Pregled
Osjećate li se kao da vam srce lupa ili leprša puno brže nego inače? Možda je to da tvoje srce preskače udarce ili osjećaš puls u vratu i prsima. Možda imate srčanu bol. Mogu trajati samo nekoliko sekundi i mogu se pojaviti u bilo kojem trenutku. To uključuje kada se krećete, sjede ili leže ili stoje mirno.
Dobra vijest je da nisu svi slučajevi brzog otkucaja srca znači da imate srčano stanje. Ponekad je lupanje srca uzrokovano stvarima koje vaše srce čine naporno, poput stresa, bolesti, dehidracije ili vježbanja.
Ostali uzroci mogu uključivati:
- trudnoća
- kofein
- ostali medicinski uvjeti
- određenih lijekova
- ilegalne droge
- duhanskih proizvoda
Nastavite čitati kako biste naučili šest načina na koje možete upravljati palpitiranim srcem kod kuće, kada biste trebali vidjeti svog liječnika i savjete za zdravlje srca.
1. Pokušajte s tehnikama opuštanja
Stres može izazvati ili pogoršati palpitacije srca. To je zato što stres i uzbuđenje mogu učiniti vaš adrenalinski šiljak. Upravljanje stresom kroz opuštanje može pomoći. Dobre opcije uključuju meditaciju, tai chi, i jogu.
Pokušajte sjediti prekriženih nogu i uzeti spor dah kroz kroz nosnice, a zatim iz kroz usta. Ponovite dok se ne smirite.
Trebali biste se također usredotočiti na opuštanje tijekom dana, ne samo kada se osjećate lupanje srca ili trkaće srce. Zaustavite se i poduzmite pet dubokih udaha svakih 1-2 sata kako biste smirili um i držali se opušteni. Imajući nisku razinu opće razine stresa, možete izbjeći epizode brzog otkucaja srca i smanjiti otkucaje srca tijekom vremena. Biofeedback i vođene slike također su učinkovite opcije.
2. Provjerite vagalne manevre
Vagusni živac ima mnoge funkcije, uključujući povezivanje vašeg mozga s vašim srcem. Vagalni manevri potiču vagusni živac i mogu pomoći u reguliranju brzog otkucaja srca. Možete stimulirati vagusni živac kod kuće, ali najprije trebate dobiti odobrenje liječnika.
Evo nekoliko načina na koje možete stimulirati živce:
- Uzmi hladan tuš, zapljuskujte hladnu vodu na lice, ili stavite hladan ručnik ili ledeni sloj na lice 20-30 sekundi. "Šok" hladne vode pomaže stimulirati živce.
- Pjevajte riječ "Om" ili kašalj ili gag.
- Držite dah ili podignite dolje kao da imate pokret crijeva.
Za najbolje rezultate izvedite ove manevre dok polagate na leđa. Vaš liječnik vam može pokazati kako ih ispravno izvesti.
3. Pijte vodu
Dehidracija može izazvati palpitiranje srca. Zato jer krv sadrži vodu, pa kad postane dehidrirana, krv može postati deblja. Što je krma veća, to je vaše srce teže raditi kako bi ga premjestili kroz vene. To može povećati brzinu pulsa i potencijalno dovesti do palpitacije.
Ako osjetite da se vaš puls usuđuje, popijte čašu vode. Ako primijetite da je mokraćo tamno žuto, pijte više tekućina kako biste spriječili lupanje srca.
4. Vraćanje ravnoteže elektrolita
Elektroliti pomažu pomicati električne signale u cijelom tijelu. Električni signali važni su za ispravno funkcioniranje vašeg srca. Neki elektroliti koji mogu imati koristi vašeg zdravlja srca uključuju:
- kalij
- kalcijum
- magnezij
- natrij
Većina tih elektrolita najbolje se dobiva iz hrane. Avokado, banana, slatki krumpir i špinat su veliki izvori kalija. Da biste povećali unos kalcija, pojesti više tamnih lisnatog zelenila i mliječnih proizvoda. Tamnozelene zelje su također veliki izvor magnezija, pa su i matice i ribe. Većina ljudi dobiva dovoljno natrija u prehrani s pakiranom hranom kao što su jela od mesa i konzervirane juhe.
