Je li?
Kada je u pitanju vagina, postoji mnogo mitova i zabluda. Neki ljudi, na primjer, vjeruju da vagine mogu izgubiti elastičnost i postati labav zauvijek. To zapravo nije istina.
Vaša vagina je elastična. To znači da se može protezati za smještaj stvari koje dolaze (mislim: penis ili seks igračka) ili izlazak (mislim: beba). No, neće vam trebati dugo vremena da vaša vagina vrati natrag u svoj prethodni oblik.
Vaša vagina može postati malo loše kad starite ili imate djecu, ali sveukupno, mišići se šire i povlače baš kao i harmonika ili gumeni pojas.
Nastavite čitati kako biste saznali više o tome odakle dolazi taj mit, kako "uska" vagine mogu biti znak temeljnog stanja, savjeti za jačanje zdjelice i još mnogo toga.
Razbijanje mitova 'labave vagine'
Prva stvar je prva: Nema takve stvari kao "labav" vagina. Vaša vagina može se mijenjati tijekom vremena zbog starosne dobi i porođaja, ali trajno neće izgubiti.
Mit o "labavoj" vagini povijesno je korišten kao način da se sramote žene za njihov seksualni život. Uostalom, "labav" vagina se ne koristi za opisivanje žene koja ima puno seksa sa svojim partnerom. Primarno se koristi za opisivanje žene koja je imala seks s više od jednog muškarca.
Ali istina je da nije važno kome se seksate ili koliko često. Penetracija neće uzrokovati stalno rasturanje vagine.
"Zbog" vagine nije nužno dobra stvar
Važno je znati da "uska" vagine mogu biti znak temeljne zabrinutosti, pogotovo ako imate nelagodu tijekom prodiranja.
Vaši vaginalni mišići prirodno se opuštaju kada ste uzbuđeni. Ako niste uključeni, zainteresirani ili fizički pripremljeni za seks, vaša vagina neće se opustiti, samo podmazati i proteći.
Stisnuti vaginalni mišići, dakle, mogli bi učiniti seksualni susret bolnim ili nemogućim završiti. Ekstremna vaginalna nepropusnost također može biti znak vaginizma. To je liječnički fizički poremećaj koji utječe na 1 u svakih 500 žena, prema Kalifornijskom sveučilištu u Santa Barbari.
Vaginizam je bol koji se događa prije ili tijekom penetracije. To bi moglo značiti seksualni odnos, klizanje u tampon ili umetanje špekula tijekom liječničkog pregleda.
Ako to zvuči poznato, dogovorite sastanak s OB-GYN-om. Oni mogu procijeniti vaše simptome i pomoći u dijagnozi. Za vaginizam, vaš liječnik svibanj preporučiti Kegels i druge vježbe prsnog krova, vaginalni dilater terapija, ili Botox injekcije za opuštanje mišića.
Vaša vagina će se promijeniti tijekom vremena
Samo dvije stvari mogu utjecati na elastičnost vagine: dob i porođaj. Česti seks - ili nedostatak istih - neće uzrokovati gubitak vagine.
Tijekom vremena, porođaj i dob mogu potencijalno uzrokovati blagi, prirodni gubitak vagine. Vjerojatnije je da su žene koje su imale više rođenja rodili vaginalni mišići. Međutim, starenje može uzrokovati lagano rastezanje vagine, bez obzira jeste li imali djecu.
Dob
Možda ćete početi promatrati elastičnost vagine počevši od 40-ih godina. To je zato što će se razine estrogena početi smanjivati dok ulazite u fazu u perimenopauzi.
Gubitak estrogena znači da će vaše vaginalno tkivo postati:
- tanja
- sušara
- manje kiselo
- manje rastezljiv ili fleksibilan
Ove promjene mogu postati vidljive nakon što dosegnete punu menopauzu.
porođaj
Prirodno je da vaša vagina mijenja nakon vaginalne dostave. Uostalom, vaginalni mišići protežu se kako bi vaša beba prolazila kroz rodni kanal i iz ulaza u vaginu.
