Što je osteoporoza?
Osteoporoza je bolest kostiju. Ime mu dolazi od latina za "porozne kosti".
Unutra zdrave kosti ima male prostore, poput savija. Osteoporoza povećava veličinu tih prostora, uzrokujući da kost izgubi jakost i gustoću. Pored toga, vanjska strana kosti postaje slabija i razrijeđena.
Osteoporoza se može pojaviti kod ljudi u bilo kojoj dobi, ali je češća kod starijih odraslih osoba, posebice kod žena. Više od 53 milijuna ljudi u Sjedinjenim Državama imaju ili osteoporozu ili su pod visokim rizikom razvoja.
Osobe s osteoporozom imaju visoki rizik od prijeloma ili lomljenja kostiju, dok obavljaju rutinske aktivnosti poput stajanja ili hodanja. Najčešće zahvaćene kosti su rebra, kukovi i kosti u zglobovima i kralježnici. Pročitajte više o tome kako osteoporoza utječe na vaše kosti.
Simptomi osteoporoze
Rane faze osteoporoze ne uzrokuju nikakve simptome ili znakove upozorenja. U većini slučajeva, osobe s osteoporozom ne znaju da imaju stanje dok ne dođu do frakture.
Ako se pojave simptomi, neki od ranijih mogu uključivati:
- udaljavanje zubnog mesa
- oslabljena čvrstoća prianjanja
- slabi i lomljivi nokti
Ako nemate simptome, ali imate obiteljsku anamnezu osteoporoze, razgovor s vašim liječnikom može vam pomoći da procijenite rizik. Saznajte više o mogućim simptomima i kada trebate vidjeti svog liječnika.
Teška osteoporoza
Bez prikladnog liječenja, osteoporoza se može pogoršati. Kako kosti postaju tanji i slabiji, rizik od lomljenja raste.
Simptomi ozbiljne osteoporoze mogu uključivati lom iz pada ili čak iz jakog kihanja ili kašlja. Oni također mogu uključivati bol u leđima ili vratu ili gubitak visine. Ove posljednje dvije simptome mogu biti uzrokovane lomom kompresije. Ovo je prekid u jednom od kralješaka u vratu ili leđima, toliko slab da se prekine pod normalnim pritiskom u vašoj kralježnici.
Ako imate prijelom od osteoporoze, koliko će vremena trajati liječenje ovisit će o mnogim čimbenicima. To uključuje gdje je fraktura, koliko je to teška, kao i vaša dob i zdravstvena povijest. Saznajte više o različitim vrstama fraktura i načinu na koji se liječe.
Slike osteoporoze
Da bi razumjeli osteoporozu, može vam pomoći vidjeti što izgleda normalna kost u odnosu na koštanu bol koju djeluje osteoporoza.
Uzrokuje osteoporozu
Nekoliko ključnih uzroka dovodi do većine slučajeva osteoporoze.
Dob
Najveći uzrok osteoporoze je dob. Tijekom cijelog vašeg života, vaše tijelo razgrađuje stare kosti i raste novu kost. Međutim, kada ste u tridesetim godinama, vaše tijelo počinje brže skidati kost nego što je može zamijeniti. To dovodi do kosti koja je manje gusta i krhka, a time i sklona lomljenju.
Menopauza
Drugi primarni uzrok osteoporoze je menopauza, koja se javlja kod žena u dobi od 45 do 55 godina. Zbog promjene razine hormona povezanih s njom, menopauza može uzrokovati da žensko tijelo izgubi kosti još brže.
Muškarci i dalje gube kosti u ovoj dobi, ali sporije nego žene. Međutim, do dobi od 65 do 70 godina, žene i muškarci obično gube kosti istom brzinom.
Medicinski uvjeti ili lijekovi
Ostali uzroci osteoporoze uključuju određene medicinske uvjete kao što je hipertireoza. Oni također uključuju korištenje određenih lijekova. Primjeri ovih lijekova uključuju dugotrajne oralne ili injektirane kortikosteroide kao što su prednizon ili kortizon.
Dob, menopauza, određeni zdravstveni uvjeti i uporaba određenih lijekova mogu biti primarni uzroci osteoporoze, ali nisu jedini. Pročitajte više o tim i drugim uzrocima osteoporoze, kao i ulozi vitamina D u zdravlju kostiju.
Čimbenici rizika za osteoporozu
Najveći čimbenici rizika za osteoporozu uključuju:
- biti žensko
- kao starija odrasla osoba
- biti kavkaski ili azijski
- koji imaju obiteljsku povijest osteoporoze
- loša prehrana
- fizička neaktivnost
- pušenje
- uzimanje određenih lijekova
- niska tjelesna težina
- mali kosti
Možete kontrolirati neke od ovih čimbenika rizika za osteoporozu, kao što su loša prehrana i neaktivnost. Na primjer, poboljšanje prehrane i pokretanje programa vježbanja mogu imati koristi od zdravlja kostiju. Međutim, ne možete kontrolirati druge faktore rizika, kao što je vaša dob ili spol. Saznajte više o svim tim čimbenicima rizika i načinima smanjenja rizika od osteoporoze.
