Voćna dijeta - opis i opća načela
Voćna dijeta naziva se ukusnim mršavljenjem, a to je apsolutno istina, jer na tako koristan način možete izgubiti 5-7 kg težine i veselo se smiješiti dijeleći dobro raspoloženje, a ne gunđati u depresiji poput vječno gladne tetke. Svi već dugo znamo da je voće izvor vitamina, a u bilo kojem obliku sadrži čitavu gomilu elemenata u tragovima, uključujući i one koji doprinose proizvodnji endorfina, hormona radosti.
To je voćna dijeta koju mnogi nutricionisti savjetuju započeti, ako trebate baciti veliki broj kilograma, kao i samo iskrcati i očistiti tijelo. Njegova je suština prilično jednostavna: neko vrijeme konzumirati veliki broj plodova, zamjenjujući ih svim ostalim proizvodima. Plodovi uklanjaju toksine iz tijela, tijelo troši manje kalorija čak i nego s voćnim sokovima i duboko se čisti. Metabolizam se ne usporava, jer tijekom potpunog odbijanja hrane metabolizam se ne smanjuje. Voćna dijeta nije osmišljena za dugo razdoblje, ali svaka ćelija ima vremena napuniti antioksidansima, vitaminima i mineralima. Kao rezultat toga, lakoća u cijelom tijelu, zdrava koža i velika energija dodaju se značajnom gubitku kilograma.
Voćna dijeta ima brojne prednosti u odnosu na druge.
Tijelo ne pati od nedostatka vitamina i minerala, pa mu ne prijete krhki nokti i suha koža, velika količina vlakana pomaže uništiti celulit i poboljšati ten. U isto vrijeme, voće možete jesti u bilo koje doba dana ili noći. Oslobođeno vrijeme kuhanja može se potrošiti na vježbanje. Među nedostatcima ove prehrane su neke nuspojave: slabost, proljev i bijeli plak na jeziku. Dijeta s voćem ne može se pratiti dugo, jer mišići počinju slabiti kao rezultat nedostatka bjelančevina i drugih hranjivih sastojaka koji se nalaze u kruhu, mesu i žitaricama.
Neko voće ne može sagorjeti masnoću, već tjera tijelo da još više odlaže masti. Glikogen, koji nastaje iz ogromne količine fruktoze, može pridonijeti stvaranju masti. Stoga postoji nekoliko pravila i preporuka za pridržavanje ove prehrane, koja se ne preporučuje kršiti. Osnovno pravilo odnosi se na zabranjenu hranu - u slučaju jake gladi ne možete je podnijeti, prebacite se na voćni desert, na primjer, žele ili smrznuto voće, voćnu salatu, lagani jogurt s kriškama nasjeckanog voća.
Voćna dijeta - kakvu hranu jesti
Glad ne smije doći preblizu, jer u protivnom možete pregaziti prejedanje. Uvijek pred očima trebate imati vazu sa suvim šljivama, suhim marelicama, kruškama i tada trenutak ručka ili večere ne donosi stresne trenutke želucu. Voće mora biti zamijenjeno beskonačnim gotovim gotovim proizvodima - hot-dogovima, pizzama, kao i čipsom i limunadom. Postoje i razvoj mono-dijeta čija je suština da se tijekom dana konzumiraju samo plodovi jedne vrste. Najčešći: dijeta od ananasa, breskve, jabuke i banane. Tijekom mono dijeta, mala količina mliječnih proizvoda s malo masti može biti uključena u prehranu - mlijeko ili kefir.
Ono što je bogato nekim plodovima
Papaja: ovo egzotično voće privlači sve više djevojaka kod nas, bogato je vlaknima i mineralima, bogat je izvor antioksidansa.
Jabuke: Sadrže veliku količinu vitamina, smanjuju rizik od raka i upale prostate.
Mango: sadrži kalij i antioksidante.
Banane: Vitamini i kalij, kao i najveća količina ugljikohidrata među voćem, izvrstan su izvor energije.
Naranče: bogate vitaminom C, pomažu u probavi i pročišćavaju tijelo toksina.
Ananas: Sadrži vitamine i kalcij, uklanja toksine.
Korisni savjeti: kako pristupiti prehrani
- Vrlo je teško započeti dijetu, teško je ostati prvih nekoliko dana, pa možete pojesti onoliko voća koliko tijelu treba da zasiti. Ne postoje ograničenja u količini hrane za prva tri dana.
