Pregled
Uz sve lošeg publiciteta kolesterola dobiva, ljudi su često iznenađeni da saznaju da je to stvarno potrebno za naše postojanje. Ono što je također iznenađujuće jest da naša tijela prirodno proizvode kolesterol. Ali kolesterol nije sve dobro, niti je sve loše; to je složena tema i vrijedi znati više o tome.
Što je kolesterol?
Kolesterol je tvar proizvedena u jetri koja je od vitalnog značaja za ljudski život. Također možete dobiti kolesterol kroz hranu. Budući da biljke ne mogu stvoriti, možete ih pronaći samo u životinjskim proizvodima kao što su meso i mliječni proizvodi.
U našim tijelima, kolesterol ima tri glavne svrhe:
- Pomaže pri proizvodnji spolnih hormona.
- To je građevni blok ljudskog tkiva.
- Pomaže u proizvodnji žuči u jetri.
To su važne funkcije, sve ovisne o prisutnosti kolesterola. Ali previše dobra stvar uopće nije dobra.
LDL vs HDL
Kada ljudi govore o kolesterolu, često koriste izraze LDL i HDL. Oba su lipoproteini, koji su spojevi od masnoća i proteina koji su odgovorni za nošenje kolesterola u cijelom tijelu u krvi. LDL je lipoprotein male gustoće, često nazvan "loš" kolesterol. HDL je lipoprotein visoke gustoće, ili "dobar" kolesterol.
Zašto je LDL loš?
LDL je poznat kao "loš" kolesterol jer previše toga može dovesti do otvrdnjavanja arterija. Prema American Heart Association, LDL dovodi do akumulacije plaka na zidovima vaših arterija. Kada se ova ploča sagradi, to može uzrokovati dva odvojena i jednako loša problema.
Prvo, to može suziti krvne žile, naprezanje protoka krvi bogate kisikom kroz tijelo. Drugo, to može dovesti do krvnih ugrušaka, koji mogu raskinuti i blokirati protok krvi, uzrokujući srčani udar ili moždani udar.
Kada je riječ o vašim kolesterolnim brojevima, vaš LDL je onaj koji želite zadržati nisko - idealno manje od 100 miligrama po decilitru (mg / dL).
Zašto je HDL dobar?
HDL pomaže u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sustava. Ona zapravo pomaže uklanjanju LDL iz arterija, prema AHA. Nosi loš kolesterol u jetru, gdje je razbijen i uklonjen iz tijela.
Također se pokazalo da visoke razine HDL-a štite od moždanog udara i srčanog udara, dok se pokazalo da je niska razina HDL povećala one rizike.
Prema National Institutes of Health (NIH), razina HDL od 60 mg / dL i više smatra se zaštitnim, dok su oni ispod 40 mg / dL faktor rizika za bolesti srca.
Ukupni kolesterolni ciljevi
Kada provjerite kolesterol, dobit ćete mjerenja za HDL i LDL, ali i za ukupni kolesterol i trigliceride.
Idealna ukupna razina kolesterola je manja od 200 mg / dL. Sve između 200 i 239 mg / dL je granična, a sve iznad 240 mg / dL je visoka.
Triglicerid je još jedna vrsta masti u vašoj krvi. Poput kolesterola, previše je loša stvar. Ali stručnjaci su još uvijek nejasni o specifičnostima ovih masti. Visoki trigliceridi obično prate visoki kolesterol i povezani su s povećanim rizikom od srčanih bolesti. Ali nije jasno je li visoki trigliceridi faktor rizika. Liječnici općenito bilježe važnost vašeg broja triglicerida protiv drugih mjerenja kao što su pretilost, razine kolesterola i još mnogo toga.
Imaju li ove brojeve ček
Postoji nekoliko stvari koje utječu na vaše kolesterolne brojeve - od kojih većina imate kontrolu nad. Iako nasljeđe može igrati ulogu, tako i dijeti, težina i vježba.
Smetnje hrane niske razine kolesterola i zasićenih masti, dobivanje redovite tjelovježbe i upravljanje težinom povezane su s nižim razinama kolesterola i manjim rizikom od kardiovaskularnih bolesti.