Senilna osteoporoza
Možda ste čuli za senilnu osteoporozu. Ovo nije zasebna vrsta ove bolesti - to je jednostavno osteoporoza uzrokovana starenjem. Kao što je gore spomenuto, dob je primarni uzrok osteoporoze. Osim ako se ne poduzmu odgovarajuće mjere prevencije ili liječenja, povećanje kostiju vašeg tijela može dovesti do oslabljenih kostiju i osteoporoze.
Prema globalnoj statistici Zaklade International Osteoporosis, oko jedne desetine žena u dobi od 60 godina imaju osteoporozu, dok dvije petine žena u dobi od 80 godina imaju bolest.
Test gustoće kostiju za dijagnozu
Za provjeru osteoporoze, vaš liječnik će pregledati vašu povijest bolesti i obaviti fizički pregled. Oni također mogu provoditi testove vaše krvi i urina kako bi provjerili stanje koje može uzrokovati gubitak kostiju. Ako vaš liječnik misli da imate osteoporozu ili da ste u opasnosti da ga razvijete, vjerojatno će predložiti test gustoće kostiju.
Ovaj se test naziva kosti denzitometrija ili dvostruka energija rentgenske apsorpcije (DEXA). Koristi X-zrake za mjerenje gustoće kostiju u zapešću, kukovima ili kralježnici. Ovo su tri područja koja su najviše izložena riziku od osteoporoze.
Ovaj bezbolan test može potrajati od 10 do 30 minuta. Saznajte što možete očekivati tijekom testa gustoće kostiju i kako se pripremiti za to.
Liječenje osteoporoze
Ako vaše ispitivanje pokazuje da imate osteoporozu, vaš će liječnik raditi s vama kako bi stvorio plan liječenja. Vaš će liječnik vjerojatno propisati lijekove kao i promjene načina života. Ove promjene načina života mogu uključivati povećanje unosa kalcija i vitamina D, kao i dobivanje odgovarajuće vježbe.
Ne postoji lijek za osteoporozu, ali pravilno liječenje može pomoći u zaštiti i jačanju vaših kostiju. Ovi tretmani mogu pomoći u usporavanju razgradnje kosti u vašem tijelu, a neki tretmani mogu potaknuti rast nove kosti. Saznajte više o tome kako liječenje može pomoći u održavanju zdravlja vaših kostiju.
Lijekovi o osteoporozi
Najčešći lijekovi za liječenje osteoporoze nazivaju se bisfosfonatima. Bisfosfonati se koriste za sprečavanje gubitka koštane mase. Mogu se uzimati oralno ili injekcijom. Oni uključuju:
- alendronat (Fosamax)
- ibandronat (Boniva)
- zoledronska kiselina (Reclast)
Drugi lijekovi mogu se koristiti za sprečavanje gubitka kostiju ili stimulaciju rasta kostiju. Oni uključuju:
- Testosteron: Kod muškaraca terapija testosteronom može pomoći u povećanju gustoće kostiju.
- Hormonska terapija: Za žene, estrogen koji se koristi tijekom i nakon menopauze može pomoći u zaustavljanju gubitka gustoće kostiju. Nažalost, terapija estrogenom također je povezana s povećanim rizikom od krvnih ugrušaka, bolesti srca i određenih vrsta raka.
- Raloksifen (Evista): Utvrđeno je da ovaj lijek daje prednosti estrogena bez mnogo rizika, iako još postoji povećani rizik od krvnih ugrušaka.
- Denosumab (Xgeva ili Prolia): Ovaj lijek se injekcijom i može se još više obećati nego bisfosfonati pri smanjenju gubitka koštane mase.
- Teriparatide (Forteo): Ovaj lijek je također injektiran i stimulira rast kostiju.
- Calcitonin losos (Fortical i miacalcin) Ovaj lijek se uzima kao sprej za nos i smanjuje reapsorpciju kostiju. Razgovarajte sa svojim liječnikom o povećanom riziku od raka kod ovog lijeka.
Lijekovi na recept su najagresivniji način liječenja osteoporoze. Saznajte o drugim lijekovima koji se koriste za liječenje osteoporoze, kao i moguće nuspojave.
Prirodni tretmani osteoporoze
Budući da lijekovi s osteoporozom mogu imati nuspojave, možda biste radije pokušali s drugim tretmanima umjesto lijekova.
Nekoliko dodataka, kao što su crvena djetelina, soja i crni cohosh, mogu se koristiti za promicanje zdravlja kostiju i ublažavanje simptoma osteoporoze. Međutim, prije korištenja ovih dodataka obavezno se obratite svom liječniku ili ljekarniku. To je zbog dva glavna razloga:
- Malo je, ako je moguće, studije koje podupiru korištenje ovih dodataka za liječenje osteoporoze. Kao rezultat, nemamo dokaza da rade.
- Ti dodaci mogu uzrokovati nuspojave, kao i interakciju s lijekovima koje uzimate. Te htijenje ištanje kako bi bili sigurni da znate što nuspojave mogu pojaviti, i ako ste uzimanje bilo koji lijekovi koji bi mogli komunicirati s dodatkom.
