Pregled
Iscjeliteljske prednosti biljnih čajeva stoljećima su uživali diljem svijeta, a moderna znanost privlači. Istraživanja pokazuju da biljni čajevi mogu liječiti neke medicinske uvjete, uključujući visoki kolesterol.
Tradicionalni vs. biljni čaj
Tradicionalni čajevi, kao što su crni, zeleni, bijeli ili oolong, dolaze iz lišća i pupova Camellia sinensis biljka. Svaki čaj jedinstven je na temelju toga kako se uzgaja i obrađuje. Bijeli čaj je najmanje obrađen i izrađen je od najmlađih biljnih listova biljke. Listovi zelenog čaja su sušeni i grijani kako bi se smanjila fermentacija. Crni čaj prolazi opsežnu fermentaciju. Svaki Camellia sinensis čaj sadrži prirodni kofein, iako kofein može biti uklonjen.
Biljni čajevi nisu baš čaj jer nisu napravljeni Camellia sinensis, Izrađene su od dijelova jestivih biljaka, uključujući:
- korijenje
- kora
- lišće
- pupoljci
- cvijeće
- voće
Neki popularni okusi biljnih čajeva uključuju:
- kamilica
- nana
- limunska trava
- bobica (uključujući brusnicu, malu, jagodu i kupinu)
- narančasta ili narančasta kora
- lavanda
- đumbir
Biljni čajevi ne sadrže kofein osim ako sama biljka sadrži prirodni kofein. Yerba mate ili biljni čajevi pomiješani s tradicionalnim čajem obično sadrže kofein.
Čaj i kolesterol: Koja je veza?
Antioksidansi pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji oštećuju stanice u tijelu. Hrana bogata antioksidansima uključuje:
- paprike
- bobičasto voće
- naranče
- mrkve
Tradicionalni čajevi i neki biljni čajevi sadrže antioksidante. Antioksidativna čvrstoća ovisi o vrsti čaja i njegovoj metodi obrade. Hibiscus ima najviše zabilježene razine antioksidansa od svih biljnih čajeva. Čajevi s bobicama, narančinom kora i bombona imaju slične visoke razine antioksidansa.
Neka istraživanja pokazuju da antioksidanti koji se nalaze u čaju mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Meta-analiza iz American Journal of Clinical Nutrition sugerira da zeleni čaj značajno smanjuje ukupni kolesterol, uključujući LDL ili "loš" kolesterol, u krvi na 2,19 mg / dL. Međutim, zeleni čaj nije utjecao na HDL, ili "dobar" kolesterol.
Biljni rooibos ili čaj od crvene vrećice mogu poboljšati vaš profil lipida ili razine kolesterola u krvi. U studiji iz časopisa Journal of Ethnopharmacology, sudionici koji su pili šest šalica fermentiranih rooibosa svaki dan tijekom šest tjedana pokazali su smanjenje LDL od oko 0.7 mmol / L i povećanje HDL od oko 0.3 mmol / L.
Čaj od đumbir obično misli kao trbuh, ali može pomoći i kod kolesterola. Đumbirski prašak značajno snižava razinu lipida u usporedbi s placebom u dvostruko slijepoj kliničkoj studiji.
Na temelju istraživanja na životinjama, maslačak čaj može također smanjiti kolesterol. Bitter čaj od melona može poboljšati vaš kolesterol i smanjiti rizik za stanja povezanih s kolesterolom. Može također imati niz drugih pozitivnih učinaka na zdravlje. Bitter dinja je pokazala da pomaže kod dijabetesa tipa 2, hemorrhoida, pa čak i nekih vrsta raka.
Druga studija pokazuje da čaj od paprene metvice može smanjiti kolesterol pomažući tijelu da proizvodi žuči. Bile sadrži kolesterol, tako da proizvodnja žuči može bolje iskoristiti vaš kolesterol.