Nakon što se dijete rodilo, možete primijetiti da se vagina osjeća malo labavije od uobičajenog oblika. To je sasvim normalno. Vaša vagine bi trebala početi parati nekoliko dana nakon poroda, iako se ne može vratiti u prvobitni oblik.
Ako ste imali više rođenja, vaginalni mišići imaju veću vjerojatnost da će izgubiti malo elastičnosti. Ako vam to nije neugodno, postoje vježbe koje možete učiniti kako biste osnažili vaginalne mišiće prije, tijekom i nakon trudnoće.
Kako ojačati vaginalne mišiće
Zdjelice su sjajan način jačanja mišića zdjelice. Ti mišići su dio vaše jezgre i pomažu vam da podržite svoje:
- mjehur
- rektum
- tankog crijeva
- materica
Kada mišići zdjelice slabe od dobi ili porođaja, možete:
- slučajno curiti urin ili proći vjetar
- osjetiti stalnu potrebu da pee
- imate bol u području zdjelice
- doživjeti bol tijekom seksa
Iako vježbe dna zdjelice mogu pomoći u liječenju blage inkontinencije mokraće, one nisu korisne za žene koje doživljavaju teške mokraćne propuste. Vaš liječnik vam može pomoći da razvite odgovarajući plan liječenja koji odgovara vašim potrebama.
Zanimljivo je jačanje vašeg dna zdjelice? Evo nekoliko vježbi koje možete isprobati:
Kegel vježbe
Prvo, morate identificirati mišiće dna zdjelice. Da biste to učinili, zaustavite se u sredini dok ste peeing. Ako uspijete, shvatili ste pravo mišiće.
Kada to učinite, slijedite ove korake:
- Odaberite mjesto za svoje vježbe. Većina ljudi vole ležati na leđima za Kegels.
- Pritegnite mišiće dna zdjelice. Zadržite kontrakciju 5 sekundi, opuštajući još 5 sekundi.
- Ponovite ovaj korak najmanje 5 puta zaredom.
Dok gradite snagu, povećajte vrijeme na 10 sekundi. Pokušajte ne stegnuti bedra, kormilar ili stražnjicu tijekom Kegelsa. Samo se usredotočite na svoj džepni pod.
Za najbolje rezultate, vježbajte 3 seta Kegels 5 do 10 puta dnevno. Trebali biste vidjeti rezultate u roku od nekoliko tjedana.
Vježbe zdjelice
Ojačati vaginalne mišiće vježbanjem zdjelice:
- Stajati s ramenima i stražnjica na zid. Držite oba koljena mekana.
- Povucite trbuh prema vašoj kralježnici. Kada to učinite, leđa bi trebala izravnati zid.
- Pritegnite trbušni gumb 4 sekunde, a zatim otpustite.
- Učinite to 10 puta, do 5 puta dnevno.
Vaginalni češeri
Također možete ojačati mišiće zdjelice pomoću vaginalnog konusa. To je težinski, tampon veličine predmet koji ste stavili u vaginu i držite.
Uraditi ovo:
- Umetnite najlakši konus u vaginu.
- Stisnite mišiće. Držite ga na mjestu oko 15 minuta, dva puta dnevno.
- Povećajte težinu konusa koju koristite dok postanete uspješniji u držanju konusa na mjestu u vašoj vagini.
Neuromuskularna električna stimulacija (NMES)
NMES može pomoći u jačanju vaših vaginalnih mišića slanjem električne struje kroz dno zdjelice pomoću sonde. Električna stimulacija će uzrokovati da se vaše mišiće dna zdjelice ugovore i opustite.
Možete koristiti kućnu NMES jedinicu ili obaviti liječenje. Tipična sesija traje 20 minuta. Trebate ovo raditi jednom svaka četiri dana, nekoliko tjedana.
Donja linija
Zapamtite: "labav" vagina je mit. Dob i porođaj mogu uzrokovati da vaša vagina malo gubi neke elastičnosti, naravno, ali se vaginalni mišići neće trajno protežu. S vremenom će vaša vagina vratiti svoj izvorni oblik.
Ako ste zabrinuti zbog promjena u vagini, posavjetujte se s liječnikom kako biste razgovarali o tome što vas muči. Mogu vam olakšati vaše brige i savjetovati vas o sljedećim koracima.