Sve to govori, neki ljudi dobivaju dobre rezultate prirodnim tretmanima. Saznajte više o dostupnim opcijama prirodnog liječenja, kao io rizicima koji su povezani s njima.
Dijabetes osteoporoze
Uz vaš plan liječenja, odgovarajuća prehrana može pomoći u jačanju kostiju.
Da bi vaše kosti bile zdrave, trebate uključiti određene hranjive tvari u dnevnu prehranu. Najvažnije su kalcij i vitamin D. Vaše tijelo treba kalcij za održavanje jakih kostiju, a vitamin D treba apsorbirati kalcij. Ostale hranjive tvari koje promiču zdravlje kostiju uključuju proteine, magnezij, vitamin K i cink.
Da biste saznali više o planu prehrane koji vam odgovara, obratite se svom liječniku. Oni vam mogu savjetovati o vašoj prehrani ili vas uputiti registriranom dijetetičaru koji vam može stvoriti prehranu ili obrok. U međuvremenu, saznajte više o hranjivim tvarima na koje biste se trebali usredotočiti i onima koje biste trebali izbjegavati i pogledajte uzorak sedmodnevnog planiranja prehrane osteoporoze.
Vježbe za osteoporozu
Pravo jedenja nije jedino što možete učiniti da biste poduprli zdravlje vaših kostiju. Vježba je također vrlo važna, posebno vježbe koje nose težinu.
Vježbe koje nose težinu obavljaju se s vašim nogama ili s vašim rukama fiksiranima na tlo ili na drugu površinu. Primjeri uključuju:
- penjanje po stepenicama
- trening otpora, kao što su:
- noga preše
- čučnjeva
- sklekovi
- trening s utezima, kao što je rad s:
- bendovi otpora
- tegovi za vežbanje
- strojevi za vježbanje otpora
Ove vježbe pomažu jer oni uzrokuju da mišići guraju i povuku prema kostima. Ova akcija govori vašem tijelu da stvori novo koštano tkivo koje jača vaše kosti.
Međutim, to nije vaša jedina korist od vježbanja. Uz brojne pozitivne učinke na težinu i zdravlje srca, vježbanje također može poboljšati vašu ravnotežu i koordinaciju, što vam može pomoći da izbjegnete padove.
Uvijek se obratite svom liječniku prije početka bilo kakvog novog programa vježbanja. Jednom kada vam daju naprijed, isprobajte ove osam vježbi jačanja kostiju koje možete učiniti kod kuće.
Prevencija osteoporoze
Postoje mnogi čimbenici rizika za osteoporozu koju ne možete kontrolirati. To uključuje da su žene, starenje i imaju obiteljsku povijest osteoporoze. Ipak, postoje neki čimbenici koji se nalaze pod vašom kontrolom.
Neki od najboljih načina za sprečavanje osteoporoze uključuju:
- uzimajući puno kalcija i vitamina D
- rade vježbe nosive težine
- zaustavljanje pušenja
- za žene, vaganje pro i kontra hormonske terapije
Ako imate rizik od razvoja osteoporoze, obratite se svom liječniku o najboljem načinu kako ga spriječite. Također, pogledajte ovaj članak o načinima održavanja zdravlja kostiju, kao i kako zaštititi svoje kosti sprečavanjem padova.
Osteopenija vs osteoporoza
Ako vam liječnik kaže da imate osteopeniju, možda mislite da ste pogrešno shvatili riječ "osteoporoza". Međutim, osteopenija je odvojeno stanje od osteoporoze.
Za razliku od osteoporoze, osteopenija nije bolest. Umjesto toga, to je stanje slabe gustoće kostiju. Kod osteopenije, vaše kosti nisu tako guste kao i normalne, ali nisu tako oslabljene kao i ako imate osteoporozu.
Glavni čimbenik rizika za osteopenije je starija dob. Vaša je gustoća kostiju vrhunac u dobi od 35 godina, a nakon toga, može se smanjiti kad stariš.
U mnogim slučajevima, osteopenija može dovesti do osteoporoze, pa ako imate osteopeniju, trebali biste poduzeti korake kako biste ojačali svoje kosti. Saznajte više o osteopenije i načinima da ga spriječite.
pogled
Osteoporoza je bolest koja može imati ozbiljne učinke. To može dovesti do fraktura, što može biti bolno, potrebno je dugo vremena liječiti i dovesti do drugih komplikacija. Na primjer, liječenje za frakturu kuka može uključivati dugo zadržavanje u krevetu, što povećava rizik od krvnih ugrušaka, upale pluća i drugih infekcija.
Dobra vijest je da postoji mnogo toga što možete učiniti kako biste spriječili i liječili osteoporozu, jedući se pravo i vježbati uz odgovarajuće lijekove. Ako mislite da ste izloženi riziku od osteoporoze, ili ako ste imali dijagnozu, obratite se svom liječniku. Oni mogu raditi s vama kako bi sastavili plan prevencije ili liječenja koji može poboljšati zdravlje kostiju i smanjiti rizik od komplikacija od ove uobičajene bolesti.