Nećete odmah vidjeti učinke biljnog čaja na kolesterol. Mnoge studije imaju na umu da morate piti nekoliko tjedana prije nego što je bilo kakvo poboljšanje kolesterola. Neke studije tvrde da ćete primijetiti pad šećera u krvi za manje od sat vremena, kao i kod hibiskusa i gorkih melonskih čaja. Druge studije pokazuju da se poboljšanja možda neće dogoditi više od dva mjeseca.
Vaše osobno zdravlje i metabolizam također mogu utjecati na to kako brzo biljni čajevi pomažu u poboljšanju vašeg kolesterola. Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom ukupnom fizičkom zdravlju kako biste vidjeli kako čaj može utjecati na razinu kolesterola.
Vaša prehrana i način života su važni
Istraživanja koja sugeriraju da čaj snižava kolesterol obećava, no potrebno je više podataka. Pijenje čaja ne smije zamijeniti teretanu ili zdravu prehranu.
Neki uzroci visokog kolesterola nisu ovisni o načinu života. Drugi su uzroci, kao što su nezdrave prehrambene navike i nedostatak vježbanja. Srećom, nezaslađeni čaj zasigurno može biti zdrav dodatak vašem danu.
8 Osnovne prednosti zelenog čaja
Biljni čajevi i interakcije s lijekovima
Biljni čajevi mogu ometati lijekove s lijekovima na recept i bez recepta. Možda ćete doživjeti reakcije na temelju sastojaka biljnog čaja. Ako uzimate varfarin ili drugi razrjeđivač krvi, biljni čaj od brusnice može uzrokovati krvarenje. Pijenje ginsenga ili đumbira može uzrokovati slične probleme s aspirinom ili razrjeđivačima krvi. Ginseng čaj također može negativno reagirati s lijekovima na krvni tlak ili s dijabetesom kao što je inzulin. Ginkgo biloba utječe na niz lijekova, uključujući:
- protuupalni lijekovi kao što su ibuprofen (Advil) i naproksen (Aleve)
- antiseptički lijekovi
- aspirin
- razrjeđivače krvi
- lijekovi koji snižavaju krvni tlak
Doziranje ovisi o tome kako se čaj proizvodi i čistoća biljke. Budite oprezni ako pijete biljne čajeve koji su pomiješani s kafeiniranim čajevima. Previše kofeina može vas učiniti nervoznim ili tjeskobnim. Jedna studija povezuje predoziranje kofeina s simptomima pronađenim u ljudi koji su uzimali kokain ili metamfetamine. Ako već pijete kavu svaki dan, odaberite biljni čaj koji nema previše kofeina u njemu.
Oduzeti
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uporabe čajeva za liječenje visokog kolesterola. Dobit ćete većinu od pijenja biljnih čajeva ako već ne koristite lijekove za kolesterol ili jedete dijetu bogatu antioksidansima. Biljke koje se koriste za čaj mogu imati složene interakcije s vašim tijelom i mogu sadržavati kemikalije koje nisu poznate vama.Bilje i biljni čaj također mogu pomoći u snižavanju kolesterola. Saznajte više o čaju i kolesterolu, a to vam može pomoći u povećanju pozitivnih učinaka čaja na vašem cjelokupnom zdravlju.
P:
Jesu li biljni čajevi sigurni za piće tijekom trudnoće?
A:
Biljni čajevi nisu pažljivo proučavani radi sigurne uporabe tijekom trudnoće. Neki biljni čajevi mogu imati kemikalije koje uzrokuju složene interakcije s dnevnim promjenama u tijelu tijekom trudnoće i nemaju jamstvo o čistoći. Da biste bili sigurni, ne biste trebali popiti čajeve za vrijeme trudnoće.
Alan Carter, PharmDAnswers predstavljaju mišljenja naših medicinskih stručnjaka. Svi sadržaji su strogo informativni i ne smiju se smatrati medicinskim savjetima.
