Što je terapija u ponašanju?
Ponašajna terapija je krovni pojam za vrste terapije koje liječe poremećaje mentalnog zdravlja. Ovaj oblik terapije nastoji identificirati i pomoći u promjeni potencijalno samo-destruktivnih ili nezdravih ponašanja. Ona funkcionira na ideji da su sva ponašanja naučena i da se nezdrava ponašanja mogu promijeniti. Fokus liječenja često je na aktualnim problemima i kako ih promijeniti.
Tko može imati koristi od terapije ponašanja?
Terapija bihevioralnom terapijom može imati koristi kod ljudi s velikim brojem poremećaja.
Ljudi najčešće traže terapiju ponašanja kako bi liječili:
- depresija
- anksioznost
- poremećaji panike
- pitanja gnjeva
Također može pomoći liječenju stanja i poremećaja kao što su:
- Poremećaji u prehrani
- posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
- bipolarni poremećaj
- ADHD
- fobije, uključujući društvene fobije
- opsesivno kompulzivni poremećaj (OCD)
- samoozljeđivanje
- zloupotreba tvari
Ova vrsta terapije može pomoći odraslima i djeci.
Vrste terapije ponašanja
Postoji nekoliko različitih oblika terapije ponašanja:
Kognitivna bihevioralna terapija
Kognitivna bihevioralna terapija izuzetno je popularna. Kombinira bihevioralnu terapiju s kognitivnom terapijom. Liječenje je usmjereno oko toga kako netko misli i uvjerenja utječu na njihovo djelovanje i raspoloženje. Često se usredotočuje na trenutne probleme osobe i kako ih riješiti. Dugoročni je cilj promjena osobnih misli i obrasaka ponašanja na zdravije.
Kognitivna terapija u ponašanju
Kognitivna terapija za igru u ponašanju obično se koristi s djecom. Gledajući igru djece, terapeuti su u stanju steći uvid u ono što dijete neugodno izražava ili ne može izraziti. Djeca mogu odabrati vlastite igračke i slobodno igrati. Može se tražiti da nacrtaju sliku ili koriste igračke za stvaranje prizora u pješčaniku. Terapeuti mogu naučiti roditelje kako koristiti igru kako bi poboljšali komunikaciju s djecom.
Desenzibilizacija sustava
Desenzibilizacija sustava oslanja se na klasično kondicioniranje. Često se koristi za liječenje fobija. Ljudi se podučavaju da zamijene odgovor na strah na fobiju s odgovorima opuštanja. Osoba je prva naučila opuštanje i tehnike disanja. Nakon što je savladao, terapeut će ih polako izložiti njihovom strahu u povišenim dozama dok prakticiraju ove tehnike.
Aversionska terapija
Aversion terapija se često koristi za liječenje problema poput zlostavljanja i alkoholizma. Djeluje tako da poučava ljude da pridruže poticaj koji je poželjan, ali nezdrav, s iznimno neugodnim poticajem. Neugodan poticaj može biti nešto što uzrokuje nelagodu. Na primjer, terapeut vas može naučiti povezati alkohol s neugodnim sjećanjima.
Je li terapija ponašanja učinkovita?
Ponašajna terapija uspješno je korištena za liječenje velikog broja stanja. Smatra se iznimno učinkovitim.
Oko 75 posto ljudi koji ulaze u kognitivnu bihevioralnu terapiju doživljava neke prednosti liječenja.
Jedna je studija utvrdila da je kognitivna bihevioralna terapija najučinkovitija pri liječenju:
- poremećaji anksioznosti
- opći stres
- bulimija
- problemi s kontrolom bijesa
- somatoform poremećaja
- depresija
- zloupotreba tvari
Istraživanja su pokazala da je igračka terapija vrlo učinkovita u djece u dobi od 3 do 12. Međutim, ta se terapija sve više koristi u ljudima svih dobnih skupina.
Bihevioralna terapija za djecu
Primijenjena terapija ponašanja i terapija igrom koriste se i za djecu. Liječenje uključuje podučavanje djece različite metode pozitivnije reagiranja na situacije.
Središnji dio ove terapije je nagrađivanje pozitivnog ponašanja i kažnjavanja negativnog ponašanja. Roditelji moraju pomoći da to ojačaju u svakodnevnom životu djeteta.
Internet svibanj uzeti djecu neko vrijeme povjerenja njihov savjetnik. Ovo je normalno.
Na kraju će se zagrijati na njih ako osjećaju da se mogu izraziti bez posljedica.
Djeca s autizmom i ADHD često imaju koristi od bihevioralne terapije.
Kako pronaći terapeuta ponašanja
Pronalaženje terapeuta može se osjećati neodoljivo, ali postoje mnogi resursi koji olakšavaju.
Prilikom pronalaženja pružatelja usluga možete birati između:
- socijalni radnici
- vjernika
- savjetnika koji ne vjeruju
- psiholozi
- psihijatri
Pobrinite se da davatelj usluga kojeg odaberete ima potrebne certifikate i stupnjeve. Neki pružatelji usluga će se usredotočiti na liječenje određenih stanja, poput poremećaja prehrane ili depresije.
Ako ne znate kako započeti s pronalaženjem terapeuta, možete zatražiti od svog liječnika preporuku. Oni vam mogu preporučiti psihijatru ako misle da bi vam mogle imati koristi od lijekova. Psihijatri mogu pisati recepte za lijekove.
Većina planova osiguranja pokriva terapiju. Neki pružatelji usluga nude stipendije ili klizna plaćanja za osobe s niskim prihodima.
Terapeut će vam postaviti mnogo osobnih pitanja o sebi. Znate da ste pronašli pravi terapeut ako se osjećate ugodno razgovarati s njima. Možda ćete se morati susresti s nekoliko terapeuta prije nego što pronađete pravu.