Doplate mogu vam pomoći u održavanju ravnoteže elektrolita, ali prije nego što uzmete nove dodatke obratite se svom liječniku. Previše elektrolita može uzrokovati probleme. Ako sumnjate da imate neravnotežu, vaš liječnik može testirati vaš urin i krv kako bi potvrdili.
5. Izbjegavajte stimulanse
Postoje mnoge tvari koje mogu uzrokovati veću vjerojatnost brzog otkucaja srca. Uklanjanje ovih stvari iz vaše dnevne rutine može smanjiti ili čak zaustaviti vaše simptome. Oni uključuju:
- caffeinated beverages i hranu
- duhanskih proizvoda ili marihuane
- prekomjerni alkohol
- određenih lijekova protiv hladnoće i kašlja
- apetit suppressants
- lijekovi za liječenje duševnih bolesti
- lijekovi protiv visokog krvnog tlaka
- ilegalnih droga poput kokaina, brzine ili metamfetamina
Vaši vlastiti okidači vjerojatno će vam biti jedinstveni. Pokušajte sačuvati popis stvari koje konzumirate, što može uzrokovati palpitiranje srca. Ako je moguće, izbjegavajte sve predmete za koje smatrate da mogu uzrokovati vaše simptome i vidjeti je li simptomi prekinuti. Razgovarajte sa svojim liječnikom ako mislite da neki lijekovi na recept mogu uzrokovati vaše simptome.
Saznajte više: Razumijevanje palpitacija srca nakon jela "
6. Dodatni tretmani
U mnogim slučajevima palpitiranja srca, nije potrebno liječenje. Umjesto toga, trebate obratiti pažnju na to kada doživljavate lupanje srca i izbjegavajte aktivnosti, hranu ili bilo što drugo što ih dovodi.
Možda će vam biti korisno zapisati se kada osjetite lupanje srca kako biste vidjeli možete li identificirati okidač. Održavanje dnevnika može biti korisno ako tijekom vremena doživite više palpitacija. Te informacije možete otići svom liječniku na buduće sastanke.
Ako vaš liječnik prepoznaje uzrok palpitiranja, oni mogu preporučiti liječenje. Na primjer, ako vaša dijagnostička ispitivanja otkriju da imate bolest srca, vaš liječnik će se pomaknuti naprijed s planom liječenja na tom području. Opcije liječenja bolesti srca mogu uključivati lijekove, operaciju ili implantaciju uređaja poput pejsmejkera.
Rješenja za zdravstveno partnerstvo
Dobiti odgovore od doktora u minutama, bilo kad
Imate li medicinska pitanja? Povežite se s liječnikom s certifikatom, iskusnim liječnikom online ili telefonom.Pedijatri i drugi stručnjaci dostupni su 24 sata dnevno.
Kada tražiti pomoć
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako primijetite da je brzina otkucaja srca brža od normalne. Liječnici ne mogu uvijek točno odrediti uzrok palpitiranja srca. Morat će isključiti poremećaje srčanog ritma poput tahikardije i drugih medicinskih stanja poput hipertireoze.
Obično postoji mali rizik od komplikacija s palpitiranim srcem ako nisu uzrokovane temeljnim srčanim uvjetima. Ako su uzrokovani srčanim uvjetima, možete doživjeti:
- nesvjestica ako vaše srce kuca prebrzo i uzrokuje pad krvnog tlaka
- srčani zastoj ako su vaše palpitacije uzrokovane aritmijama i vaše srce ne trese učinkovito
- moždani udar ako su vaše palpitacije uzrokovane atrijskom fibrilacijom
- zatajenje srca ako vaše srce dugo ne pumpa dobro
Razgovarajte sa svojim liječnikom ako imate lupanje srca s bilo kojim drugim simptomima ili ako imate neku drugu zabrinutost zbog vašeg zdravlja.
