Svaka osoba je pojedinac i mora jednako prihvatiti svoje prednosti i slabosti. Ako ne možete uspjeti na poslu, nemate osobni život i čini se da stvari ne idu po planu - ne očajavajte. Samo pregledajte svoje dnevne poslove i poglede i pokušajte ih promijeniti.
Kako poboljšati samopoštovanje može se naći u knjigama koje se čuju na treninzima i na televiziji. Ali prije korištenja praktičnih savjeta, morate razumjeti uzroke sumnje u sebe.
Uzroci niskog samopoštovanja
Nisko samopoštovanje stvara se od ranog djetinjstva. Zbog činjenice da se dijete ne može ispravno procijeniti u nekoj vrsti akcije, pogled od njegovih bliskih ljudi (roditelja, braće, sestara, baka) mu je važan.
Razlozi niskog samopoštovanja djeteta:
- Nedostatak vremena. Roditelji su zauzeti vlastitim poslovima: poslom, kuhinjom, čišćenjem i drugom svakodnevnom ispraznošću. Nema s kime razgovarati s djetetom, njegove duhovne potrebe se ignoriraju. Mišljenje odrasle osobe ne ubraja se u obitelj. Primjerice, bez njegove volje odvedu se baki s djedom cijelo ljeto;
- Nedostatak emocionalnosti u obitelji. Dijete ne osjeća običnu toplinu. On nije prihvaćen, ne hvaljen, ne dijeli s njim osjećaje i emocije;
- Usporediti. Dijete se uspoređuje s drugom djecom;
- Ideal koji je teško postići. U pravilu, kao primjer staviti nekoga od odraslih. Mama ima 4 školovanja, a djed je poznati znanstvenik. Također ne smijete propasti;
- Prisutnost tjelesnog oštećenja ili bolesti.Ako dijete ne izgleda kao vršnjak, onda se u školi počinje ismijavati. Postoje neke obitelji koje se također smiju nedostacima malih;
- Skandali, razvod roditelja i alkoholizam u obitelji također uzrokuju nisko samopoštovanje. Ako se roditelji često zaklinju, neki od njih piju, razvodi se, djeca ga uzimaju za vlastiti račun, misleći da razlog leži u njima.
Jedan od gore navedenih razloga za nisko samopoštovanje prisutan je u gotovo svakoj osobi. Ali postoji pojam visokog samopoštovanja. Takvi su ljudi arogantni, agresivni i hvale se postignućima. Njima je teško adekvatno procijeniti ponašanje i postići željeni uspjeh. Ljudi s niskim samopoštovanjem imaju gdje težiti i dostići nove visine.
Možete se nositi s niskim samopoštovanjem. Da bi metode bile učinkovite, problem treba razumjeti i svjesno njegovih uzroka. Vrijedi početi s opraštanjem svih koji su vas ikada uvrijedili. Dugo su zaboravili na to, a osoba može imati osjećaj ljutnje, ljutnje i osvete, koju uništavaju iznutra.
Učinkoviti načini za poboljšanje samopoštovanja
Najučinkovitija metoda poboljšanja samopoštovanja je pronaći pristup sebi. Psiholozi također preporučuju provođenje opsežne studije osobnih strahova koji su prisutni u osobi. Ova vježba se može obaviti samostalno ili privući specijaliste psihologa.
