Povećana pospanost može biti uzrokovana raznim razlozima.
Ovdje su i fiziologija, i psihologija, i ozbiljniji medicinski faktori.
U većini slučajeva možete se sami riješiti problema.
Međutim, s očitom patologijom, morate posjetiti liječnika.
Stalno želim spavati: fiziološki razlozi
Povećana pospanost na pozadini apsolutnog zdravlja u pravilu nastaje zbog prirodnih fizioloških uzroka. Prije svega, trebali biste obratiti pažnju na dnevnu rutinu. Mlado tijelo je u stanju dugo raditi u stanju pripravnosti, a stalan nedostatak sna prilično dobro podnosi.
Pa ipak, bez normalnog noćnog odmora (a ovo je barem osam sati punog sna) nećete dugo izdržati. Morat će platiti. Pospanost, letargija, smanjena učinkovitost nisu najgore što se može dogoditi.
Stalno želim spavati tijekom trudnoće, kada tijelu treba puno energije. Tijekom tog razdoblja proizvodi se puno progesterona, što izaziva pospanost.
Neki lijekovi, na primjer, antihistaminici prve generacije, imaju isti učinak. Ne uzimajte takve tablete za one čiji rad zahtijeva koncentraciju. Vaš liječnik može odabrati drugi lijek.
Vrijeme i doba godine također mogu utjecati na stanje osobe. Stalno želim spavati kad pada kiša ili pada snijeg. Atmosferski tlak postaje niži, a to također uzrokuje smanjenje krvnog tlaka. Osim toga, zimi se smanjuje količina vitamina koji se opskrbljuju svježim povrćem i voćem. Manjak vitamina i nedostatak sunčeve svjetlosti oslabljuju tijelo, uzrokuju pospanost.
Želja za ležanjem nakon srdačne večere fiziološka je norma. Nije slučajno što kažu da trebate ustati od stola u vrijeme kada još nije došlo do potpunog zasićenja. Mozak treba vremena da dobije informacije o dovoljnom unosu hrane. Prejedanje postaje uzrok pospanosti.
Mučnina u prometu također je normalna reakcija na kretanje. Stanje pospanosti može nadvladati čak i zdravo, puno ljudske energije. Pipanje se smiruje, dolazi dremka, a onda dolazi san.
Najneugodnije stanje, poznato većini, je kronični umor. Treba se što prije oprostiti od nje, jer kvaliteta života opada, radna sposobnost nestaje, pojavljuju se problemi u osobnom životu, na poslu, kod kuće. Tijekom dana, osoba stalno želi spavati, noću, naprotiv, dolazi do nesanice. Kao rezultat - stalna slabost, gubitak snage, loše raspoloženje.
Stalno želim spavati: psihološki razlozi
Ne samo da fiziologija može iznevjeriti čovjeka. Psihološki uzroci također uzrokuju pospanost. Ovo je reakcija tijela na tragične ili dramatične događaje u životu, svojevrsna zaštitna reakcija na stres.
Najčešće se obrana aktivira nakon udara. Emocionalno osiromašeni organizam jednostavno nije u stanju održavati energiju na normalnoj razini. U snu je lakše preživjeti stres, aktivira se način uštede energije.
Ne samo teško iskustvo, već i gubitak smisla života ili blokiranje kreativne energije mogu uzrokovati pospanost. Osoba neprestano želi spavati ako doživljava kreativnu krizu, ne zna kako se ponašati u ovoj situaciji, moralno je dezorijentirana. To je ujedno i stres.
Tijekom razdoblja stresa, uranjanje u san je korisno, jer mozak prima pauzu, oslobođen je stalne analize situacije. Ublažava psihološki pritisak. Postoje slučajevi kad su u snu došli odgovori na važna pitanja, uslijedilo je kreativno prosvjetljenje.
Stalno želim spavati: kada je to opasno?
Pospanost nije tako bezopasna kao što se može činiti na prvi pogled. Stanje može biti simptom ozljeda mozga, intoksikacije, dehidracije, unutarnjeg krvarenja, raka, bolesti jetre i bubrega, kroničnog zatajenja srca i mnogih drugih bolesti.
