Što možete učiniti o napuhanim očima
Postoji mnogo načina kako smanjiti natečenost oko očiju. Neki lijekovi su jednostavni, kao što pije više vode. Drugi su više uključeni, poput dobivanja estetske kirurgije. Evo nekoliko savjeta i trikova koji će se pokušati riješiti ošajućih očiju.
1. Dobiti dovoljno spavanja
Redovito prijavljivanje dobrog noćnog sna pomoći će vam da smanjite svoje napuhane oči. Odrasli trebaju oko 7 do 8 sati sna noću. Kako biste osigurali dovoljno spavanja, napravite rutinsku vrijeme za spavanje i držite se.
Važno je zapamtiti da vaša rutina za spavanje zapravo počinje mnogo prije no što se spustite.
Stručnjaci sugeriraju da biste dobivali dobar noćni odmor, trebali biste:
- Držite se na rasporedu spavanja.
- Prestanite piti kofein najmanje 6 do 12 sati prije spavanja.
- Prestanite piti alkohol blizu spavanja.
- Završite jedući večeru oko 2 sata prije spavanja.
- Završite vježbanje nekoliko sati prije spavanja.
- Isključite elektroniku 1 sat prije spavanja.
2. Propiti se
Spavajte s nekoliko jastuka pod glavom kako biste izbjegli tekućinu koja se smiruje oko vaših očiju. Ako ne možete spavati pod kutom na jastucu ili jastucima, pokušajte podići glavu svojeg kreveta malo za isti učinak.
Da biste to učinili, stavite hrpu knjiga ili neku drugu klin ispod stopala vašeg kreveta na strani gdje odmaraš glavu. Ako primijetite razliku u tome koliko često ili koliko teške oči olabavljuju, razmislite o stabilnijem rješenju kao što su krečevi za krevete.
3. Adresa vaše alergije
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate tijekom cijele godine ili sezonskih alergija. Alergije mogu prouzročiti da vam se oči zacrnete, nabujte i puhnu. To vas potiče da više trljaš oči, što će rezultirati daljnjim natečenjem. Vaš liječnik može vam pomoći u izradi plana liječenja radi ublažavanja simptoma. To može uključivati kapi za oči i prevelike lijekove.
4. Pijte dovoljno vode
Pušenje očiju može biti posljedica dehidracije. Svakodnevno piti puno vode kako bi koža ostala zdrava. Opće pravilo je piti osam 8 unca čaša vode dnevno.
Da biste ostali na putu, razmislite o postavljanju satnog podsjetnika na telefonu. Također možete upotrijebiti bocu za ponovno punjenje označenu s točno određenim vremenima kako bi vam pomogla piti dovoljno vode tijekom dana.
5. Izbjegavajte alkohol
Pokušajte ograničiti ili izbjegavati alkohol i druga pića koja vam mogu učiniti dehidriranu. Dehidracija može uzrokovati otečene oči, stoga stavite čašu vode umjesto toga.
Ako ste umorni od obične vode, infusing ga sa svježim voćem je sjajan način da ostane hydrated i osvježen. Pokušajte dodati svoj izbor voća u prilagođenu bočicu za vodu za infuziju vode koja traje cijeli dan.
Check out: Evo što se događa kada prestanete piti alkohol za mjesec dana "
6. Otiđite na sol
Jelo previše soli može uzrokovati dodatnu zadržavanje tekućine u vašem tijelu. To također može dovesti do drugih zdravstvenih problema, kao što je veći rizik od srčanih problema i moždanog udara. Trenutna dnevna vrijednost dnevnog postotka natrija je 2.400 mg (mg). Međutim, Američka udruga za srce preporučuje ograničavanje natrija na 1.500 mg dnevno.
Čak 75 posto natrija pronađeno u američkim dijetama dolazi od obrade ili restorana. Kako biste smanjili unos soli, izbjegavajte izliječeno meso, sir, kiseli krastavci i drugu prerađenu hranu. Prepakirane hrane poput instant juhe često su visoke u natrij. Etikete čitanja mogu vam pomoći da prepoznate prekomjerne količine soli.
Umjesto toga, jesti više cijela hrana, kao što su svježe povrće i voće.
7. Jesti više kalija
Kalij može pomoći u smanjenju suvišnih tekućina u vašem tijelu, tako da želite povećati unos kalijuma. To možete učiniti dodavanjem banane, graha, jogurta i lisnatog zelenila vašoj prehrani.
