Svaka žena nakon porođaja suočena je s otečenim trbuhom.
Naravno, postoje sretnici koji uspijevaju brzo vratiti svoju figuru u normalu, koji nemaju ni strije.
Nažalost, malo je takvih djevojaka.
Većina ih mora naporno raditi kako bi vratila elastičnost kože.
Kada se koža na trbuhu nakon progiba promešala, potrebno je sveobuhvatno riješiti problem kako bi se postigao istinski učinkovit rezultat.
Kako zategnuti kožu na trbuhu nakon porođaja: integrirani pristup
Prije nego što se počnete "boriti" sa svojom figurom, trebate se posavjetovati s liječnikom je li moguće započeti s tim. Prvih 40 dana nakon rođenja žensko se tijelo počinje oporavljati samostalno. Maternica se smanjuje, započinje proces regeneracije kože trbuha. Liječnici kategorički zabranjuju novopečenim majkama da u tom razdoblju pribjegavaju tjelesnim aktivnostima. Dok se ne završi proces kontrakcije maternice, sport je kontraindiciran. Zanemarivanje preporuka može dovesti do krvarenja, u slučaju carskog reza do divergencije šavova.
Kada se koža na trbuhu nakon porođaja rasteže - to je normalno. Trebate imati malo strpljenja i shvatiti da tijelu treba odmor. Međutim, postoje nekoliko korisnih savjeta koje možete slijediti već iz bolnice kako biste se želucu oporavili.
1. Ako se dijete rodilo prirodno bez komplikacija i majka se dobro osjeća, u bolnici se može nositi poseban zavoj, koji fiksira trbuh. Važno je da žena ne doživi bol u trbušnom području i nelagodu, inače bi bilo bolje odbiti je za 1-2 tjedna.
2. Ljekarne sada prodaju mnogo različitih krema na temelju hranjivih tvari namijenjenih njezi kože i vraćanju njene elastičnosti. Također se mogu koristiti iz bolnice ako nema pojedinačne netolerancije na pojedine komponente.
Mnoge žene su zainteresirane kad lik postane isti. Ovisi o mnogim čimbenicima. Među njima su takvi:
• debljanje tijekom gestacijskog razdoblja;
• nasljednost;
• ustav poštenijeg spola;
• što mama radi kako bi vratila lik bivšem luksuzu.
Treba razumjeti da je važno slijediti integrirani pristup vraćanju elastičnosti kože trbuha. Ovo je samo-masaža i pravilna prehrana prvih tjedana nakon porođaja, fizičke vježbe dopuštene su malo kasnije. Ako nije moguće vratiti elastičnost na prirodan način, suvremena kozmetologija nudi posebne postupke protiv opuštene kože. U ekstremnom slučaju, ovo je operacija.
Koža na trbuhu nakon porođaja je mršava: pravilna prehrana
Prvo što bi nova mama trebala razmisliti je dijeta. Njegova pogrešna konstrukcija utjecati će ne samo na zdravlje žene, već i na kvalitet majčinog mlijeka, što je toliko važno za bebu.
Kada je koža na trbuhu nakon rođenja mršava, predstavljena jednostavna pravila za regulaciju prehrane pomoći će vratiti njezinu elastičnost bez štete za dijete.
Pravila za izgradnju dnevne prehrane
1. Tijekom dana morate popiti barem 1,5 litara obične vode. Tekućina pomaže stimulirati metaboličke procese u tijelu, što će pozitivno utjecati na stanje dermisa. Želudac će se brže oporaviti, postati elastičan, koža će poprimiti zdrav izgled.
2. Razmak između pitke vode i pijenja trebao bi biti 30-40 minuta.
3. Novopečenim majkama preporučuje se jesti često, ali u malim obrocima. Tako ćete izbjeći taloženje masnoće i osigurati redoviti unos majčinog mlijeka.
4. Trebali biste napustiti proizvode od brašna. Pečenje i bijeli kruh nisu samo štetni za figuru, već uzrokuju kolike, alergije, nadimanje u novorođenčadi.
5. Dijeta mora nužno sadržavati ribu i nemasno meso. Ovi proizvodi sadrže vitamine i minerale potrebne za obnovu tijela. Doći će i majčino mlijeko s djetetom, što će pozitivno utjecati na formiranje njegovog imuniteta.
6. Masno meso i šećer se ne preporučuju tijekom dojenja.
Pridržavanje jednostavnih pravila omogućit će mami da započne prirodni proces obnove kože trbuha nakon rođenja. Pored toga, pravilno sastavljena prehrana pozitivno utječe na kvalitetu majčinog mlijeka.
Koža na trbuhu nakon porođaja je istegnuta: prve vježbe za tek isječenu majku
Prvih 40 dana nakon porođaja maternica se steže. Tijekom tog razdoblja i za vrijeme dojenja novopečena majka kategorički je kontraindicirana u bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti. No, kako bi se potaknuo proces vraćanja elastičnosti trbuha, preporučuje se samo-masaža. Predstavljeni kompleks jednostavnih vježbi mora se izvoditi svaki dan, dajući mu 10-15 minuta.
1. Stroking. Nježno udaranje trbuhom u smjeru kazaljke na satu potiče metaboličke procese u tijelu.
2. Zatim se provodi glatki prijelaz na gnječenje. Masaža se vrši prstima od donjeg dijela trbuha do rebara. Ne možete naporno gurati, vježba ne bi trebala uzrokovati nelagodu.
