Kada je u pitanju vodstvo uzroka smrti u Sjedinjenim Državama, kardiovaskularna bolest trumps sve ostale. I to je istina i za muškarce i za žene. Bolest srca u SAD-u svake godine ubije 610.000 ljudi - to je otprilike jedna od svake 4 smrti.
Smanjenje rizika od srčanih bolesti uključuje jednostavne promjene u vašem životnom stilu, poput prestanka pušenja, smanjenja alkohola, pametnih prehrambenih navika, dnevne vježbe i praćenja vašeg kolesterola i krvnog tlaka.
Je li aromaterapija dobra za vaše srce?
Eterična ulja koja se koriste medicinski stoljećima su mirisni spojevi izvedeni uglavnom od destilacije cvijeća, lišća, drva i biljnih sjemenki.
Većina istraživača slaže se da ne postoje uvjerljivi dokazi da aromaterapija ima bilo kakve terapeutske učinke na osobe sa srčanim bolestima, ali postoje neki dokazi da aromaterapija može smanjiti anksioznost i stres, koji su čimbenici rizika za visoki krvni tlak. 2012 istraživanje je utvrdio da aromaterapija pomoću eteričnih ulja može smanjiti krvni tlak kroz opuštanje.
Međutim, valja istaknuti da su samo kratki pucaji aromaterapije korisni. Prema istoj studiji, ekspozicija koja traje više od jednog sata ima suprotan učinak.
Ako biste htjeli isprobati eterična ulja kako biste smanjili rizik od bolesti srca, to su neke od najboljih oklada:
Bosiljak
Ova "kraljevska biljka" pops up u pesto, juha i pizza. Omot krute doze vitamina K i magnezija. Osim toga, ekstrakt iz lišća bosiljka pokazuje potencijal za snižavanje razine lošeg kolesterola, inače poznatog kao LDL (lipoprotein male gustoće). LDL igra važnu ulogu u aterosklerozi odlaganjem masnih molekula duž zidova arterija.
kasia
Održavanje razine šećera u krvi ne samo da pomaže u sprječavanju dijabetesa, već i bolesti srca. To je zato što neregulirana visoka razina glukoze u krvi može povećati količinu plaka koja se formira na zidovima arterije. Istraživanja pokazuju da ekstrakt cvjetne cijevi smanjuje razinu glukoze u krvi, a povećava plazma inzulin.
Clary kadulje
Istraživanja iz Koreje pokazuju da uljne pare s bijelocrvenih cvjetova ovog širokog lisnatog grma djeluju na smanjenje sistoličkog krvnog tlaka (to je najveći broj očitavanja krvnog tlaka).
Čempres
Stres i anksioznost izravno utječu na krvni tlak i zdravlje cijelog srca. Razmotrite ulje za čempres koji se, kada se koristi u masaži aromaterapije, osigurava kratkotrajno opuštanje, olakšanje i olakšanje od umora.
Eukaliptus
Obično povezan s hladnim reljefnim proizvodima poput kapi kašlja, eukaliptus je također dobar za vaše srce. Prema jednoj studiji, udisanje zraka s uljem eukaliptusa može značajno smanjiti krvni tlak.
Đumbir
Jedinstvena azijska kuhinja, blago slatki mirisni đumbir, ne samo da posjeduje antioksidativna svojstva i pomaže kod mučnine, već i pijenje ekstrakta đumbira u vodi također pokazuje obećanje u inhibiranju LDL-a.
Helichrysum
Možda nije prepoznatljiv kao ostali na ovom popisu, helichrysum, sa svojim reedy cvjetovima, došao kroz studija koja je usmjerena na svoje kardiovaskularne učinke. Pokazalo se kao još jedna potencijalna mogućnost za upravljanje visokim krvnim tlakom.
Lavanda
Dugogodišnji set dvorišnih vrtova, ovaj plavo-ljubičasti cvijet pronalazi svoj put u parfeme, sapune i čak se oslanja na odbacivanje komaraca. Istraživanje mirisa ulja lavande pokazalo je da proizvodi one opuštajuće i opušteno raspoloženje kod onih koji ga udišu.
Mažuran
Kada se udahne, ulje iz ove mediteranske biljke (i bliski rođak oregana) smanjuje krvni tlak. Opušta krvne žile izazivajući parasimpatički živčani sustav, što poboljšava protok krvi.
Ylang ylang
Godine 2013, istraživači su pogledali kakav učinak udisanje mirisa ovog prirodnog jugoistočne Azije cvijet će imati na skupinu zdravih muškaraca. Izvijestili su da miris ima nešto od sedativnog odgovora, i smanjuje njihovu brzinu otkucaja srca i krvni tlak.