Nekoliko učinkovitih načina za poboljšanje samopoštovanja:
- Bilježite svakodnevno obavljeni posao. Napišite sve ono što trenutno brine: poslove, misli, rasuđivanje i planove za budućnost. Zahvaljujući malom pisanom tekstu, osoba se može točno procijeniti u određenom trenutku, analizirati postignuća, uspjehe, pogreške i neuspjehe;
- Prestani kriviti sebe. Dakle, osoba stvara iluziju i kupolu neuspjeha, što je posljedica misli. Ako želite riješiti osobne psihološke probleme, pokušajte ga tretirati neutralno, bez nepotrebnih emocija. Samo u tom slučaju moći ćete ispravno procijeniti sebe i povećati samopoštovanje;
- Kontrolirajte psihičko i emocionalno stanje. Razmislite o svakom koraku unaprijed. Naučite dijeliti emocije i biti entuzijastični u poslu. Kada se koriste ovi savjeti, osobni poslovi bit će svjesni i stvarni, a problemi se lako mogu riješiti;
- Razmislite o udobnosti. Ovo je zdrav egoizam. Većina ljudi s niskim samopoštovanjem tvrdi da su ljudi oko njih krivi za svoje probleme. Zapravo, nije. Posljedice problema su okriviti osobu. Dugo se trudio ugoditi i zadovoljiti sve, ali na kraju ništa ne vodi i on se uzruja. Ako želite biti poštovani, prevedite svoje potrebe, želje i interese u stvarnost, ne očekujući odgovor od drugih;
- Živi danas i razmislite što će vam se dogoditi u određenom vremenskom intervalu. Na taj način osoba može održavati ravnotežu između prošlosti, sadašnjosti i budućnosti;
- Misli pozitivno, koncentrirajte se na konačni rezultat plana i onda će se sve ispostaviti, a samopoštovanje će se povećati;
- Promjene i nove ideje. Promijenite se i osjetite kako se vaše mišljenje mijenja oko vas. Najučinkovitiji alati za podizanje vlastitog samopoštovanja su otvorenost i iskrenost.
Samopouzdanje nije samo vlastito dostojanstvo, nego i prihvaćanje vlastitih grešaka kakve jesu.
Nemoguće je kontrolirati sve. Osoba ne bi trebala pokušati učiniti sve sama. Trebao bi slušati unutarnji glas i ponašati se s razumijevanjem.
Dnevni savjeti za povećanje samopouzdanja
Ako osoba želi povećati samopoštovanje, onda prije svega treba obratiti pozornost na ono što radi svaki dan. Drugo, on mora provesti zamišljene ideje i postaviti sebi stvarne zadatke.
Postoji nekoliko jednostavnih dnevnih savjeta koji mogu pomoći osobi da poboljša samopoštovanje:
- Uvijek izgledaju uredno. Vodite brigu o izgledu, sportu, promjeni slike. Djevojke mogu eksperimentirati s novim sjenama, ružem za usne.
- Svakodnevno čitajte biografiju velikih i uspješnih ljudi. Čitanje motivacijske literature daje poticaj razvoju.
- Postavite male, ostvarive ciljeve. Ako je cilj velik i smislen za osobu, strah od neuspjeha može ozbiljno demotivirati. Ispuniti cilj u dijelovima je mnogo lakše, uključujući i na psihološkoj razini.
- Učinite dobra djela. Na primjer, ako učinite nešto dobro za drugu osobu, bit ćete ispunjeni unutarnjom snagom. I u očima drugih ljudi izgledat ćete kao snažna osobnost koja će dovesti do automatskog povećanja samopoštovanja.
- Ne komunicirajte s onima koji u životu vide samo negativne trenutke. Počnite komunicirati s pozitivnim osobama. Osoba je nehotice pod utjecajem okoline i bolje je ako su pozitivno orijentirani i sigurni ljudi.
Svakodnevni savjeti ne zahtijevaju osobu velikog truda i herojskih djela. Međutim, njihovu učinkovitost dokazali su ne samo psiholozi, već i uspješni ljudi koji su ciljali na cilj.
Kako povećati samopoštovanje nakon rastanka?
Zašto nakon rastanka smanjuje samopouzdanje? Činjenica je da povratak na početnu točku vašeg života znači neizvjesnost i nestabilnost. Uostalom, osoba je planirala zajedno sa svojom ljubljenom budućnošću, ali sve se iznenada srušilo. Iz tog razloga, osoba postaje neizvjesna i frustrirana i teško je razumjeti što se događa.
Za rastanak trebate gledati s pozitivnog stajališta. Na primjer, to može biti poticaj za pomicanje prema gore u karijeri. Unapređivanje sa materijalne točke gledišta omogućit će vam da ostvarite svoje planove i snove.
Neki učinkoviti savjeti koji će vam pomoći da vratite vjeru u sebe i podignete samopoštovanje nakon rastanka:
- Vratite svoje povjerenje. Da biste to učinili, ponovite frazu: "Ja sam sretna i radosna, najljepša, izvanredna." Zatvorite oči i ponovite ove riječi nekoliko puta. To stvarno djeluje.
- Igrajte sportove. On transformira osobu fizički i duhovno. Na primjer, svakodnevno trčanje omogućuje vam da izbrišete um negativnih misli i oslobodite tijelo od toksina.