3. Sa strane do pupka izvodi se stroking, ali sada s dvije ruke.
4. Guranje. Trbuh je nježno bolan dlanovima obje ruke, dok lijeva ruka treba malo pritiskati na njega.
5. piljenje. Ruke su sklopljene u trbuhu. Rebra dlanova kože "trljaju", dok se jedna ruka pomiče gore, druga dolje.
6. Lagano trnce vrhovima prstiju.
7. Grizanje jastučića prstom trbušne preše.
Kada se koža na trbuhu nakon porođaja rasteže, u prvih nekoliko tjedana ove će vježbe potaknuti prirodne procese da vrate svoju elastičnost. Izvode se ležeći na ravnoj površini 10-15 minuta ujutro prije jela.
Kućište također možete obaviti glinom i ljekovitim blatom. Ne treba puno vremena i sve su komponente u ljekarni po pristupačnoj cijeni.
Vježbe za donji tisak
Nakon porođaja mišići se opuštaju. Kada se maternica prestane stezati, preporučuje se konzultirati liječnika i otkriti je li moguće započeti raditi vježbe. Kako zategnuti kožu na abdomenu nakon porođaja? Dajući dnevno predstavljenu skupinu vježbi, problemi s otečenim trbuhom neće mučiti ženu.
Naglasak je na mišićima donjeg tiska, jer upravo njihova "letargija" čini figuru neprivlačnom.
1. Vježba se izvodi u sklonom položaju, na ravnoj površini (najbolje na podu). Noge se polako dižu, po mogućnosti pod kutom od 90 stupnjeva. Prvih će tjedana biti teško, jer su mišići nakon poroda opušteni, pa je dovoljno 6-7 pristupa.
2. Trčanje. Preporučljivo je trčati na svježem zraku ujutro i prije spavanja.
3. Vježbe s rebrastim obručima. Sada malo ljudi obraća pažnju na ovaj inventar. Međutim, kada je u pitanju kako zategnuti kožu na trbuhu nakon porođaja, upravo je obruč idealan način za postizanje izvrsnog rezultata.
4. Bar. Ova vježba jača mišiće cijelog tijela, pa je vrlo korisna za ženu nakon porođaja. Žena treba stajati na podu na laktovima, na nogama - na prstima. U idealnom slučaju to će trajati 50-60 sekundi u ovom položaju.
U navedenim vježbama nema ništa komplicirano. Svakodnevno izvođenje složenog, promuklog želuca počet će nestajati nakon mjesec dana.
Kozmetički tretmani
Ako novopečena majka ima vremena za sebe, možete posjetiti kozmetički salon. Sada postoji ogroman broj postupaka koji kombiniraju učinak liftinga i lipolize. Žena se ne može samo riješiti masnog sloja, već i zategnuti promućanu kožu trbuha nakon porođaja. Prije odabira kozmetičkog postupka preporučljivo je konzultirati se s liječnikom kako bi on pomogao odabrati najbolju opciju.
1. RF dizanje, Postupak vam omogućuje da stimulirate u tijelu proizvodnju elastina i kolagena, što stomaku daje elastičnost.
2. Ultrazvučna liposukcija, Ovaj postupak ne uključuje operaciju. Izvodi se na posebnoj ultrazvučnoj opremi i usmjeren je uglavnom na uklanjanje potkožne masti. Međutim, moderni uređaji istodobno zatežu kožu prema istom principu kao i RF lifting.
3. Masažni LPG, Vakuum masaža kako biste spasili ženu od „narančine kore“. Također ima učinak podizanja na viseći trbuh nakon porođaja.
4. Miostimulacija, Ovaj se postupak odnosi na medicinski. Pozitivno utječe na opće stanje kože. Kada se žena zanima kako vratiti elastičnost koži na trbuhu nakon porođaja, liječnici često savjetuju upravo miostimulaciju. Postupak obnavlja stanice iznutra, što se odražava izvana.
5. Masaže obloga i ruku, Takvi kozmetički postupci vrlo su korisni za nove majke. Omotavanje potiče metabolizam, zbog čega masne naslage nestaju, koža se zateže u trbuhu.
Moderna kozmetologija daje izvrstan učinak. No, vrijedno je napomenuti da nije svaka žena imala vremena i mogućnosti posjećivanja salona, jer su postupci skupi.
Kako vratiti elastičnost kože na trbuhu nakon porođaja: operacija
Ako se kod kuće nije uspjelo riješiti gušenja trbuha nakon rođenja djeteta, možete razmotriti mogućnost kirurške intervencije. Treba napomenuti da navedene metode nisu prikladne za svaku ženu, prvo biste se trebali posavjetovati sa svojim liječnikom. Preporučuje se pribjegavati operaciji samo u ekstremnim slučajevima ženama koje također pate od prekomjerne težine.
1. Abdominoplastika, Do danas je ovaj postupak najučinkovitiji i najsigurniji. Jamči dugotrajni učinak, omogućuje vam da se riješite viška kilograma i vlažne kože u abdomenu.
2. Kombinirana plastika, Reznice se rade u području bikinija i uzduž srednje linije trbuha. Zatezanje kože i gubitak težine su zagarantovani.
3. Mini-abdominoplastika, Izvodi se u slučaju strija na trbuhu i otečenoj koži.
Ako je koža na trbuhu nakon rođenja mršava - to nije razlog za paniku, jer se mnogi suočavaju s ovim problemom. Mnogo je rješenja koje odabrati - pojedinačna odluka svakog predstavnika lijepog spola. Važno je razumjeti da pristup mora biti sveobuhvatan. Pravilna prehrana u kombinaciji s masažom i jednostavnim vježbama daje izvrstan rezultat.