Stalno želim spavati s neispravnošću štitnjače, dijabetesom, insuficijencijom nadbubrežne žlijezde. U stanju spavanja može doći nakon traumatične ozljede mozga. Ovo je jedan od znakova potresa.
Pospanost bi trebala upozoriti nakon intramuskularne ili intravenske primjene lijeka: česti su slučajevi razvoja alergijske reakcije koja predstavlja izravnu prijetnju životu.
U ovom je slučaju potrebno riješiti ne problem pospanosti, već se uključiti u ozbiljno liječenje. Liječnik bi ga trebao propisati, kao i razumjeti što se događa s osobom.
Bolest poput depresije je također opasna. Često ga zbunjuju s lošim raspoloženjem, ali u stvari postoji medicinsko razumijevanje posebnog stanja gubitka snage, gubitka vitalnosti. Osoba izgubi dodir s vanjskim svijetom, ne želi ništa, ništa mu ne prija. Klinička slika je poznata psihijatrima, a nenormalna pospanost savršeno se uklapa u nju.
Želja da spavamo 12 sati ili više ukazuje na smanjenje energije u tijelu. Pod uvjetom da osoba u prethodnim razdobljima nije imala ozbiljan nedostatak sna, takav se simptom ne može zanemariti.
Stalno želim spavati: kako se riješiti pospanosti
Ako sumnjate na nedijagnosticiranu bolest, obratite se liječniku. Ako mjere za uklanjanje pospanosti ne djeluju, to treba učiniti što prije. Morat ćete proći cjelovit pregled, ali to je potrebno kako biste spriječili ozbiljnu bolest.
Ako je pospanost posljedica psiholoških razloga, važno je potražiti pomoć stručnjaka. Liječenje depresije provodi se složenim sredstvima, uključujući lijekove. Izuzetno je teško izvući osobu iz ovog stanja.
Što se tiče fizioloških razloga, tada se riješite pospanosti silama bilo koje osobe. Prije svega, trebali biste uspostaviti dnevnu rutinu. Idealno vrijeme za početak noćnog odmora je 22 sata. Ako vam se ovo vrijeme čini "djetinjastim", dopušteno je odlaziti u krevet u 11 sati, ali ne kasnije. Činjenica je da se u intervalu od 23 sata do dva noću proizvodi najveća količina hormona rasta, somatotropina. Vrlo je važno za zdravlje.
Normalan san omogućit će vam da osjetite svu draž života. Tjelesna i mentalna aktivnost, radna sposobnost povećat će se, pojavit će se dobro raspoloženje, poboljšati zdravlje. Samo se trenirajte da idete u krevet i spavate barem 8 sati dnevno.
Stalno želim spavati s nedostatkom vitamina, stoga, redovito, dva puta godišnje, morate na tečaju uzimati dobre vitaminske i mineralne komplekse. To bi trebalo učiniti u proljeće i jesen, za mjesec i pol. Ljeti trebate zalihati vitaminima za budućnost, konzumirajući što više svježeg bilja, voća, bobica, povrća.
Kako ne biste imali želju ležati nakon večere, trebate dobro uspostaviti naviku: kontrolirati količinu pojedene hrane, ne prejesti, i općenito prebaciti na pravilnu prehranu.
Da biste se ujutro osjećali veselo, dan morate započeti kontrastnim tušem. Prekrasna navika je hladno lijevanje. To je jamstvo izvrsnog raspoloženja, dobrog zdravlja dugi niz godina i dobrog stanja.
Vježba ujutro također će vam pomoći da se riješite letargije i apatije. Nije potrebno trčati u teretanu. Trčanje oko kuće ili jednostavno punjenje od 15 minuta ispred otvorenog prozora ispunit će tijelo energičnošću i ublažiti pospanost.
Općenito, trebate često provjetravati sobu ili uredski prostor. Gladnje kisika ima najviše štetnog utjecaja na aktivnost i zdravlje. Ako ujutro nije moguće trčati na svježem zraku, u dnevnu rutinu morate uključiti neizostavne polusatne šetnje.
