Nema ništa više motivirajući od promatranja natjecanja olimpijskih sportaša. Iako nisi natjecatelj zlatne medalje, duh Olimpijade može vas potaknuti na izazov. Nemojte se obeshrabriti samo zato što mislite da nikada nećete biti najbolji. Umjesto toga, pustite Olimpijade da vas motiviraju za postizanje vlastitih ciljeva zdravlja. Sudjelovanjem u nekom prijateljskom natjecanju, možda ćete se naći na novim visinama zabave i kondicije.
Liječnici preporučuju da vas pitaju prijatelji i obitelj da se pridruže vašim zdravstvenim i fitness ciljevima kako bi vam ostali motivirani. Bez obzira na to jesu li vaši ciljevi obuhvaćali rješavanje novog programa vježbanja, odustajanje od pušenja, smanjenje količine junk hrane ili konzumiranje uravnotežene prehrane s niskim udjelom masti, možete dobiti dodatan poticaj motivacije uključivanjem prijatelja i obitelji u proces.
Evo nekoliko načina za postizanje konkurentnosti koje mogu pomoći svima da dosegnu svoje zdravstvene ciljeve:
Pogledajte Tko može držati svoje ciljeve najbolje
Možda vi i vaši članovi obitelji radite na individualnim zdravstvenim ciljevima. Zašto ne izazivati jedni druge da biste vidjeli tko može najbolje raditi postizanje njihovih tjednih ciljeva? Svi članovi obitelji navode svoje specifične misije početkom tjedna, a zatim pratite rezultate i vidite tko dolazi na vrh.
Zarobljen za ideje o tome koje ciljeve pratiti? Pazite da svoje ciljeve zadržite izazovnim. Razmotrite praćenje koliko dugo svaka osoba radi ili koliko dana pušač ide bez cigarete. Tko god se približi njihovoj meti, taj je tjedan pobjednik i dobiva prava hvalisanja. Ili još bolje, odlučite se o jednostavnoj nagradi unaprijed.
Organizirajte natječaj na radnom mjestu
Kolege su odlično motivirati jedni druge na radnom mjestu, pa zašto ne podržavati međusobne zdravstvene ciljeve. Vrlo dobar primjer toga je "Get Challenge Moving". To je 10-tjedni fitness natjecanje za osoblje i fakultet organizacije koja omogućuje sudionicima da izazovu jedni druge prateći koliko oni hoda, koliko težine oni gube, i koliko često oni vježbaju.
Sudionici bilježe dnevni napredak prema njihovim ciljevima na mreži, a vrhunski timovi u svakoj kategoriji dobivaju trofeje. Svi sudionici koji se drže u programu dobivaju malu nagradu kao što je t-shirt. Svatko uživa u nagrađivanju dobrog zdravlja i zabavi izazivanja sebe. Ako vaša tvrtka još ne nudi takav program, možete zatražiti od svog poslodavca da ga započne.
Pridružite se natjecateljskom događaju
Kada je riječ o ispunjavanju ciljeva za fitness, ako organizirate izazov s drugima, osjećate se previše posla, možete sudjelovati i na unaprijed organiziranom natjecateljskom događaju. Znajući da imate konkurenciju s drugima na horizontu, možete biti veliki motivator da ostanete u formi.
Neke ideje koje treba razmotriti uključuju:
- Pridruživanje lokalnim sportskim timovima koji imaju zakazane igre ili utakmice
- Pokušajte grupu vježbanja kao što je šetnju ili trčanje klub koji organizira natjecateljske vježbe
- Prijavite se za organizirani fizički izazov, poput pješačke, trke ili biciklističke utrke
Bez obzira na koji put krenete prema grupnom tjelovježbom, naći ćete se u situaciji s dobitkom. Vi i vaši prijatelji, obitelj, kolege i suigrači zadržat ćete jedni druge kako bi napredovali prema novim izazovima, a nitko neće htjeti ostati!