Ako već jedete hranu bogatu kalijem, razgovarajte sa svojim liječnikom o tome je li razina kalija u redu kao i ako možete sigurno dodati dnevni dodatak kalija u svoju rutinu.
8. Koristite hladni kompresor
Hladna tkanina koja se odmarate na kapcima oko 10 minuta može smanjiti očne napetosti. To može pomoći isušiti višak tekućine ispod vašeg oka. Oblog zelenih ili crnih vrećica čaja može također napraviti trik. Čaj sadrži antioksidanse koji mogu sužavati krvne žile i smanjiti natečenost.
9. Pokušajte probati vrhnje za oči
Na tržištu postoje mnoge kreme za oči koje mogu pomoći u natečenosti. Neki sastojci koji traže u vrhovima za oči uključuju kamilicu, krastavac i arnicu. One sadrže svojstva koja mogu smanjiti upalu i zategnuti kožu. Kofein u kremama za oči i šminka također može pomoći u smanjivanju napetih očiju.
10. Razgovarajte sa svojim liječnikom o kozmetičkoj kirurgiji
Ako je vaš očni natečenost ozbiljan, a ako promjene načina života ili druge lijekove ne funkcioniraju, preporučujemo vam da razmotrite kozmetičku operaciju. Jedna vrsta operacije je blefaroplastika, koja je operacija kapaka. Ovaj postupak uključuje liječnika koji se kreće ili uklanja višak masnoća, mišića i kože u vašem kapku.
Vaš liječnik također može imati preporuke za laserske tretmane, kemijske peels ili lijekove na recept kako bi pomogli ozbiljnim slučajevima otečenih očiju.
Nastavite čitati: Savjeti za bolje spavanje "
Što uzrokuje napuhane oči
Jedan od glavnih uzroka jadnih očiju je starenje. Koža pod vašim očima je vrlo tanka, što povećava sve promjene koje se mogu pojaviti u vašem tijelu dok starimo. Tijekom vremena, tkivo u vašim kapcima može oslabiti. To može uzrokovati pad masnoće u vašem gornjem kapu, zaustavljanje na donjoj vjeđe.
Moguće je da će i tekućina biti veća vjerojatnost da ćete zarobiti u donjoj vjeđe, kako starite. Zadržavanje tekućine poznato je kao edem. Tanka koža oko vaših kapaka može prouzročiti zadržavanje tekućine, što rezultira u opipljivim očima.
Možda ćete primijetiti da se vaše oči pojavljuju tupnije kad se ujutro ustajete. To može biti posljedica edema.Kada se probudite i počnete treptati, možete primijetiti da vam oči počnu izgledati manje puzne.
Osim starenja, postoje i drugi razlozi zbog kojih imate oči ukočene:
- genetika
- zadrzavanje tekucine
- alergije
- previše sunca
- nema dovoljno spavanja
- nezdravu prehranu
- plač
- ostali zdravstveni uvjeti
Kada ćete vidjeti svog liječnika
Pocrvene oči općenito nisu znak ozbiljnog zdravstvenog stanja. Međutim, obratite se svom liječniku ako imate:
- dugotrajnih, jadnih očiju
- boli, iritacije ili ozbiljne otekline u oko ili oko vašeg oka
- simptomi u drugim područjima vašeg tijela
Ako imate te simptome, vaše napuhane oči mogu biti znak ozbiljnijeg zdravstvenog stanja. Ovo uključuje:
- konjuktivitis, ili ružičasti oči
- blefaritis ili upalu očnih kapaka
- ptosis, ili kapanje kapaka
- celulit
- dermatitis
- bolest očiju štitnjače
Donja linija
Možda ćete primijetiti ukočene oči dok starite ili privremeno, kao što je nedostatak sna, slaba prehrana ili sezonska alergija. Prihvaćanje zdravog navika načina života može poboljšati vaše napuhane oči u kratkom vremenskom razdoblju.
Ako imate kroničnu natečenost oka, razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnostima liječenja kao što su estetska kirurgija. U nekim slučajevima, napuhane oči mogu biti znak ozbiljnijeg stanja. Posavjetujte se s vašim liječnikom ako sumnjate da vam napuhne oči mogu biti znak nečeg drugog.
