Što je?
Grejp dijeta je protein bogat obrok plan koji se fokusira na konzumiranje grejp ili sok od grejpa na svakom obroku. Cilj prehrane je brz gubitak težine, a to je 12-dnevni plan. Dok postoji nekoliko verzija prehrane, većina njih uključuje dnevni unos kalorija manje od 1.000 kalorija.
Prema smjernicama prehrane, hrana se može pripremiti s bilo kojom količinom začina, salata, ili maslaca. Neka upozorenja o prehrani ne uključuju ekstremno vruće ili ekstremno hladno hranu, ništa pripremljeno u aluminijskim posudama, i održavanje "proteinskog obroka" i "škroba jela" najmanje četiri sata, iako se svi ne slažu oko tih pravila.
Primjeri obroka uključuju:
- Doručak: dva kuhana jaja, dvije kriške slanine i 1/2 grejpa ili 8 unci soka od grejpa
- Ručak: salata s preljevom, svako meso u bilo kojem iznosu i 1/2 grejpa ili 8 unci soka od grejpa
- Večera: bilo kakvo pripremljeno meso, salata ili crveno i zeleno povrće, kava ili čaj i 1/2 grejpa ili 8 unci soka od grejpa
- Noćenje snack: 8 unci obrano mlijeko
Obećanje
Dijeta od grejpa obećava brze rezultate - koliko gubitka 10 kilograma u 12 dana - zbog enzima koji gori masnoće pronađeni u grapefruits. Obećava ove rezultate bez gladovanja i jedenja normalnih obroka u normalnim vremenima.
Za i protiv
Najveći pro dijeti su njezini rezultati. Mnogi ljudi su otkrili rezultate brzih gubitaka težine, posebno za posebne događaje gdje žele izgledati najbolje. Također, to može biti koristan način za kick-start mršavljenja prije pronalaženja drugog programa prehrane koji će se koristiti nakon 12 dana.
Ugrađivanje nisko kaloričnih, visoko hranjivih namirnica poput grejpa je pametan i zdrav izbor ne samo za gubitak težine već i za opće zdravlje. Samo vitamin C je velika zaštita imunološkog sustava.
Međutim, tvrdnje nekog magičnog enzima koji gori masno tkivo nisu poduprti niti jednim istraživanjem. Srž dijete je niskokaloričan i niski unos ugljikohidrata, što bi rezultiralo brzim, privremenim gubitkom težine čak i bez grejpa. Gubitak težine od 10 kilograma u 12 dana nerealno je i može vrlo vjerojatno uključivati gubitak vode i mišića, a moguće i neke masnoće.
Dok sok od grejpa i svježi grejp može biti dio uravnotežene, zdrave prehrane, prema Uputama za hranu i lijekove, oni također mogu ometati određene lijekove, uključujući:
- neki lijekovi za statin (koji se koriste za snižavanje kolesterola), uključujući atorvastatin (Lipitor), simvastatin (Zocor) i pravastatin (Pravachol)
- nifedipin, lijek za krvni tlak
- neki antihistaminici, kao što je Allegra
- određeni antianksiozni lijekovi, uključujući buspiron (BuSpar)
- neki lijekovi protiv presađivanja organa
- amiodaron, lijek antiaritmije
Sok od grejpa obično utječe na djelovanje tih lijekova. Na primjer, piće sok od grejpa uz uzimanje statina povećava apsorpciju lijeka u krvotok. Veće koncentracije ovih lijekova u krvi mogu povećati rizik od komplikacija. To može uključivati probleme jetre i bubrega. Za druge lijekove, kao što su antihistaminici, sok od grejpa može smanjiti količinu lijeka koja se apsorbira. To može smanjiti učinkovitost lijeka. Upitajte svog liječnika ili ljekarnika ako imate svježe sok od grejpa ili grejpa dok uzimate ove i druge lijekove.
Drugi negativni aspekt plan prehrane je njegova ograničenja. Dvanaest dana na takvom ograničenom planu može biti moguće, ali svakodnevno jedenje iste hrane moglo bi dovesti neke ljude da konačno napuste plan.
Zdravlje kaže
Bilo zablude o grejpa treba biti uklonjena: Izvan nekoliko malih studija, ne postoje dokazi koji ukazuju postoji neki čarobni snage nalaze u grejpa osim činjenice da je niske kalorijske, vrlo hranjiv agrumi.
Jedina stvarna prednost ove prehrane mogla bi biti ako tražite da se brzo odmaknete za odmor u Cancun ili za nadolazeće okupljanje srednjih škola, ali težina će se vratiti gotovo jednako brzo kao što je otišao. Težina koja se izgubi u prehrani je ono što se naziva "težina vode" jer je uglavnom voda, a ne masnoća. To je brz popravak bez ikakvog stvarnog potencijala dugoročne održivosti, a to nije posebno zdravo.
Takva ograničena prehrana bilo bi gotovo nemoguće dugoročno se obvezati. S toliko hrane isključene, vrlo je malo vjerojatno da će svjetovna, ponavljajuća priroda prehrane imati bilo koji dugoročni sljedbenici, plus činjenica da ne puno ljudi vole grejpa dovoljno jesti nekoliko puta dnevno! Osim toga, većina salatu i meso - pogotovo svakodnevno ujutro slanina - su visoke u zasićene masti i kolesterola, pa dok je brzo mršavljenja može osjećati i izgledati lijepo, grejp dijeta može učiniti više dugoročne štete nego dobra.
Grapefruits su dobri. Grejp dijeta nije.