- Trebali biste započeti dan s više kaloričnim voćem, poput manga ili banane. Grožđe se također smatra visokokaloričnim. Pokrećući metabolički proces za cijeli dan, tijelo će biti opskrbljeno energijom.
Voćna dijeta - koju hranu ne smijete konzumirati
Sam naziv prehrane sugerira da se, nakon što je slijedimo, moramo odreći mnogih proizvoda, kao što su masno meso, mast, žitarice, maslac, peciva i drugi konditorski proizvodi.
Voćna dijeta - Primjeri izbornika
Zeleni smoothie
Čitava Amerika i Europa polude se s novim proizvodom - zelenim smoothieom. Pojavom modernih kuhinjskih uređaja - kombinacija, miješalica, blendera, sokovnika, kuhanje je postalo mnogo lakše. Možete miješati bilo koje sastojke, zeleni smoothieji mogu zamijeniti doručak ili večeru, ako mu dodate malo mueslija ili žitarica. Lagana opcija može se koristiti za voćnu dijetu:
Sastojci: velika zelena jabuka, kivi, grožđe (1 hrpa, zelena grožđica bez koštica), svježi korijen đumbira, zeleni čaj, med (1 žlica).
Priprema: Oguljenu jabuku narežite na sitne kockice, kivi ogulite od njegove oguljene kore i narežite na komade, naribajte đumbir. Umutite sve u blenderu - dobivamo divno jelo s vitaminom i energijom.
Juha od naranče
Sastojci: slatki agrumi (naranča ili 2 mandarine), med (2 žlice), bijelo vino (2 kašike žlice), vrhnje (2 kašike žlice), malo škroba, 250 grama vode.
Način kuhanja:
Luk sitno nasjeckajte od naranče, napunite ga vodom i kuhajte nekoliko minuta, dodajte šećer, vino i škrob u juhu. Nasjeckajte kriške naranče i dodajte juhi. Posluživanje juhe od naranče ukrašeno je kremom.
Ružičasta salata
Limun, naranča, grejpfrut (svaki 4 kom), korica limuna i naranče (¼ svaki), cimet, klinčići, med (2 žlice), voda 150 grama.
Način pripreme: promiješajte u vodi, dodajte cimet, voćnu koru, klinčiće, kuhajte 15 minuta, ostavite pola sata. Pripremite i narežite voće na komade - ananas, naranču, grejp. Voće kuhajte u sirupu 3 minute, ogulite začine, poslužite toplo.
Petodnevna voćna dijeta
Doručak: tijekom prvog, drugog dana za doručak trebate pojesti samo dvije zrele velike banane, trećeg dana bananu zamjenjuje mango. Četvrti dan - hrpa crvenog grožđa, peti dan opet mango.
Drugi doručak: prvog dana jabuku podijelimo na pola i pojedemo samo jednu polovicu, drugi dan - grožđe. Treći dan - naranča, posljednja dva dana - plod kruške ili guave.
Ručak: jabuka, prvi dan, naranča drugi dan, sljedeći dan grejpfrut, mango četvrti dan i banana zadnji dan.
Snack: dnevno dijelite naranču, guavu, krušku konferenciju, banane i grožđe.
Večera: prvog dana možete jesti lubenicu, drugi papaja, zatim mrkvu, ananas, papaju.
Ako osjetite jaku glad prije spavanja, možete jesti voće noću, na primjer, kivi, jagode ili voćnu salatu s medom. Obavezno pijte 1,5-2 litre vode tijekom dana, možete dodati limunov sok.
Voćna dijeta - korisni savjeti i recenzije
Ova dijeta nije prikladna za neke ljude. Kontraindikacije se mogu odnositi na bolesnike s povećanom kiselošću gastrointestinalnog trakta ili čira na želucu, gastritis. Takvi bolesnici mogu djelomično koristiti samo dijetu od banane. Kod prejedanja voća može doći do dijateze kod ljudi sklonih alergijama, pa trebaju voditi računa o sebi nakon jela jagode, agrumi ili grožđe. Onima koji slijede dijetu s voćem preporučuje se jesti hranu u toplom obliku, jer se tijelo mnogo brže zasiti toplom hranom. Uz nastavak prehrane duže od 5 dana, u prehranu treba uvesti malo mesa ili ribe.
Malo o kombinacijama ukusa:
Govedina i crvena ribizla, svinjetina i ananas, perad i breskve dobro idu zajedno. Ukusna prehrana i dobro mršavljenje!
komentari
