Pregled
Ako imate refluks kiseline ili gastroezofagealnu refluksnu bolest (GERD), možete provesti obroke izbjegavajući određenu hranu i piće. Ovi uvjeti uzrokuju da se želučana kiselina curiti natrag u jednjak.
GERB simptomi su pod utjecajem onoga što jedete. Simptomi mogu uključivati kašalj, mučninu i promuklost. Znojanje, upalu grla i regurgitiranje također su često povezani s GERB. Ono što odlučite ugraditi ili izbjegavati u svojoj prehrani može vam olakšati neke od simptoma.
Pića kao što su kava, cola i kiseli sokovi često se nalaze na vrhu popisa "ne". Ove napitke mogu povećati rizik od GERB simptoma. Umjesto toga, evo što trebate piti kako biste smanjili simptome.
Biljni čaj
Biljni čajevi pomažu poboljšati probavu i ublažiti mnoge probleme s trbušenjem, kao što su plin i mučnina. Pokušajte bez biljnih čajeva bez kafeina za refluks kiseline, ali izbjegavajte čajevi od paprene ili paprene metvice. Menta izaziva refluksa kiseline za mnoge. Kamilica, slatki kljun, sklizak brijest i močvari mogu napraviti bolje biljne lijekove kako bi ublažili GERB simptome.
Licorica pomaže u povećanju sluznice premaza jednjaka, što pomaže smirivanju učinaka želučane kiseline. Međutim, nema dovoljno dokaza koji potvrđuju djelotvornost koromača, korijena marivihle ili papaje čaja.
Kada koristite suhe bilje kao ekstrakte u čaju, trebate koristiti jednu žličicu biljke po jednoj šalici vruće vode. Strme lišće ili cvijeće, pokriveno, 5 do 10 minuta. Koristite li korijenje, strmo 10 do 20 minuta. Za najbolje rezultate, popijte dvije do četiri šalice dnevno.
Kupi kamilice, sladić i skliske brijestove na Amazonu.
Budite svjesni da neke biljke mogu ometati određene lijekove na recept, pa se obratite svom liječniku prije pokušaja biljnog lijeka.
Niska masnoća ili obrano mlijeko
Kravlje mlijeko je teško za neke ljude da probavlja i može sadržavati značajnu količinu masti. Kao i sve hrane visoke masnoće, kravlje mlijeko s puno masti može opustiti donji sfinkter esophageal, što može uzrokovati ili pogoršati simptome refluksa. Ako morate ići s proizvodima kravljeg mlijeka, odaberite one koji su najniži u masti.
Mlijeko na bazi biljaka
Za ljude koji su laktoza netolerantni ili jednostavno doživljavaju porast simptoma refluksa kiseline od mliječnih, biljni mliječni proizvodi su dobro rješenje. Danas postoji niz dostupnih proizvoda, uključujući:
- sojino mlijeko
- bademovo mlijeko
- laneno mlijeko
- meso mlijeko
- kokosovo mlijeko
Bademovo mlijeko, na primjer, ima alkalni pripravak koji može pomoći neutralizaciji kiselosti želuca i ublažavanju simptoma refluksa kiseline. Sojino mlijeko sadrži manje masnoća od većine mliječnih proizvoda, što ga čini sigurnijim izborom za osobe s GERB.
Carrageenan je uobičajeni aditiv u nerazbornim napicima i može pridonijeti simptomima probavnog trakta. Provjerite svoje oznake i izbjegavajte ovaj dodatak ako imate GERB.
Voćni sok
Citrus i druga pića kao što su sok od ananasa i sok od jabuka vrlo su kiseli i mogu izazvati refluksa kiseline. Ostale vrste sokova su manje kisele i stoga manje vjerojatno da će izazvati GERB simptome u većini ljudi. Dobre opcije uključuju:
- sok od mrkve
- aloe vera sok
- sok od kupusa
- svježe napitak s manje kiselim namirnicama, poput repa, lubenice, špinat, krastavac ili kruška
Budući da hrana na bazi rajčice može izazvati simptome refluksa, izbjegavanje sok od rajčice može također smanjiti GERB simptome.
smoothies
Glatke su sjajan način da gotovo svi ugrade više vitamina i minerala u njihove dijete. Izuzetno su dobre (i ukusne) opcije za osobe s GERB.
Prilikom stvaranja glatke boje, potražite iste kiseli kiseli plod kao i sokovi, poput kruške ili lubenice. Također, pokušajte dodati zeleno povrće kao što su špinat ili kelj.
Pokušajte ovaj jednostavan, low-carb smoothie koji uključuje špinat i avokado. Još jedna mogućnost je veganski zeleni čaj s zelenim grožđem.
Voda
Ponekad najjednostavnija rješenja imaju najviše smisla. PH većine vode je neutralan, ili 7, što može pomoći u podizanju pH kiselog obroka.
Iako je to vrlo neuobičajeno, imajte na umu da previše vode može poremetiti ravnotežu minerala u vašem tijelu, što bi povećalo vjerojatnost refluksa kiseline.
