može pomoći kod vašeg mentalnog zdravlja. Ispitivanje i vrednovanje vaših strahova pomaže vam da postignete jasnoću i otkrijete probleme u svom životu koji su vas izazvali tjeskobom. To, pak, može pomoći ublažiti neke - ako ne i sve - tjeskobe.
7. Budite sigurni da donosite dobre odluke za sebe
Često sumnjamo sebe i našu sposobnost da činimo ono što je ispravno, kada većinu vremena znamo u našim srcima što je najbolje. Sjeti se da su vaši osjećaji valjani. Ne gubiš dodir s stvarnošću. Poznajete sebe bolje nego bilo tko drugi, zato budite najbolji zagovornik.
8. Uzmite svaku priliku životni dar ili stvorite vlastiti
Vrijeme nikada neće biti savršeno za taj sljedeći veliki korak u vašem životu. Postavljanje možda nije idealno, ali to vam ne bi trebalo zadržati natrag do postizanja ciljeva i snova. Umjesto toga, iskoristite trenutak jer se nikada nećete vratiti.
9. Stavite se na prvo mjesto
Nemojte se loše osjećati zbog toga. Posebice se žene mogu naviknuti na stavljanje drugima na prvo mjesto. Iako postoji vrijeme i mjesto za to, ne bi trebalo biti "navika" koja košta vaš mentalni ili emocionalni osjećaj.
Pronađite vrijeme za dekompresiju. Bez dekompresije i punjenja možete ozbiljno naprezati sebe. Bilo da provodi dan u krevetu ili na otvorenom u prirodi, pronađite ono što vam pomaže u raspadanju i posvećivanju vremena za to.
10. Osjećajte bol i radost što je više moguće
Dopustite sebi da se osjećate u potpunosti. Nalazite se u bol, uživajte u vašoj radosti i nemojte ograničavati svoje osjećaje. Poput straha, boli i radosti su emocije koje će vam pomoći da se razumijete i na kraju shvatite da niste osjećaji.
11. Vježbajte smjelost u javnosti
Uđite u naviku da govorite svoj um. Hrabrost je poput mišića - raste što više vježbate. Nemojte čekati dozvolu za sjedenje za stolom. Pridružite se razgovoru. Doprinosite svoje misli. Poduzmite akciju i znajte da je vaš glas jednako važan kao i bilo tko drugi.
12. Vidi ljepotu u jednostavnim stvarima
Pokušajte primijetiti barem jednu lijepu, malu stvar oko sebe svaki dan. Zabilježite ga i budite zahvalni za to. Zahvalnost ne samo daje vam perspektivu, već vam je nužno pomoći da pronađete radost.
13. Budite ljubazni prema sebi
Svijet je pun oštrih riječi i kritike - nemojte dodavati svoje u mješavinu. Pričaj se ljubazno sebi i ne zovite se sami. Slavite se. Došli ste toliko daleko i toliko narasli. Ne zaboravite slaviti sebe, a ne samo na vaš rođendan!
Oduzeti
Čak i ako se ne osjećate posebno moćnima, razmislite o tome koliko ste došli, kako ste preživjeli. Ovdje ste, sada, živ i moćan izvan vašeg znanja.I budite strpljivi kod sebe. Samoljoljnost se ne može dogoditi preko noći. Ali s vremenom će se smjestiti u vaše srce.
Da, možete se boriti, ali ćete se osvrnuti na ove trenutke i vidjeti kako su koračni kamenci na putu da budu najbolji ti.
Alison Rachel Stewart je umjetnica i kreator Recepata za samozastalju, suradnju koja slavi navike, prakse i meditacije za samozastupanje i wellness. Kada ne stvara personalizirane stavke za svoju Etsy trgovinu, možete pronaći Alisonu pisanje pjesama s bendom, stvaranje ilustracija ili ostvarivanje njezine kreativne energije u novi projekt. Slijedi je na Instagramu.