- Ne budite lijeni. Svi razumijemo kako je lako ostati u krevetu i očekivati uvid. Ako osoba stvarno želi biti sretna, mora djelovati. Slijedite svoje planove bez obzira na vremenske prilike: hladne, toplinske ili mjesečeve faze. To su samo prikladni izgovori i razlozi.
- Prikazano je lako koketirati s drugima. Kroz ovu će osobu naučiti komunicirati s drugima i dobiti željeni rezultat.
Glavno pravilo nakon raskida jest otpustiti prošlost i brinuti se o sebi. Ako zanemarite osjećaj samosažaljenja i započnete zanimljivo poslovanje (sport, karijera, samoostvarenje), druga polovica će se pojaviti neprimjetno i bit ćete sretni.
Vježbe za poboljšanje samopoštovanja
Svaka je osoba zanimljiva i fascinantna na svoj način. Nekoliko posebno razvijenih učinkovitih vježbi pomoći će vam u samopouzdanju:
- Oprostite sebi male mane.Ako je savjest mučena nekim postupcima ili se čini da je odluka donesena pogrešno, onda se prije svega treba smiriti. Zatim duboko udahnite i razmislite o svemu što vas muči. Uzdisati, udisati opet, i kada exhaling, oprostite sebi, razmislite o tome da li je moguće promijeniti nešto.
- Naučite voljeti sebe onako kako jeste.Vježba pomaže riješiti se nerazumnih kompleksa, nositi se s samoedizmom i učiniti život svjetlijim i bogatijim. Reći ćete sebi sljedeće riječi: “Ja sam jedinstvena osoba. Ja ne bih trebala biti kao bilo tko, ja sam! ". Napišite popis svojih postignuća i pozitivnih osobina. Nabavite album za ugodne uspomene i kutiju s sitnicama. Prilagodite se pozitivnom i volite sebe!
- Radite na bugovima. Čovjek nije savršen i čini pogreške. Ne trebate širiti truljenje i samouništavanje ako se u životu dogodi poraz. Primjerice, ako niste zaposleni. Nije zastrašujuće Analizirajte svoje ponašanje i znanje, naučite lekciju. Na sljedećem intervjuu sve se događa. Naše misli su materijalne, tako da se sve događa prema scenariju, kojem smo se i sami posvetili.
- Postavite realne ciljeve.Uzmite komad papira i podijelite ga na dva dijela. S jedne strane napišite specifičan zadatak, as druge strane - ostvarljiv. Potonje se može pripisati mogućnosti povećanja šefova. Ako ste to planirali, nemojte odgađati.
- Nemojte se uspoređivati s drugima. Takve misli kao: "Ali Nastyin suprug kupio je krzneni kaput, ali ja ne. Zašto sam gori? ”, Ne bi smjeli ići u glavu. Svatko ima svoj život i nema potrebe pokušavati držati korak s nekim, pokušavajući pokazati svoju superiornost. Učinite svoj život boljim. Ponovite glavne riječi: "Mogu sve, mogu sve upravljati čim to poželim."
Jednostavne vježbe pomoći će da se život učini svjetlijim i bogatijim, jer ako je osoba sigurna u svoju osobnost i poduzetnost, onda i dnevna rutina poprima i druge nijanse.
Savjeti za psihologe za poboljšanje
Kada se osoba ne može samostalno nositi s kompleksima i slabostima, može se obratiti stručnoj pomoći psihologa. Njihovi glavni savjeti su sljedeći:
- Ne slijedite živote drugih, za njihova postignuća i uspjehe. Živite svoj život ovdje i sada.
- Ne uzimajte u srce reakcije stranaca na vaše riječi i djela.
- Vaše vrijednosti trebale bi biti na prvom mjestu, ne dopustiti drugima oko vas da manipuliraju vašom osobnošću.
- Uzmite sebe i druge onako kako jeste i pogledajte kako će se život promijeniti na bolje.
- Odvojite svoju osobnost i djelovanje. Ako nešto ne uspije, to ne znači da ste gubitnik, to je prilika da pokušate ponovno.
Nisko samopoštovanje nije rečenica. Uz malo truda i želje možete postati uspješna i sretna osoba. Slušajte sebe i svoje potrebe!