Kokosova voda
Nenastučena kokosovska voda može biti još jedna velika mogućnost za osobe s refluksa kiseline. Ovo piće je dobar izvor korisnih elektrolita kao što je kalij. Ovi elektroliti potiču pH ravnotežu u tijelu, što je ključno za kontrolu refluksa kiseline.
Uzmite cijeli slučaj online kako biste ugasili žeđ!
Piće da se izbjegne
Neka pića mogu pogoršati simptome refluksa i treba izbjegavati. Primjeri uključuju voćne sokove, kofeinirane napitke i gazirana pića.
Sokovi od citrusa
Sokovi citrusa su, naravno, vrlo kiseli i time mogu pogoršati refluks kiseline. Primjeri sokova od citrusa uključuju:
- sok od limuna
- sok od naranče
- sok od mandarina
- sok od limete
- Sok od grejpa
Limunska kiselina koja je prirodno prisutna u agrumima može iritirati jednjak. Dok je želudac napravljen da izdrži više kiselih namirnica, jednjak nije.
Pri kupnji sokovih napitaka provjerite i izbjegavajte limunsku kiselinu. Ponekad se koristi kao aroma.
Kava
Jutarnja kava je svakodnevna navika za mnoge, ali osobe s refluksa kiseline trebaju ga izbjegavati kada je to moguće. Kava može potaknuti višak sekrecije želučane kiseline koja može ustati do vašeg jednjaka, osobito kada pijete puno toga. To rezultira povećanim simptomima refluksa kiseline.
Ostali caffeinated napici, kao što su sodas ili čajevi s puno kofeina, mogu imati slične učinke i trebaju se izbjeći što je više moguće.
Alkohol
Alkohol može negativno utjecati na refluksa kiseline, bez obzira pijete li čašu vina ili spuštate margaritu.Tvrdi alkohol najčešće će pogoršati uvjete refluksa, iako čašica vina s velikim ili kiselim obrokom može uzrokovati nelagodu.
Teška potrošnja alkohola može biti faktor rizika za razvoj GERB-a, a može uzrokovati oštećenje mukoze u želucu i jednjaku.
Refluks kiseline tijekom trudnoće
Neke žene koje nikada nisu imale refluksa kiseline prije nego razviju refluksa kiseline ili žgaravice simptoma za vrijeme trudnoće. Ovo je normalno, a mnoge žene su imale smanjenje ili bez ikakvih simptoma nakon što je završila trudnoća.
Osim što slijedite gore navedene smjernice, isprobajte tekućine umjesto da ih brzo pijete da biste spriječili simptome refluksa kiseline. Čuvanje dnevnika hrane za pomoć u praćenju onoga što otežava vaše simptome može vam pomoći u sprječavanju simptoma tijekom trudnoće.
Liječenje refluksa kiseline
Ako vaš GERD ili refluks kiseline ne reagiraju isključivo na prehrambene promjene, drugi lijekovi i lijekovi mogu ponuditi olakšanje.
Prekontrolirajući tretmani uključuju:
- privremena upotreba antacida over-the-counter, kao što su kalcijev karbonat (Tums)
- inhibitori protonske pumpe, kao što su omeprazol (Prilosec) ili lansoprazol (Prevacid)
- Blokatori H2 receptora kao što je famotidin (Pepcid AC)
- degliziranog licorice
Lijekovi na recept uključuju:
- inhibitori protonske pumpe za otpornost na recept
- blokatore receptora H2 receptora
U ekstremnim slučajevima kirurgija može biti u opciji. Kirurgija može pojačati ili ojačati donji ezofagealni sfinkter.
Najbolje navike pijenja za GERD i refluksa kiseline
Kao i kod jela, kada i kako pijete pića, možete napraviti razliku u simptomima GERB-a. Sljedeći savjeti mogu pomoći u održavanju simptoma:
- Izbjegavajte preskakanje doručka ili ručka, što može dovesti do prejedanja - i overdrinking - kasno tijekom dana.
- Odustati od zalogaja u kasnoj večeri, uključujući napitke koji mogu izazvati žgaravicu. To uključuje gazirane i kofeinirane napitke.
- Održavajte uspravno mjesto za vrijeme i nakon jela i pića. Nemojte jesti najmanje tri sata prije spavanja.
- Umjerite potrošnju alkohola. Pijenje previše alkohola može izazvati simptome refluksa kod nekih ljudi.
- Smanjite ili uklonite pikantnu hranu i prženu hranu.
- Podignite glavu vašeg kreveta tako da gravitacija može pomoći zadržati kiselinu iz puzanja u vaš esophagus.
Praćenjem zdravih navika alkohola i primjenom načina na koji vaši simptomi reagiraju na određenu hranu i piće, možete smanjiti simptome refluksa i poboljšati kvalitetu vašeg života.
Healthline i naši partneri mogu dobiti dio prihoda ako kupite putem gornje veze.