Dijagnoza
Na vašem sastanku, vaš liječnik će vjerojatno tražiti vašu medicinsku povijest, koje simptome imate, koje lijekove uzimate, a zatim vam dati fizički pregled. Možda je teško pronaći uzrok palpitacije. Vaš liječnik može narediti daljnje testiranje ili vas uputiti kardiologu.
Testovi za palpitiranje srca mogu uključivati elektrokardiogram (EKG), koji pokazuje električnu aktivnost vašeg srca. Vi svibanj također imati ehokardiogram, koji je ultrazvuk test koji pomaže vašem liječniku vizualizirati različite dijelove vašeg srca.
Ostale opcije uključuju testiranje otpornosti na stres, rendgensku prsnu košulju i ambulantni test srčanog nadzora. U nekim slučajevima, vaš liječnik svibanj također žele pokrenuti više invazivnih testova, kao što su elektrofiziologija studija ili kateterizaciju srca.
pogled
Većina slučajeva palpitacija srca se ne smatra ozbiljnim osim ako nemate srčanu bolest. Vaš liječnik i dalje mora znati što doživljava, ali vaše srce srčanog udara možda neće trebati poseban tretman izvan načina života. Izbjegavanje okidača može vam pomoći smanjiti ili ukloniti simptome.
7 savjeta za zdravlje srca
Američko udruženje za srce objašnjava da postoji sedam stvari koje možete učiniti kako biste se zaštitili od bolesti srca. Oni zovu ove savjete njihovim životnim jednostavnim 7.
1. vježbajte umjereno najmanje dva i pol sata tjedno.
Ako biste radije krenuli, možete dobiti iste zdravstvene koristi od srca s 75 minuta žestokog djelovanja. Intenzitet vježbanja je jedinstven za vas. Vježba koja je umjerena jakost za vas može biti snažna za nekoga drugoga. Umjerena vježba bi se trebala osjećati pomalo teško, no ipak biste trebali nastaviti razgovor. Žestoka vježba bi se trebala osjećati vrlo izazovna i moći ćete dobiti samo nekoliko riječi u vrijeme između udaha.
2. Držite LDL, ili "loše", kolesterol niske vrijednosti.
Vježba može pomoći s tim. Ograničavanje unosa zasićenih masti je još jedan način života koji možete poduzeti. Ponekad, međutim, visoki kolesterol je genetski. Nabavite testirane lijekove i po potrebi ih započnite.
3. Jedite dijetu s puno svježeg voća, povrća, cjelovitih žitarica i mršavih bjelančevina.
Čak možete potražiti i hranu s oznakom odobrenja American Heart Association.
4. Provjerite krvni tlak.
Visoki krvni tlak često nema simptoma. Vaša kontrola znači da dobro jedete, vježbate i uzimate lijekove ako vam trebaju.
5. Držite svoju težinu u zdravom rasponu.
Biti prekomjerna težina ili pretilo može povećati vaše šanse za razvoj bolesti srca. Gubitak težine može pomoći sa svime od vaših kolesterola do vaših razina krvnog tlaka.
6. upoznajte svoj šećer u krvi.
Odrasli s dijabetesom imaju veći rizik od umiranja od bolesti srca. Držite šećere u krvi unutar preporučenih raspona. Dobro jesti, vježbati i regulirati razinu s lijekovima može vam pomoći.
7. Prestanite pušiti.
Postoje mnoge prednosti za zaustavljanje pušenja, uključujući smanjenje šansi za razvoj bolesti srca i moždanog udara, bolesti pluća i određenih vrsta raka.
Saznajte više: 28 zdravih savjeta za srce "
